jajka

15.03.2011 (poniedziałek) Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + makaron 100g III - marchewka 4 skibki chleba żytniego/ciemnego 4 plasterki sera IV - łazanki (o ile dobrzę mówię :D) + łyżka oleju 14g V ryż 100g + warzywa różne (ogórek trochę pomidora itp.) VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g Zmieniony [...]

16.03.2011 (środa) Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + makaron 100g III - marchewka 4 skibki chleba żytniego/ciemnego 4 plasterki sera IV - ziemniaki surówka kotlet V ryż 100g + sórówka 50-60g może nawet więcej + łyżka oleju 14g VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g

17.03.2011 (czwartek) Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + sałata 4 liście III - sałata 2 liście skibki chleba żytniego/ciemnego 4 plasterki sera + danonki waniliowe 200g IV - placki ziemniaczane :D! Byłem bardzo głodny ze zjadłem 11 Mam nadzieję że bebzol nie będzie aż tak piszczał z tego jedzenia :P + V ryż [...]

18.03.2011 (piątek) Dieta: I - 3 jajka 20g rodzynek + jogurt naturalny II - kurczak 150g + makaron III - skibki chleba żytniego 4 plasterki sera + danonki waniliowe 200g IV - ziemniory + surówka + jajo + szpinak V ryż 100g + warzywa + łyżka oleju 14g VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g

20.03.2011 (niedziela) Dieta: I - płatki owsiane jakieś fitness 50-80g + mleko + 3 jajka II - sałatka warzywna (ryż 100g mięso kurczaka 150g, groszek 50-80g kawałeczki machewek ze 100g paprika jedna, 2 ogórki, łyżka majonezu) III - to samo co wyżej + ''zacierka babuni z mlekiem '' IV - zupka warzywna + marchewka łyżka oleju 14g + 2 skibki chleba [...]

[...] bo by mi napluli czy coś ) III - to już w domku : mięso 150g, 2 marchewki po 100g, gruszka 80g jakoś IV - obiadek : ziemniaki, surówka, rybki + łycha oleju V zjem ryż + 3 jajka z rana :) VI mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g + jogurt naturalny Niby tłusto bo te frytki i ohydne piersi z kurczaka które zapewne sączyły się w oleju sprzed 3 [...]

22.03.2011 (wtorek) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + 3 jajka II - mięcho + marchewka 100g III - 4 skibki chleba z serem + liście sałaty IV - kotlet ziemniaki surówka + łycha oleju V - ryż 100g + warzywka VI - mięcho kurczoka 150g + seruś wiejski 200g + jogurt naturalny + mięcho kurczaka (przyprawiane itp tata zrobił no więc się skusiłem [...]

23.03.2011 (środa) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + 3 jajka + jogurt naturalny II - mięcho + makaron 100g III - 4 skibki chleba z serem + jogurt waniliowy danone 200g IV - spaghetti V - nie byłem w domu a więc to wyglądało tak : jogurt 200g owocowy jakiś, zupka zapomniałem jak się nazywała, mleko z płatkami fitness VI - mięcho kurczoka [...]

28.03.2011 (poniedziałek) Dieta: I - placki owsiane (100g + 3 jajka bez dodatków) + jogurt naturalny, 2 liście sałaty II - kurczak + 2 liście sałaty + 2 rzodkiewki III - 4 skibki chleba z serem i sałatą + 2 rzodkiewki + jogurt mały truskawkowy IV - obiadek czyli ziemniaczki i gołąbki z sosikiem :) + 1 łyżka oleju 14g V - ryż + sałata 2 liście + [...]

Witam Esbe. Tu panek od baryły ;) mialem ci przesłać swoją dietke wiec wysylam. 1 Śniadanie: a)płatki owsiane górskie 90gr. b)jajka sztuk 3 c)mleko ok.100ml 2. II śniadanie a)chleb żytni pełnoziarnisty ok.170gr. b)twaróg półtłusty ok.80gr. LUB pierś z kurczaka 3. Posiłek 3 a) ryż basmati 80gr. b)pierś z kurczaka 150gr.+warzywa 4.Posiłek 4 a)ryż [...]

[...] progresować ? Co do diety to sam wiesz - zawsze jest coś do poprawy, w pierwszym posiłku nie ma białka, mógłbyś tą jajecznice rozdzilić i dać np. w pierwszym posilku 2 jajka na twardo a potem jajecznice z kolejnych 2. Ogólnie źle nie jest - wazne, że wiesz co masz jeść i starasz się tego trzymać, jak wiadomo nie zawsze można/finanse [...]

[...] + 2 liście sałaty + makaron 150g III - 4 skibki chleba z serem z 6 kawałkami sera IV - kotlet + ziemniaczki + suróweczka + łyżka oleju 14g V - ryż + groszek + marchewka + 4 jajka posiekane VI - kurczok + twaróg 200g (3% tłuszczu) + 2 liście sałaty Trening: MC 15x70kg/15x70kg/15x70kg Podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków [...]

[...] Matth3w posiłek należał do wysoko białkowych ^^.......... Ok zaro wyślę poprzednie dni :) 2.04.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + fasolka 50g + makaron 200g III - 4 skibki chleba z serem z 4 kawałkami sera i 4 kawałkami szynki (dobrej gatunkowo) IV - zupka warzywna + marchewka [...]

3.04.2011 (niedziela) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka + banan II - kurczak 150g + 2 liście sałaty + makaron 200g III - 4 skibki chleba z serem IV - zupka warzywna + różne warzywka + bananik V - wiem że to zabrzmi jak grubas ale na mieście byłem - KFC (2 longery) VI - kurczak 150g + twarożek 200g + kurczak [...]

Mówisz masz :D 5.04.2011 (wtorek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + 2 liście sałaty + makaron 250g III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - ziemniaki + mięcho 200g + surówki + oleju 14g V - sałatka warzywna : ryż 100g + pomidorki 2 świeżutkie + ogórki 70g + 3 liście sałaty + [...]

10.04.2011 (niedziela) Dieta : I - placki owsiane + trochę cynamonu + miodu + 2 jajka do tego II - chlebek + serek + masełko III - makaron + mięso IV - ziemniaki + surówka + rybka + łyżka oleju V - ryż + warzywka (pomidor, ogórek, sałata) VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy laskowe 50g Co do bebzola to nie musiałem szukać zbyt długo [...]

16.04.2011 (sobota) Dieta : I - placki owsiane (3 jajka + cynamon + miód), 4 skibki z 4 skibkami chlebka ciemnego z ziarnami + 4 kawałki szynki podsmażonej na patelni II - jedzenie tak około po 3-4h (bo miałem trening :) na szczęście bardzo dobrze się najadłem z rana i mnie zapchało więc nie odczuwałem głodu) chlebek z 4 kawałkami sera + 4 kawałki [...]

[...] pomyliłem treningi (a że we wtorek nie ćwiczyłem to mi się zapomniało :P). Dlatego ten dzień wyglądał tak: 21.04.2011 (czwartek) Dieta : I - płatki owsiane + mleko + 3 jajka + jabłko II - makaron z mięsem + marchewka :) III - chlebek 4 skibki z serem szyneczką sałatą + jabłko (łycha oleju) IV - niestety nie w domu - kebab duży V - [...]

[...] na piłeczkę pykniemy . Zaraz dodam ten żałosny trening ;) KONKURS NA ŚNIADANIE WIELKANOCNE !! : Ja zjadłem 2 plasterki rzodkiewki, 2 plasterki szynki, 5 kromek chlebka, 4 jajka, 3 kiełbasy białe, 5 kawałków galartu i 3 porcje sałatki . W dodatku się nie najadłem ale dałem sobie umiar żeby zjeść za 3h ;P Toffifee mmmm :P Ale ja jak już jem to [...]

A jakie mniej więcej robisz przerwy po między seriami że taki wykończony byłeś i straciłeś siły ? Wesołego Jajka i mokrego dyngusa Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-04-24 17:23:53