ile serii na mase

[...] wszystko, łącznie z Clomidem i Nolvadexem. Jeżeli nie masz to nie łódź się, że dokupisz podczas cyklu. Jest 75% na to, że ci się nie uda. Jeżeli zastanawiasz się ile przybędzie ci na masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie [...]

Witam. Od dwóch treningów nie jestem w stanie dołożyć ciężaru w wyciskaniu leżąc. Robie trening na mase, dieta jest. W ciągu 5 tygodni dołożyłem 8kg w serii. Zatrzymałem się na 4x6 78kg. O ile zmniejszyć ciężar aby przełamać niemoc? Czy może jakiś inny manewr wykonać? Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2017-01-20 19:46:10

[...] to smao co wyżej tylko że obiema rekami jednego hantla tak podnoszę We wtorki i czwartki robię po 3 serie (20 brzyszków). Co do serii wyżej wykonywanych ćwiczeń to nie wiem ile dać bo do tej pory ćwiczyłem po jednej serii - 10 powtórzeń. ale ja chce trening na mase i dlatego proszę o propozycje ile mam serii i powtórzen wykonywać. Oddaje plan do [...]

[...] sily i wytrzymalosci zrobic 4 serie po 15, 30 czy nawet 50 pompek - a z tego co wiem to wieksza ilosc powtorzen powoduje rzezbienie mego ciala. zmierzam do tego ze nie wiem ile serii i ile powtorzen mam robic zeby ma klatka rosła (!!!) waze 85 kilo - zakladam ze bede robil po 4 serie pompek (plus 1 seria rozgrzewajaca) ile w takim razie mam [...]

[...] przecztałem całość czyli bedę robił : 1. na stojąco zgięcia ręką 3*15 2.sztangę w takim samym rozkładzie serii 3. czy dołożyć na siedząco zginanie ręki w oparciu o kolano? i ile serii i jeszce taka kwestia.widze ze bardzo wazna jest technika, więc postaram się zmniejszyć ciężar i robić wszystkie ruchy 100% technicznie. ale czy to dobrze [...]

[...] i wielkości obciążenia - zastosowanie drop setów – po wykonaniu wszystkich serii roboczych zmniejszamy obciążenie o 10-15% i bez żadnej przerwy wykonujemy tyle powtórzeń ile damy rady. Kiedy już nie jesteśmy w stanie wykonać kolejnego ponownie zmniejszamy obciążenie o 10-15% i robimy maksymalną liczbę powtórzeń. Trzeci raz powtarzamy czynność [...]

ale ile serii i ile powtórzen robic na brzuch zeby nie spalic zbyt duzo kalorii!! Bo wiadomo ze jezeli cwiczymy na mase to nie mozemy zbyt wiele bigac, skakac itp. wiesz zbyt duzo brzuszków tez nie mozna robic!! Wiec ile mozna robic zeby bylo dobrze??

ale ile serii i ile powtórzen robic na brzuch zeby nie spalic zbyt duzo kalorii!! Bo wiadomo ze jezeli cwiczymy na mase to nie mozemy zbyt wiele bigac, skakac itp. wiesz zbyt duzo brzuszków tez nie mozna robic!! Wiec ile mozna robic zeby bylo dobrze?? BEZ PRZESADY - NIE Ró Z SIEBIE KALEKI, BO ZROBISZ Z SIEBIE GOLEMA NA GLINIANYCH NOGACH

[...] ale ew. możesz rozpisać swoj obecny na priv i odleśle Ci Twoja wersje po moich modyfikacjach (choć to i tak nie jest to samo co ustalanie na żywo gdzie dokladnie sie widzi ile czego mozesz i jak wszystko dokladnie dobrać pod Ciebie) PS: nie oceniam osób ćwiczących po tym ile wyciskają, ale jak to robią i z jakim zapałem (każdy kiedyś [...]

[...] z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile serii itd, hantle mam ale swojego czasu ćwiczyłem kalistenike jeszcze tego zapomniałem dodać. Po treningu jakis jogurt z platkami zazwyczaj zbozowymi/kukurydzianymi i [...]

[...] nie moga byc dluzsze niz 48h. Na treningu wykonujemy cwiczenia na wszystkie partie miesniowe w ilosci 1-2 serii na dana partie. Wykonujemy tzw obwody, czyli wykonujemy w obwodzie od 6 do 12 cwiczen, jedno po drugim na wszystkie grupy miesniowe. Jak myslicie ile BL mial planow treningowych? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-17 00:58:04

nie znam Twojego stazu , plan ma być na mase da ? lekka poprawa siły tez następi. nie wiem ile masz obciązenia na siłowni proponuje pn śr pt klatka bic / tric plecy bic / tric ( do wyboru albo biceps albo tricpes ja robie plecy tric , klata bic ) barki nogi brzuch KLATKA - wyciskanie na prostej 15/12/10/8 - wyciskanie na skosie 15/12/10/8 [...]

[...] którą wybrać ), a ćwiczę codziennie około godziny (na masę - duże jak dla mnie ciężary i 15 powtórzeń w serii - 4 serię na ćwiczenie).Przy tym dieta oparta głównie na ww (ile wlezie) (płatki, kasze, ryż, makarony, ziemniaki i warzywka oraz owoce) i białkach (w zależności od zawartości lodówki po treningu, ale ponad 200g/d) (szczególnie ser [...]

[...] wieczorem 15 min. Niedziela: Wolne zrob sobie jeszcze jeden dzien calkowiecie wolny, np czwartek aby organizm odpoczal. nie napisales dokladnie jakie cwiczenia stosujesz i ile serii w poszczegolnych cwiczeniach, wiec tutaj trudno powiedziec czy taki plan jest nieodpowiedni dla Ciebie. Ważę 57kg. Mam 170 cm wzrostu. Jem ok. 1700 kcal. kalorii [...]

[...] ale tak na prawdę można budować siłę na 10 powtórzeniach jak i masę na 3 powtórzeniach. Te zakresy mogą na siebie zachodzić i wzajemnie się przenikać. Kwestia tego typu ile jesteś na cyklu treningowym? Bo jak trwa długo i chcesz jeszcze miesiąc pociągnąć to nie ma sensu się tutaj szarpać i po prostu na spokojnie dokończyć mikrocykl [...]

[...] z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile serii itd, hantle mam ale swojego czasu ćwiczyłem kalistenike jeszcze tego zapomniałem dodać. Po treningu jakis jogurt z platkami zazwyczaj zbozowymi/kukurydzianymi i [...]

Jak masz 9 partii i na każdej po kilka serii to ile ten trening ma trwać? Pewnie że będzie długi. Dlatego właśnie na pewnym etapie zaawansowania przechodzi się na trening dzielony bo stymulacja całego ciała na 1 treningu nie wchodzi w grę: albo siedzisz po 2 godz albo ostatnie ćwiczenia robisz na odwal i zawalasz przez to progres jakiejś partii. [...]

[...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]

[...] wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad [...]

[...] każdy mail zaczynający się od: „Ross, jestem fighterem. Jak powinienem podnosić ciężary? Ile serii i powtórzeń?”, byłby milionerem. Osoby piszące takie maile poszukują jednego magicznego planu. Tak jakby był jeden program siły, niedostępny dla mas, a który powinni wykonywać wszyscy ćwiczący sporty walki. Taki plan nie istnieje [...]