1. W czym chcesz rzeźbić? 2. Niema czegoś takiego jak białko 'na rzeźbę', nim jedynie uzupełniasz braki w diecie. 3. co jeść i ile - od tego jest dział 'odżywianie'.
zanim zalozysz kolejny temat to wypelnij ankiete i dopiero zadawaj pytania. skad mamy wiedziec ile cwiczysz, jaki jest twoj cel? zgaduje ze chcesz przytyc... tylko bedziesz musial jesc konskie dawki jedzenia zeby to osiagnac skoro biegasz. musisz wybrac co najpierw, albo masa, albo rzezba :) zeby miec co rzezbic trzeba nabrac masy. bialka, [...]
no to też mówie - jesli chcesz mase to musisz tak jeść aby mieć nadwyżke kaloryczną. Spróbuj orientacyjnie przynajmniej oszacować ile kalorii spalasz na KB i "oddaj" ten wysiłek organizmowi z posiłkiem. Robienie masy przy sztukach walki jest dość trudne ale jak najbardziej możliwe. wszystko rozbija się o diete. ja rozumiem ze ty nie [...]
hehehehe to ile z ciebie zostanie?? 60kg? ja przy podobnym wzroście waże 82kg i nadal nie mam z czego rzeźbić do działu ODZYWIANIE zapraszam.
Wez zrob jeszcze 3-4 tyg tej masowki potem odpocznij troszke i znowu rob mase......CO ty chciales juz sie rzezbic po 5 tyg. masy?? ile przybrales przez te 5tyg.??
rzezba? w jedzeniu dostarczaj mniej energii niz potrzebujesz w ciagu dnia. ogolnie duzo wszechstronnego ruchu i sie wyrzezbisz :P a tak wogole to masz co rzezbic ? ile wazysz? bo jak malo to raczej jest to troche bez sensu...
Jeśli masz duży %bf to pierw musisz go zmniejszyć, później zbudować masę i rzeźbić Ile ważysz i jaki masz wzrost? Poczytaj podwieszone tematy w odpowiednich działach.
clen wrzucasz wtedy kiedy konczysz masowac tudziez chcesz sie rzezbic zazwyczaj sie to robi pod koniec cyklu z winem zalezy ile sie ma do spalenia na clomidzie mozesz jesc clen
Ja już ćwicze 7 miesięcy i mam już swoją rozpiske tylko głownie chodzi mi o to ile powinienem ważyć aby zacząć się rzeżbić bo jestem szczupły i waże tylko 58 kg
A co do tego "nie zapuszczania klaty" to właściwie tak jest bo żębym nie wiem ile pompek nie robił to w pewnym momencie na samych pompkach robi się zastój a rozpiętki na łóżku i to tylko 10 kg to trochę mało żeby ją rzeźbić...
Przy twoim wzroście i masie , to chyba można już rzeźbić , o ile nie trzeba nic zredukować , zdjątko by się przydało. A co do treningów , jeśli dopiero zaczynasz to uderz do tego działu i poczytaj troszkę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Drogi Piotrze, jest różnica między tyciem (nieświadomym/świadomym nabieraniu tkanki tłuszczowej), a nabieraniem na masie mięsniowej bo prawdopodobnie o to Ci chodzi. Powiedz ile masz lat, jaki wzrost i wagę, powiemy Ci czy możesz rzeźbić.
hardworker - nie koniecznie nie ma co rzeźbić nie wiadomo ile z tego jest fatu...
eeeech.... 1)mialem miesiac,w kt robilem act,ale z pewnych wzgledow przytylem strasznie 2)nie chodzilem wtedy na boksik,przez miesiac mialem przerwe 3)tteraz chodze:pn,sr,pt boks,wt,czw,sb silownia - wiec tluszcz i tak mi zejdzie,a chcialbym jednak miesnia przybrac troche,tyle ile sie da przy takim niesprzyjajacym budowaniu masy planie treningowym [...]
A myślisz że prosi tyłu Coleman itp mają lub mieli gino bo dila im zamknęli i nie było Ari na czas ? Korzystali z benefitow estro ile się da . Najlepiej brać metkę czy menta i bić estro na 50% a potem pisać na forum że to shit bo zero efektów .... Jako ze jestes tutaj expertem napisz mi prosze co to znaczy korzystac z benefitow estro? Dla mnie [...]
nie chce byc jakis strasznie napakowany ale chce miec taka sylwetke, ladna - miesnie widoczne ale bez przesady. chyba nie zdajesz sobie do końca sprawy, ile moosiałbyś z siebie dać, żeby osiągnąć "strasznie napakowaną sylwetkę"; to lata pracy, a nie kilka tygodni czy miesięcy zabawy w kooltoorystykę Jaki zrobic trening? Na mase troche i [...]
Nie ma takich. Dieta + treningi to zrzucisz oponkę i wyrzeźbisz ciało . Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-21 19:49:50
konkretnie chodzi mi o zrzucenie 3,4 kg nie tracac na rzezbie a raczej wspomóc budowe czystego mięśnia Jeżeli zrzucamy fat to rzeźba się poprawia a nie pogarsza... ( o ile mamy co rzezbic).Co do zabezpieczenia miecha przede wszystkim micha dopięta na ostatni guzik,dodatkowo BCAA jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać [...]
a ile ważysz i jaki % tłuszczu, że chcesz się rzeźbić
Sądze że dietka na minus i areoby (o ile jest co rzeźbić), a na finał jakiś spalacz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
