jak wy to robiliscie?

nie chce byc jakis strasznie napakowany ale chce miec taka sylwetke, ladna - miesnie widoczne ale bez przesady. Jaki zrobic trening? Na mase troche i potem rzezbe czy od razu rzezbe? Jak wy robiliscie? Prosze o rady doświadczonych.

nie chce byc jakis strasznie napakowany ale chce miec taka sylwetke, ladna - miesnie widoczne ale bez przesady.
chyba nie zdajesz sobie do końca sprawy, ile moosiałbyś z siebie dać, żeby osiągnąć "strasznie napakowaną sylwetkę"; to lata pracy, a nie kilka tygodni czy miesięcy zabawy w kooltoorystykę

Jaki zrobic trening? Na mase troche i potem rzezbe czy od razu rzezbe? Jak wy robiliscie?
tzw. rzeźbę robisz wtedy, gdy masz co rzeźbić (czytaj: zboodowałeś zadowalającą cię ilość masy mięśniowej i teraz chcesz ją uwidocznić przez zredookowanie odpowiedniej ilości tkanki tłooszczowej);
jeśli brakooje ci masy (mięśni), roob masę

dzieki, o to mi chodzilo. czyli najpierw zrobie troche mase a potem dopiero wezme sie za rzezbe, tak jak radzisz!

ale mam jeszcze jedno pytanie. Bo obecnie od 3 tygodni robie aeroby i trzymam diete redukcyjna (-400 kcal) zeby zrzucic tluszczyk z brzucha. Czy to nie bedzie glupie ze najpierw dieta redukcyjna a potem dieta na mase? Miedzy tymi treningami oczywiscie ACT.. co o tym myslisz?

jeśli twoje otłooszczenie jest dooże, zredookooj je wpierw, a potem masooj się; weź roownież pod uwagę fakt, że robienie masy niestety wiąże się roownież z nabieraniem pewnej ilości tkanki tłooszczowej (ile, to zależy od naszego metabolizmu, diety, predyspozycji etc.), ktoorą potem redookoojesz (czytaj: rzeźbisz się)

dziekuje. mam dopiero 16 lat i zaczynam dlatego tak sie wypytuje. Dzieki!