hst

Tak plan na 3 dni. dlaczego tylko na skosie? W HST miałem delikatny skos, a na tym FBW raz płaska raz skos hantle. nie mam poręczy, musiałbym coś pokombinować z krzesłami. czyli plan trochę za dużo serii, a reszta git? Jeszcze co sądzisz o tej przerwie robić ją czy od jutra z FBW?

Qcu123 po czym ty chcesz ta przerwe robic? przeczytaj,co napisalem tutaj-na pewno sie przyda. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz tak,wracajac do tematu.... za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak [...]

Qcu123 ja to widze tak: 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja egzamin na niskich poziomach wytrenowania,gdzie nie ma potrzeby wprowadzania manipulacji parametrami w celu [...]

[...] i martwy ciąg są najlepszymi ćwiczeniami angażującymi cały organizm,dlatego w treningu dla początkujących masz tylko te ćwiczenia plus wycisk na klatkę.Ten trening bardzo się nie różni od treningu hst,jak pisałem wcześniej sam musisz wybrać.Odpowiednie odżywianie i będą efekty.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2014-05-31 23:16:25

Kurde cos marnie z tym spamem idzie!!! Mam pytanie zeby ozywic - zaczynam hst robic, a moja najslabsza strona sa nogi, lydki jeszcze ok ale z udami slabo, moge robic np przy 15stkach 2xprzysiady i 1xprostowanie nog w siadzie i 2xuginanie w lezeniu na brzuchu?

mnie jakoś piłka nożna mało interesuje i mało emocji wzbudza. Ale na stronkę zajrzałem i pooglądałem zdjęcia i podpisy. Niektóre zabawne. Że nawiążę znowu do kwestii treningu. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening z mikrocyklu 5 powtórzeń. I jakoś tak dziwnie krótko trwał. Treningi z mikrocyklu z 10 powtórzeniami były krótsze od tych z [...]

Heh ja od jutra zaczynam obczajac maxy dla HST Takie pytanie mam do ciebie ile kg odejmowales od maxow?

Tomasz a czy jestes zadowolony z przyrostow? Jesli tak to po co sie zadreczasz, ze cwiczysz krocej niz zwykle? Ja obecnie jestem po HST, ktory w piatkach trwa jakies 20 minut. Ale jestem po nim ostro zrypany. Wiecej nie dam rady. Na klatke robilem tylko dipsy a na plecy tylo podciaganie na drazku podchwytem i jestem bardzo zadowolony. Robie teraz [...]

tomasz mi tez hst b.dobrze na naramienne wplyna ja najbardziej zatyrany po 15 bylem ;) jak dla mnie taka liczba powtórzen a szczegolnie przysiad lub mc to a wszczegolnosci mc aha juz rozumiem z tym odejmowaniem, chodzilo o progresje a nie o liczenie, wlasnie ogladam mecz, lipa jak ****, mogliby sie bardziej postarac, nie ma ich tam gdzie [...]

Jakbyscie ciagle dodawali 5% to by cykl nie trwal 2 miesiace. Musza byc zigzaki czyli trening miedzy minicyklami na tym samym ciezarze przec pare treningow. Bo z tego co czytam to chyba ich nie stosujecie przez uzywanie tych programikow do wyliczania progresji. Albo nie wiem o co chodzi. Dajcie odpoczac CUNowi. Ja nie wiem jak mozecie cwiczyc [...]

[...] dla 10-tek i analogicznie dla 10-tek i 5-tek. Ćwiczyłem w taki sposób: 6 treningów w 15-tkach (w ciągu dwóch tygodni). Potem 6 treningów w 10-tkach (też 2 tygodnie). Teraz 5-ki (planowane 2 tygodnie) i potem 5-ki masy (też 2 tygodnie planowane). Czy coś źle zrozumiałem z tych założeń hst ?? no i proszę jaki alternatywny spamik się robi

to byl kevin levrone kulturysta:) Rok Zawody Miejsce 1992 Mr. Olympia 2nd 1993 Mr. Olympia 5th 1994 Mr. Olympia 3rd 1994 Grand Prix England 2nd 1994 Grand Prix Germany 2nd 1994 Arnold Schwarzenegger Classic 1st 1995 Mr. Olympia 2nd 1995 Grand Prix Germany 1st 1995 Grand Prix England 2nd 1996 San Jose Pro Invitational 1st 1996 Mr. [...]

Kozacko Pepo . Jedziesz HST dalej? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 12:06:05

robie hst i skonczylem 15, mialem do tego robic hita ale czulem sie bardzo oslabiony takze mowie zrobie teraz zig zag'a zeby odpoczac i moze sie troche przyzwyczaji organizm do jedzenia mniej i wtedy wrzuce hitta lub aeroby. 15,5% to i tak jak dla mnie nie najgorzej ale chialbym do 13% zejsc.

siema, dostałem zaproszenie od chudego to jak , słyszałem ze tu jakis spam post jest? odwrzesnia chciałbym wskoczyc na HST, nigdy nie robiłem polecacie? jak tak to skupiac sie na podstawowych cwiczeniach, czy cos kombinowac? teraz trenuje intuicyjnie - prawie jak arnold sierpien 2,5tyg urlopu i pare dnia na odpoczynek po urlopie, od wrzesnia [...]

kris dietka Twoja jest ok. banan bardzo dobrze ze sie zdecydowales na hst. zachowales sie w koncu jak prawdziwy mezczyzna. jestem z Ciebie dumny.

A ja jakoś nie mam motywacji do ćwiczeń, HST takie jak robiłem w czasie roku szkolnego, teraz we wakacje w połączeniu z pracą mnie zabiło. Może się od poniedziałku ogarnę... Pzdr. P.S. I tak mnie tu nikt nie zna w sumie wiec chvj kogo obchodzi to czy ćwiczę

elo... zastanawia mnie od jakiegoś czasu czy rozgrzewki w hst w piątkach są potrzebne,gdyż w moim odczuciu znacząco przedłużają trening a co zatym idzie pogarszają efektywność...więc może lepiej 1 serie rozgrzewkową zrobić co o tym sądzicie? i jak to wygląda u was?

nie patrz na czas. w piatkach rozgrzewka jest najbardziej potrzebna bo i ryzyko kontuzji jest największe. jesli masz problemy z wykonaniem serii to zawsze masz do dyspozycji cluster hst.

drop sety sa zapozyczone od weidera, trening intuicyjny od Ciebie zalezy czy robisz w ostatniej czy we wszystkich o ile sie zmniejsza tez od Ciebie zalezy. do zalamania nie robimy. hst w zalozeniu nie ma obciazac cun drop sety sa juz nagieciem tej reguły...