hst

Proponuje HST. Trenujesz tylko 3Xtydzień, a na pewno potrzebujesz dużo regeneracji.

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : hst 2 miechy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] sobie HST i prosił bym o ewentualne poprawki w moim planie. Moim zdaniem chyba za mało tego jest ale starłem się kierować tym co wyczytałem na temat HST. To moje pierwsze hst wiec proszę o wyrozumiałość, oczywiście dieta jest a z supli tylko gainer . Klatka ( tu podzieliłem klate na a i b czyli w jeden dzień a w drugi b dlatego ze chciał bym [...]

Poczytaj o treningu HST,ponieważ to co ułożyłeś nie jest tym treningiem.W dziale "Alternatywna droga" masz wszystko na ten temat.Pozdrawiam.

[...] te poręcze. bo i tak mam nadmiar Seri w Klacie. a triceps powinienem podzielić na A i B tak jak Klate oraz zastanowić się nad bicepsem bo tu trochę odbiegam od metody hst . no i nogi chyba powinny wyglądać tak "2x przysiad 1x łydki" przedramię tylko 1x .. Proszę o sprostowanie Mnie dodatkowo mam zamiar ćwiczyć jeszcze uczęszczać [...]

siemka ponownie mam jeszcze takie pytanko, zsotało mi 2 tyg treningu HST przy redukcji, po skończeniu bede mierzył nowe maxy i pytanie czy moge robic wtedy aero do końca tyg przy miezeniu tych maxów z dieta na - jeszcze.

ostatnio hst od okolo roku. Teraz zamierzam pocwiczyc troche splitem. Tak drastyczna zmiana nie wyjdzie na dobre. Odwracasz do gory nogami takie parametry jak czestotliwosc i objetosc, w dodatku serwujesz sobie trening z partia trenowana raz w tygodniu, co w Twoim wypadku moze nie byc najbardziej efektywnym rozwiazaniem. Calosciowka lub cialo [...]

wczoraj dotarła do mnie paczka ze spalaczem Burn$Shape którego od razu wypróbowałem na treningu. Łyknąłem 2 kaps przed treningiem który wypadł mi wczoraj bardzo późno o 21 i aero od razu po treningu około 22:30. Bardzo fajnie mi sie ćwiczyło po tym suplemencie zobaczymy jak wrazenia póxniej. ze względu braku partnera treningowego zamiast negatywów [...]

Witam jutro zaczynam 3 mikrocykl tzn. 5ek w HST niestety niedługo mam pilny wyjazd i wychodzi na to ze po 3 treningach w mikrocyklu 5ek będę miał przerwę 6-5 dni. Czy po tej przerwie zaczac cykl od 10ek czy moze od 5ek. Proszę o pomoc i z góry dzięki

A może lepiej teraz zacząć lekkie treningi, a po powrocie zacząć HST.

teraz to namieszałeś mi w głowie .. czytałem tyle o HSt ale to mi umknęło ( za szybko chyba chciałem wszystko ogarnąć) dobra już wiem co jest moim błędem .. rozpisałem serie ale nie wzielem pod uwagę ich zwiększające sie liczby w mikrocyklach. .. Łap soga Ps. do wszystkich "edukacja, edukacja, edukacja dopiero potem dzialanie."

Thor7, nie wiem, nie zastanawiam się na razie nad żadnymi operacjami, mam to gdzieś. Dzięki, pozdro 20.09.2011 Mierzenie maksów pod HST, podaję tylko maksy. 15-tki Przysiady - 90 / MC - 100 Push Press - 50 Unoszenie bokiem - 16 / Unoszenie w opadzie - 16 Wyciskanie na płaskiej - 80 Wiosłowanie nachwytem - 90 Ściąganie podchwytem – [...]

moj kolega konczy shotgun, rowniez bez przysiadow, a osiagi mocno pchnal do przodu. mieszam ciagle split/hst i efekty sa po kazdym cyklu, chce sprobowac czegos nowego. ortopeda mi mowil ze pakowac moge, byle bym kolana nie obciazal. wiec nie bede robil przysiadow, okej, jak nikt nie ma pomyslow jak zrobic wioslowanie bez obciazenia kolan, to [...]

moj kolega konczy shotgun, rowniez bez przysiadow, a osiagi mocno pchnal do przodu. mieszam ciagle split/hst i efekty sa po kazdym cyklu, chce sprobowac czegos nowego. ortopeda mi mowil ze pakowac moge, byle bym kolana nie obciazal. wiec nie bede robil przysiadow, okej, jak nikt nie ma pomyslow jak zrobic wioslowanie bez obciazenia kolan, to [...]

Zastanowię się nad tym, muszę przede wszystkim poczytać o tej wersji HST. :) Dzięki, postaram się jakoś to rozpisać na weekend. :)

[...] zwiększe dawke ale do 20 mg max). Generalnie meta jest ruska (nie moge skołować sobie polskiej;/ ) Chce wziąć dla tego, że po prostu nie rosne. Mam diete (2.5 g białka/kg), ćwiczyłem i klasycznym splitem i hst i niemieckim treningiem objętościowym, a efekty słabe :> masa prawie wgle nie idzie ;<. (Siła za to za***iście :) ) 19 lat.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x5, HST, GVT, klasyczny lipny split 9. CEL CYKLU: MASA! 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

nom narazie kończie pierwszy w zyciu taki cykl (8 tyg pozostał jeszcze ponad tydzień) trening siłowy to system HST który bardzo polubiłem + aeroby na rowerku stacjonarnym (obecnie 6razy w tyg) a dietka low carb, wegle okołotreningowo na posiomie 2g w dni bez siłki nawet mniej biąłko 2,5g i tłusze 1,2g.

Skerx dzięki, będzie lepiej. 22.09.2011 Mierzenie maksów pod HST, podaję tylko maksy. 10-tki Przysiady - 100 / MC - 110 Push Press - 60 Unoszenie bokiem - 18 / Unoszenie w opadzie - 18 Wyciskanie na płaskiej &#8211; 90x8 Wiosłowanie nachwytem - 100 Ściąganie podchwytem - 13sztab Dipsy - +15 Uginanie ramion ze sztangą &#8211; 40 Trochę [...]

Nikt nie chce Ci ''dogryzać'', ale trening siłowy nie polega na ćwiczeniu partii raz na tydzień. Podstawa to dieta tak jak napisał Knife. BILL STARR 5x5 <--- dobry trening. Na mnie osobiście świetnie działa HST.