[...] sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, hmb Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : 70 kg ławka: 65 Zmieniony przez - luar87 w dniu 2013-01-03 [...]
Jedz 5 posiłków dziennie. Jeżeli chcesz zrobić rzeźbę to pomyśl o suplementach typu: fat burner, hca, cla, chitosan, green tea itd. Myślę, że fat burner i green tea to byłby dobry wybór - na hmb szkoda kasy, bo i efektów może być brak. Doradca w dziale suplementacja
[...] ze organizm, nie otrzymując w czasie ok 4h porcji skladnikow odzywczych siega po najlepsze i najprostrze skladniki, a tymi sa bialka miesniowe. to tak w najwiekszym skrocie. a hmb daruj sobie chyba ze masz zbyt duzo kasy, a i wtedy sensownosc zakupu tego srodka jako praktycznie jedynego suplementu mija sie z celem członek-mafia.suple.hardcor.pl
Nuhahahaha ten ktos w sklepie to inteligent. KREATYNA JEST NA PRZYBRANIE MASY A NIE NA REDUKCJE. HMB to syf nie kupuj szkoda kasy. na poczatek uluz diete (dzial odzywianie) aeroby i odpowiedni trening (dzial trening), po 3-4 miesiacach wez karnityne, pozniej kup cos bezefedrynowego np. schorch albo TSE. pozdro
dieta, termogeniki jak np TSe, ale przede wszystkim wyszukiwarka. Pewnie że można się rzeźbić na kreatynie, aczkolwiek są lepsze suple na redukcję, ja na przykład po kreatynie mam wilczy apetyt. Co do HMB to uważam że można zdecydowanie lepiej ulokować pieniądze, szczerze wątpię w przydatnośc tego specyfiku.
A swoją drogą może masz rację co do HMB, zrezygnuję z niego, albo bede brał po skończeniu glutaminy. Cykl zaczne 1 lipca, zrobię stosowne wymiary i porównam, a poi co niech mi się zagoi do końca naderwanie mięśnia naramiennego, Pozdrawiam --> TC <--
1) ZADBAJ O DIETĘ, ODŁÓŻ HMB 2) PLAN FBW, BY traktor71: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - ostatni post na 1szej stronie, post uzytkownika traktor71 pozdrawiam
Trenuję ok 3 lat , w okresie wakacji ćwiczę raz w tygodniu wszytkie partie po 1 , 2 serie z max obiązeniem (nie mam więcej czasu) . Suplementacja w okresie terningów białko , hmb , itd (kompletna) . Mam swoją siłownię sztangi , sztangielki , ławki , atlas , hamer , drążek Trening (od 2 tygodni) : poniedz Przysiady 4 serie 15-10 + dopalacz na [...]
dracula: Najpierw pomyśl, poczytaj forum i dopiero pytaj. Uzupełnij profil!! Jak sobie to wyobrażasz masz tendencje do tycia i gainer?? To jest głupota. Spasiesz się jeszcze bardziej i nic z tego nie będzie PO 1 NIE NAPISALEM ZE ZAMIERZAM BRAC GAINER... PONIEWAZ DUZO A NAWET BARDZO DUZO PRZECZYTALEM NA FORUM, JA ZADALEM PYTANIE CZY JA (ZALUZMY ZE [...]
Powiem jeszcze inaczej.Osoby które mają tendencję do tycia mogą sobie (prawie)raz na zawsze darować gainery, chyba że ewentualnie coś w rodzaju 50na50 i nic więcej nawet podczas budowania masy. Najlepiej stosować typowe odżywki białkowe a ww dostarczać z pożywienia. Co do HMB jako antykatabolik może być tylko nie na każdego działa, proponowałbym [...]
w usunietej wypowiedzi napisalem tylko i wylacznie fakty, bo rowniez obserwuje w sposob jaki zwracasz sie do niektorych userow i nie jest on na poziomie moderatora. chociazby zwyzywanie mnie od smarkaczy. nie obrazilem nikogo w mojej wypowiedzi. rowniez bardzo prosze o zacytowanie 1pkt regulaminu przez ktory moja wypowiedz zostala usunieta, [...]
białko jako uzupełnienie diety której pewnie nie masz bo bys nie zadawał takich pytan. krete bierz cyklicznie przerwy 3-4 miechy hmb mozna ciągle. wiesz jakie dawki ??
kreta miech - półtorej bierz 10g w dt (rano na czczo, przed lub po treningu) dnt 5g rano na czczo hmb 2-3g do krety jeszcze carbo ale to chyba wiesz i tauryne do kazdej porci po 2-3g
Ja mogę poradzić Mega Capsy z Olimpu biorę już od dłszego czasu i naprawde mimo niektórych poglądów na temat HMB, widzę efekty a wychodzi nawet ekonomicznie. Teraz przerzuciłem się na HMBolon ale nie powiem ci o efektach bo sam nie wiem..:P
