[...] Albo redukcja albo masa musisz zdecydować ,aby robić masę oraz gubić tłuszcz potrzebne jest nieco większe doświadczenie nie tylko na siłowni ale także żywieniowe . Napisz sobie diete , hmb oraz bialko to nie wszystko. Najlepiej poczytaj posty podwieszone . Polecam aeroby oraz http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html
Witam mam pyranie czy przy djecie okolo 1500kal Przy srednio ciezkim treningu i braniu HMB oraz Bialko 80% jest mozliwy przyrost masy dodam ze waze 115kg i niemam zamiaru wiecej nabrac sadla dlatego chce obciac kalorie moze troszke sadla zżucic i przytym nabrac lekko masy miesniowej mój staz to okolo pól roku. Z góry dzieki
HMB na opakowniu pisze ze 30 min przed pierwszym posilkiem ... czyli na czczo... a krete moge po sniadaniu ?? czy lepiej tez po ... ai jeszcze jesli chodzi o tego massa xxl ... pisze na nim ze 1,5h przed treningiem ... a ja nie mam tyle czasu przed silownia ...
Kreta i hmb tak jak na opakowaniu, gainer wg. braków w diecie, na przyszłość użyj wyszukiwarki, tematy o tych suplach powtarzają się niemalże codziennie.
Witam ... otoz jak w temacie ... zakupilem niedawno taki zestaw ... po przeczytaniu paru tematow na forum mam taki problem ... jak dawkowac poszczegolne suplementy?? otoz u mnie rozklad calego dnia wyglada troche inaczej niz u wiekszosci ... pracuje na nocki wiec "dzien" zaczynam o godzinie 15.00 wtedy wstaje... szybko cos do zjedzenia i od razu [...]
Witam ... otoz jak w temacie ... zakupilem niedawno taki zestaw ... po przecytaniu paru tematow na forum mam taki problem ... jak dawkowac poszczegolne suplementy?? otoz u mnie rozklad calego dnia wyglada troche inaczej niz u wiekszosci ... pracuje na nocki wiec "dzien" zaczynam o godzinie 15.00 wtedy wstaje... szybko cos do zjedzenia i od razu [...]
To w takim razie wytłumaczcie mi w jaki sposób Olimp w 4 tabletkach (czyli 5000mg)zmieścił 6280? Są jakieś technologie o, których nie wiem? β-hydroksy-βmetylomaślan wapnia (CaHMB) 2200 mg β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) 1760 mg Alfaketoglutaran Argininy (AAKG) 1160 mg Jabłczanzan kreatyny (TRCRM) 1160 mg
A sorki te HMB moje to Olimp HMBOLON NX ja kto oceniacie bo za wiele opinii to raczej nie widziałem. Bo widzę że w tym bolonie to jest jabłczan kreatyny 1160 mg, a ja biore mono nie będzie to się gryzło ? Zmieniony przez - donmiano w dniu 2009-05-14 21:55:22
Witam, Zakupiłem sobie kreatyne i HMB. Że kreatyne brać 2 razy dziennie z rana 5g i po treningu to wiem ale jak HMB dawkować. Mam duże capsy olimpa. Powiem jeszcze, że mam 193, waże 76 kg a mój staż na siłowni to 6 miesięcy. Ponadto biorę jeszcze gainera GAINBOLICA 6000 olimpu. Jakieś sugestie ?
to co bierzesz moim zdaniem jest ok, z tym ze kreatyna to musimyc malate-cm3, proteiny by sie dodatkowo przydaly, jak chcesz utrzymac to co masz to moim zdaniem AAKG albo hmb z l-arginina, czyli hmb revolution treca albo hmbolon nx olimpu - takie jest moje zdanie
Witam, mam proźbe o ułożenie cyklu. Mam 18 lat ćwicze od około 1,5 roku, mam dobraną diete, cwicze 4 razy w tygodniu. To będzie mój pierwszy cykl, i za bardzo nie wiem jak to połączyć: -Bcaa Mega Caps 150 kaps. -Creatine Mega Caps 300 kaps. -HMB Revolution 150 kaps. -Carbo 1 Kg Czy ktos mógłby mi pomóc, z góry dzięki
Witam mam 189 cm wzrostu i 86 kg wagi. Ćwiczylem rok na mase. Chciałbym teraz troche wyrzeźbić swe ciało. Najbardziej zależy mi na rzeźbie góry a schiałbym zredukowac troche tłuszczu na nogach. I tu zaczyna się problem jaką wybrać dietę i odżywki? Słyszalem że HMB może mi pomóc i do tego reduktor tłuszczu pomóżcie mi bo sam już się gubie.
witam , proszę o ocenę, poradę, sugestie ponad miesiąc temu postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu (brzuch i to sporo) 3 pierwsze tygodnie zmiana żywienia, mniej węgli, 0 cukrów, bardzo mało tłuszczu suplementy - prozdrowotne lecytyna omega 3-6-9 koenzyme Q10 Tonalin CLA po 3 tygodniach dodałem siłownie...efekt 6 kilo tłuszczu mniej teraz [...]
ELO WSZYSTKIM MAM MAłY PROBLEM Z DOTARCIEM DO DAWNO OBRANEGO CELU MAM PROBLEM ZE ZBICIEM WAGI MAM LEKKOM NADWAGE I MAM TROCHE BRZUSZKA Z PRZODU CHCIAłBYM SIę GO JAK W NAJSZYBSZY SPOKUB POZBYć NIEJ ESTEM SEZONOWCEM BA ćWICZE JUZ 6 MIECHóW ALE Z PRZERWAMI TAGRZE PROSZE OśCZęćIE MI TYCH OPINI NA TEMAT SEZONOWCóW ZNAM SIę TROCHE NA KULTURYSTYCE I [...]