goracy

Jeśli chodzi o te łupiny kakaowca: Kakałszale - dowiedziałam się, że na śląsku to już właściwie produkt kultowy, szczególnie dla starszego okolenia, ślązacy zastępują tym napojem z powodzeniem kawę lub kakao. A przepis wygląda np tak: 3 żółtka 4 łyżki cukru trzcinowego (to możemy ominąć ;-)) 3 litry mleka, prosto od krowy (my miastowe musimy [...]

Czas na podsumowanie ostatnich tygodni:-) czyli przygotowania do debiutu w zawodach bikini fitness. Dziękuję bardzo Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - [...]

Ratunku. Nadciągnęłam sobie mięsień, któryś z posladowych. Boli przez cały pośladek ale miejsca ciut pod pasem dotknąć nawet nie moge. Odbyłam juz długi gorący prysznic ale łupie nadal. Siedzieć sie nawet nie da. Krucafiks. Jak to bydle znormalizowac?

dziś DNT, gorący i spokojny dzień, drobne 34 stopnie :-) pokrzywki mniej niż wczoraj, w misce tylko wołowina, kasza, masło, oliwa i kalafior, do picia woda, czarna kawa i herbata jak mi się uda kupić, zjem jutro indyka i zobaczymy czy przypuszczenia się potwierdzą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d50fd4069549e19704e85f2063564a.png

Chojnice zdobyte !! Meega ciężkie warunki i bardzo ciężka trasa! 36 stopni w pełnym słońcu a wiatr to tylko ten wygenerowany własną prędkością %-) Do tego trasa nie była po standardowych okrążeniach tylko było 10,5km w jednym kierunku i powrót - przez co nie było na trasie żadnego punktu z wodą - ŻADNEGO! w takich warunkach to ogromny minus dla [...]

Nie, no trochę sobie zażartowałem, jednak coś w tym jest ;D 14.11.2009 Dzień 2. HIIT: Program 1:1, czyli minuta wysokiej intensywności, minuta marsz. Interwały na orbitreku - 18 minut (4 min poziom 2 i 4, od 5 minuty poziom 14 i 2, końcowe 3 minuty spokojnie). W sumie 5 minut na poziomie 14 (maksymalny to chyba 20). Później chwilę rozciągania, [...]

Dzis trening pleców. Troche miałem obawy,jak pójdzie,bo jeszcze czuję ból . Ale okazało się ,że trening poszedł bez problemu. A po treningu nawet jest teraz lepiej ,niż przed :) Tydzień się zapowiada bardzo gorący sportowo. Bo w sobotę -wiadomo :East West Rally -jestem bardzo ciekaw ,jakie padną wyniki i kto wygra? A niedzielę kolejna [...]

Witam to ja,wrszcie zerknelem ,Mozna spozywac produkty zwierzece tylko nie jako podstawa .Zanim odpowiem ci na twoje pytanie,powiedz na co ci dieta low-carb na 4 tygodnie? dlaczego bez ladowan? jaki cel? Na skore aby sie naciagla sa dobre szkockie bicze(raz zimny raz goracy prysznic) ,kremy kobiece ujedrniajace(np. Naturella) i masaze oraz czas

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

Witam mam mały problem xD jak robie sobie ryż a mam sypany nie w woreczku* to po przygotowaniu odcedzam zimno woda by ryż był zimny , i gotowy odrazu do zjedzenie wole zimny niz goracy . I czy wtedy ryż nie traci swoich najbardziej potrzebnych skladnikow ?? _______________________________

Na chcice na słodkie zalecali gorący prysznic ;-]

Duża ilość snu wynika z tego, że jesteś zmęczona. A jesteś zmęczona przede wszystkim ze względu na wagę ale (i o tym mówi artykuł) i na to, że wysoki poziom cukru powoduje spadek poziomu magnezu. Więc o ile nie chrapiesz (a to jest podstawowa przyczyna niewysypiania się), zacznij zwracać uwagę na indeks glikemiczny. Druga kluczowa sprawa: dobre [...]

Zupy krem to mnie czasem ratują od śmierci głodowej, zwłaszcza teraz jak chłodniej. Ja przeważnie robię na tyle rzadkie, żeby się dało wypić, a nie zjeść, taki "gorący kubek" (albo 3 kubki ;))

Ser, bulka, serki, jogurt, goracy kubek, szynka - mistrzostwo. Panowie nie komentujcie bo tylko krzywde robicie. Dziennik ma prawie miesiac i widac, ze koles wogole nie czytal absolutnie nic w dziale trening/odzywianie. Nie podpowiadajcie, nie sugerujcie to moze sam z siebie w koncu ruszy lepetyna, poczyta, zastanowi sie i wyciagnie jakies [...]

super ale moze Twoja lista podpowie Kolegom co warto zamowic w tym goracy okresie wiec moze teraz choc lista ... ? :) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-02-02 11:41:08

Dzięki, na pewno skorzystam :) niech tylko minie gorący okres sesji na studiach ;) Chociaż zastanawiałam się, czy by po prostu nie pójść do brafitterek. Lepiej samemu chociaż trochę obeznać się w temacie, bo niestety niektóre "brafitterki" w ogóle nie mają pojęcia o tym, co robią. No i druga sprawa, brafitterki są raczej tylko w sklepach z [...]

Breakfast: owsianka, 5 plastrow bekonu, heinz baked beans, pieczarki, croissant, 5 tostow z dzemem i miodem, 2 muffinki czekoladowe, herbata, kawa z mlekiem, miska owoców z nasionami i suszonymi bananami, jogurt z jagodami Lunch: gorąca czekolada, herbata z mlekiem i cukrem, "Gorący kubek" warzywny, kanapka z bekonem i jajkiem Pozostała część dnia [...]

A więc weekend wyjazdowy minął bardzo szybko, nie mniej jednak mega odpoczynek dla łba szczególnie. W piątek 5.5h jazdy bo oczywiście piątek, korki korki, roboty, bramki i oczywiście co chwila tirowcy rajdowcy jeden wyprzedza drugiego 20 min ale norma. Dojechaliśmy szybki meldunek i wyszliśmy na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, [...]

WRÓCIŁAM Trochę z przygodami (jakiś EGR wysiadł w samochodzie już w Czechach, ale dotoczyliśmy się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. [...]

Przed ćwiczeniami głównie się rozciągam. Wszelkiego rodzaju krążenia itp, damskie pompki i przysiady na sucho, bez ciężaru. O kontuzje przy MC i przysiadach boję się najbardziej, więc o nogi dbam najmocniej. Ramiona trochę zaniedbuję, przyznaję się bez bicia. Krążę rękoma bez przekonania i entuzjazmu. Choć pewnie niesłusznie, bo później strzelają [...]