Robili na maszynie bo akurat była najbliżej i była wolna-można robić oczywiściebez tego odciążenia-bo to obciachowe wg mnie :) Także można robić z oparciem lub bez. Jest to takie typowe pompowanie mieśni-jaknp przed zawodami,przed wyjściem na scenę. Ale wiadomo-nóg się wtedy nie pompuje bo rzeźba zanika :) Cięzar sobie dobrać taki-by uzyskać [...]
6-7 treningów w tygodniu 4 siłowe i z 3 aero mój trening wygląda tak Poniedziałek (klatka biceps) Wtorek (Uda łydki piszczele) Sroda (wolne) czwartek (Barki triceps) Piątek (plecy kaptury) Sobota (Brzuch,MP co tydzień co innego Uda Klatka do tego boks z partnerem treningowym lub rower bieżnia) Nie napisałeś jaki jest cel brania insuliny i w [...]
zostały mi 3 jajka, chleb razowy i masło z wliczanych - chyba pokombinuję żeby zamienić na coś bardziej zapychającego. Gorący kubek brzmi bardzo dobrze :-)
Za szybko z towaru schodzą bo sie boją losowej kontroli, a treningi dalej jadą ostro i organizm nie wyrabia to moje wytłumaczenie. Zauważcie, że fala kontuzji zaczęła się po tym jak zrobili tą kontrole po konferencji gali z cięzkimi co Ali wpadł. I zapowiedzieli, że częściej będą to robić, do tego sie cały swiat MMA rzucił zaraz na to jak doping [...]
Leżę i odpoczywam, choróbsko mnie jakieś wczoraj dorwało, trochę inhalacji, gorący prysznic, dziś już lepiej się czuję, na dzień dzisiejszy wygląda to tak... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68ed63c931ff4916950cf26cc236c726.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/852075c69b8248faa5005e5c882ed37d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cb918c889424dc6b0dbe82d5d21c445.jpg [...]
Mam chwilę, bo pije kawę przed aerobami 1 jajo + 4 białka + 50g płatków owsianych/żytnich/orkiszowych + małe jabłko utarte + cynamon jaja ubijam, wrzucam płatki, jabłko i cynamon, mieszam, wylewam na gorący teflon, przykrywam, zmniejszam ciepło pod patelnią, zeby się nie przypaliło i po 15 minutach mam pulchniutki omlecik. Nie przekładam go na [...]
i to jest moim zdaniem wlasciwe podejscie, teija... przeciez nie mozna sobie odmawiac pojscia na plaze i opalanka w piekny goracy dzien tylko dlatego, ze JESZCZE nie wygladam jak Michelle Lewin :D
Zapomniałem na śmierć o przepisie - dzięki za przypomnienie :D Potrzebujesz: 1) na ciasto - 4 szklanki mąki, 200 gram margaryny/masła, 3 jajka, 170 gram cukru/słodzika czy innych wymysłów, 3 łyżki kwaśnej śmietany, 2 łyżeczki proszku do pieczenia. Do Masy budynie jakie chcesz + jabłka + ewentualnie cukier (chociaż ja nigdy w życiu nie dawałem do [...]