duze

[...] siedząc 10 9. Uginanie nóg leżąc15 10. Przywodziciele 40 11. Odwodziciele 30 12. Wspięcia na palce stojąc. 10 Chyba dobrze policzylam. Te male sztabki na maszynach to 5 kg a duze 10. Tym planem ide od tygodnia. Wczesniej robiłam same aeroby 3 x w tygodniu. Jak powinnam dobierac obciazenie? Zmieniony przez - gosix112 w dniu 2013-03-21 14:09:08

kuba jak i wiekszośc potencjalnych uczestników, ma duże rezerwy mocy więc myśle,że mimo redukcji poprawi wyniki siłowe a jeszcze bardziej w stosunku do malejącej wagi(Wilks)

[...] dwie cebule 2 x piersi z kurczaka ugotować na bulionie, potem pokroić w kostkę (1cmx1cm) na tym samym bulionie ugotować dwie torebki ryżu brokuły ugotować pod przykryciem (drobono kroic, sam sie rozleci) lub na parze posiekać razem z cebulą drobną wyciśnięte 2 duze zabki czosnku wszystko wymieszać sól pieprz majonez zioła prowansalskie (sporo)

mamy oceniac ciebie czy te laski na szafkach poklejone:D swaja droga to 5zdjecie jakies takie duze w porownaniu do innych. ale nie jest źle powiedzialbym ze nawet dobrze:) trenuj dalej jak z wymiarami?

Odpowiedź prosta - ja bym dołożył serii w co najmniej jednym ćwiczeniu na duże partie mięśniowe t.j. grzbiet, klatkę, nogi.

Co masz z kręgosłupem, chodzi mi o diagnozę lekarską? Kręgosłup się nie męczy, męczą się mięśnie go trzymające lub odczuwasz ból w związku z nieodpowiednim obciążaniem go, w skrócie kalecząc technikę. I tu doszukiwałbym się przyczyny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-21 10:27:15 Zawsze miałam problemy z kręgosłupem, już od dziecka. Wada [...]

przykładowo na duże partie mięśni czyt. nogi, plecy, klatka, barki po 4 serie 12 10 10 8, zaczynasz z 60% obciążeniem, dodatkowo polecam obowiązkową lekturę dla Ciebie http://potreningu.pl/artykuly/1691/8-najwiekszych-bledow-poczatkujacych

właśnie odebrałem (2013 | Ławka dwustronnie regulowana MP-L002) no i wszystko rewelacyjnie wygląda ale niepokoi mnie bujanie na boki. Dosyć duże i zastanawiam się czy konstrukcja ławki nie ucierpi przy regularnym atakowaniu jej z ustawieniem konta 30 stopni ( przy tym ustawieniu problemy ze stabilnością są bardzo duże). Pytanie do producenta - [...]

20.03.2013 WOD "ELIZABETH" (crossfit) Cel : Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 21 Clean (50kg) 21 Dips 15 Clean (50kg) 15 Dips 9 Clean (50kg) 9 Dips __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : 7:20 Dodatkowo : 30 brzuszków 3x12 biceps na hantlach. ___________________________ Informacje : [...]

Fotki: http://iv.pl/images/41748614658685156195_thumb.jpg http://iv.pl/images/13534400261101070967_thumb.jpg http://iv.pl/images/54585007707260525768_thumb.jpg Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : pozbycie się brzucha / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 mies. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: cała [...]

Wczoraj t.j 19.03 był dniem nie treningowym, dlatego NO Active przeleżało na półeczce do dnia dzisiejszego:) Dieta oczywiście dopięta, 6 posiłków weszło jak ulał. Dzisiaj Trening Czworogłowych i Dwugłowych uda. NO Active zażyty na 10 min przed treningiem tak jak w Poniedziałek, z tymże w dawce 6 kapsułek, jeżeli chodzi o uczucie pompy na treningu [...]

Wypiska z wczorajszego treningu. Grzbiet: 1. Podciąganie do klatki szeroko: cc x 8/8/5/5/3 2. Martwy ciąg: 6x80/100/110/120/130 kg. 3. Wiosło w opadzie tułowia nachwytem: 10x60/70/70 kg, 8x80 kg. 4. Ściąganie drążka za kark: 10x50/55/60 kg. 5. Wiosło jednorącz hantlem: 10x30/30/30 kg. 6. Szrugsy hantlami: 15x30/30/30/30 kg. Byłem na starej siłowni [...]

- PAKUS DZIEŃ 15 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 300g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsiane 50g , banan 120g , mleko 300g •Posiłek IV (BT) - 3 jaja , 100g ryżu , pomidor , sos słodko-kwasny •Posiłek V (AT) - 170g piersi , 100g ryżu , surówka , [...]

Dzień 74 (tydzień 11) 20.03.2013 DNT napoje: woda +9l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, koper warzywa: ogórek, kapusta biała, brokuł, rukola suple: omega3, ZMA, D3, vita-min, inne: aspiryna I – jajca, omega II, III, IV i V – indyk, wół, masło, kokos VI – jajca, whey(5g), kokos, omega [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da997634c54c4bc58a1b80b2fef2737f.png Trening A 2x12 przysiady: 12x20kg, 12x25kg, wyciskanie na klatę 12x7,5kg, 10x10kg, przyciąganie wyciągu do brzucha 12x25,5kg, 12x25,5kg wznosy z opadu 12, 12, prostowanie nóg 12x21kg, 12x25,5kg plank 1 seria - 30sekund, 2 seria - 40 sekund Rozgrzewka: marsz na bieżni, [...]

20 marca 2013 Dzień 10 (Tydzień 2) Rano zakwasy na nogach, nadal... Szczególnie czułam czwórki. DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 (8x20kg) 8x25kg/8x25kg/7,5x25kg 8x25kg/8x25kg/5x30+5x25kg 3. Wioslowanie sztangielka w [...]

Witam. Mam 15 lat 186cm wzrostu i 96kg wagi. Nie pije, nie pale i nie biore używek. Mam troche mięśni (nie tylko sam tłuszcz) dużo ludzi mówi że jestem bardzo silny jak na swój wiek. Mam duże pośladki które mnie denerwują. Postanowiłem ćwiczyć u siebie w domu. Ne mam żadnego sprzętu. Jakie proponujecie ćwiczenia na biceps i pośladki? Zalęzy mi [...]

Witam tak jak w temacie muszę ułożyć nowy plan ze względu na żylaki (zdiagnozowane przez lekarza) ćwiczenia nie powinny obciążać nóg oraz nie powinny powodować wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, Poprzedni plan było to fbw na podstawowych ćwiczeniach przysiad, martwy, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie żołnierskie, francuz ale ze względu na [...]

[...] jak najbardziej wartosciowy , po treningu izolat , kolacja to najczesciej ryba. nie sprawdzam maksów bo nie dysponuje widełkami do przysiadów a martwego ciagu nie wykonuje . 3 razy tygodniowo 3 serie na małe partie 4 na duze czułem niedosyt i odnotowałem mały przyrost

Też miałem problem z tymi witaminami. Myślałem, że to w psychice ale psychikę mam za silną, aby przestraszyć się takich kapsułek, udałem się do lekarza i stwierdził, że przełyk mam wąski i w dodatku bardzo duże migdały i większe tabletki mają prawo mi sprawiać trudności. Dlatego witaminy zmieniłem na mniejsze, być może również tak masz. Warto [...]