dieta

[...] to duzo rzeczy pozapominalam i czekam na sezon, bo musze umowic sie z trenerka. Samemu bardzo trudno to ogarnac. https://youtu.be/53-UdH6nR50 https://youtu.be/QzVuGBB47JU dieta: troche podjadalam i oczywiscie nie robilam zdjec, ale nie bylo tragedii. chociaz duzo wody pilam:-P. 07.07. totalnie nic, zero. mialam cala chate do ogarniecia i inne [...]

[...] na owoce, choc przed ciaza uznawalam tylko banany i borowki, bo bylam zdecydowanie raczej fanka warzyw niz tych drugich. Tez slyszalam o tym, ze nie ma czegos takiego jak dieta matki karmiacej. W ogole nie ma jako tako czegos takiego jak np 'dieta matki karmiacej', 'dieta odchudzajaca', 'dieta detoskykacyjna'... rozumiem diete jako staly styl [...]

[...] trzeba ogarnąć odżywianie, masz 15 lat więc nie potrzebujesz szczególnych restrykcji, ale poczytaj o zdrowym odżywianiu http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy [...]

Witam . Jestem aktualnie na redukcji od miesiąca. Chciałem sprobowac czegos nowego więc zwracam sie z prośbą ocenienia mojego planu Push-Pull co do zmiany? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja do 80kg Staż treningowy na siłowni : Ponad 1 rok*********e inne sporty : Pływanie czasami. Wycieczki rowerowe Dostęp [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: 92cm -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągiem 2 lata(wcześniej wielokrotnie kilkumiesięczne treningi przeplatane z dłuższymi przerwami przez parę lat) 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Cześć! Podglądając od dawna forum postanowiłem się założyć wątek. Kilka słów o mnie. Całe życie gruby. Wielokrotne próby odchudzania się, diety cud i szybkie ścinanie kalorii zaowocowały tylko rozstępami i obwisłą skórą oraz wracającymi z naddatkiem kilogramami. Próbowałem już liczenia kalorii, śledzenia makro itp. Efekt? Tak sobie wkręcałem, że [...]

"Mini powrót, niby dieta, mini cut" a ja taką firmę robiłbym pół roku 8-) I jeszcze wszędzie zamiast mini pisalbym "maxi powrót, full powaga, dieta 100%". 8-) Jakoś mi to nie idzie ostatnio. Któryś sezon bez dobrej wycinki - słaba wola. Owoce smakują, lody, grille i potem efektów nie ma. Kuba powodzenia. Trzymam kciuki bo wiem jak możesz wyglądać [...]

Wiem że opona to paskudna przypadłość. Mój plan treningowy: Poniedziałek – klatka i biceps Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej - Rozpietki na lawce - Motylek na maszynie Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - Uginanie ramion na modlitewniku Przedramię: - Zgięcia [...]

ok, to słów kilka o minionym tygodniu który spędziłem z Rodzinką w Mrzeżynie nad Bałtykiem. Wyjechałem w piątek o 1 w nocy, droga w sumie spoko, nie było mega ruchu. Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. [...]

Znawca 1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 106 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy, właśnie się kończy: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, [...]

Witajcie. Po paru latach przerwy od siłowni i sportu postanowiłem się przełamać (bo jak nie teraz to kiedy?) i wrócić na siłownię. Przez te kilka lat objadania się śmieciowym jedzeniem, aktywności fizycznej tylko w pracy i trochę wyniszczającym trybem życia przybyło sporo kilogramów. Dziennik założyłem, gdyż może zwiększy on moją motywację do [...]

07.07 Został nam tydzień do naszych wakacji %-) Chrumcia coraz szczęśliwsza u nas :) Co do bobków robi tylko na macie więc nie jest tak źle:-PP Trening : bieg 6 min wypychanie na ławce skośnej x 8 30/30.35/35 wypychanie hantli oburącz x 10 20/25/25/28x8 wypychanie na ławce skośnej sam gryf 3 serie po 20 ściąganie do klatki x 10 30/35/40/40 [...]

Dieta nadal z sfd, nic nie zmieniam. liczy się konsekwencja.

waga na czczo 116,5 aeroby 35 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron kurczak warzywa orzechy włoskie 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 szejk w trakcie i po treningu 6 twaróg, orzechy wloskie, suszone morele Trening Plecy Ściąganie z góry wyciag 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie sztanga w [...]

7.07.2019 DT Trening push 1 bardzo udany bez większego bólu barku, czucie bardzo dobre. Pompa i nabicie na plus węgle wchodzą tam gdzie trzeba :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Agmatyna 500mg Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę [...]

Niedziela-07.07.2019-Redu tydz.11 Dobra został równy tydzień do zawodów,do weryfikacji 5 dni. Od wczoraj zaczelismy BPS. Woda zwiększona do ok.8 litrów.Micha wczoraj bez zmian,bo był DNT. Poleciałem tylko zaległe 20min cardio. Dzisiaj z rana check formy,wag zapomniałem sprawdzic ale od jutra już podsyłam Przemowi. Micha dzisiaj bez szału: 1-4. [...]

Co do ankiety działu : 1. 44 lata 2. Waga 111 kg 3. Wzrost 178 cm 4. Biceps 44, reszty nie sprawdzałem 5. Kiedyś ćwiczyłem, potem długa przerwa, obecnie od stycznia 6. Dieta redukcyjna 2000 kcal 7. Brak doświadczeń ze sterydami 8. Trening wytrzymałościowy, aeroby, crossfit 9. Wzrost testosteronu 10. brak 11. Nie znam 12. Do tycia 13. Dobry 14. [...]

Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:114-udo:63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- [...]

[...] zadbać o odpowiednią ilość snu. Siedzący styl życia, konsumpcja napojów wysokoprocentowych oraz innych używek, stresująca praca, przejadanie się na noc, otyłość, fatalna dieta, stan znudzenia i marazmu, brak świeżego powietrza/wentylacji z całą pewnością również przyczyniają się do utrzymania i pogłębienia tego stanu. Być może – poza [...]