d

w sumie dawno żadnych zdjęć nie było, ulanie już dobre, ale nie bede wrzucał zdj tylko "w formie" na tą chwilę najwyższa waga w tym tygodniu 98,5kg, a mysle, że jeszcze coś dojdzie :-D ogólnie nigdy więcej jak 97 nie ważyłem /SFD/2020/11/19/d590d34906b54d4194cf44a216b51581.jpg /SFD/2020/11/19/ad3b7b6fba5649faba2fa828d07c4146.jpg [...]

ja już bym pewnie kończył, ale nie ja decyduję :-D

wagę to mamy praktycznie tą samą teraz :D

Nie no wiem z tym udawadnianiem ;p śmieję się tylko w związku z tą akcją co była wcześniej u mnie w dzienniku ;p Że czekacie kiedy zdam sobie sprawę że muszę wrócić do Adama bo sam sobie nie daje rady :D hehe Właśnie ja bym chciał długą ale z takimi delikatnymi skokami wagi ;p no ale zobaczę jak mi to wyjdzie ;p może akurat będzie ok ;p No to [...]

No nie Ty nie :P ale post w stylu "ja też polubiłem" pamiętam :D ale wiem wiem do jaj to było :P Easy :P Nom ja na każdej masie na koniec już tłusty byłem jak świnka ;p w sumie zrzucanie ze 117kg na 96kg o czymś mówi ;p Ale nie powiem progress zrobiłem bardzo duży przez ten czas i to jest fakt :) Więc coś w tym jest ;p

Poka jak wyglada makro posiłków teraz? W dt i dnt :D

Sporo szamy i spore posilki :D niech idzie na zdrowie

dosyć ciężko jest, ale jeszcze to jakoś przejadam %-) najgorzej w pracy jak mam przerwę tylko 20min + parę min podgrzewam jedzenie w mikrofali to później te 15min na zjedzenie to już dość spore wyzwanie :-D

No tak,siłki na tym samych zasadach, czyli dalej wszyscy szykuja się do zawodów :-D Ale reszta już pozamykana...

wesołych świąt i lepszego kolejnego roku dla Was ;-) Ja dzisiaj od rana poleciałem z treningiem rąk, już nie będę dawał wypiski. Przy okazji poleciał raport do Wojtka, wczoraj waga pokazała 101kg, dzisiaj ciut mniej, ale już jest na czczo ta stowa zawsze, wiec jakiś tam prog przekroczyłem :-D Teraz jeszcze pociągnę do końca tego roku, a później [...]

[...] skos - 1x8-10 + back off 11x92,5kg / 13x75kg 3. Wyciskanie na Hammerze poziomo 1x8-10 11x119kg / 15x91kg 4. Butterfly - 3x15 55kg 5. Unoszenie bokiem z linka wyciągu dolnego - 20/15/12 20x15kg / 20x20kg / 15x25kg 6. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego - 20/15/12 20x55kg / 15x65kg / 15x70kg 7. Allahy - 3x15 60kg 8. Plank - 3x [...]

Wlaśnie tam jedynie te wzrostowe, ja tą samą miałem rozkminę bo gdyby mój start doszedł wtedy do skutku to z Grubbą Bartkiem bym startował więc gdzie ja obok takiego konia :D hehe

i na tym się kończą moje plusy jeśli chodzi o ten sport :-D

PULL 1 - week 5 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4x15 12kg 2. Sciaganie wyciagu gornego szerokim nachwytem - 4x10 10szt 3. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - 4x8 90kg 4. Pendlay row - 4x10 80kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 4x12 13szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego - 4x20 13szt 7. Uginanie sztanga [...]

LEGS 1 - week 5 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 4x15 5szt 0b. Uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka - 4x12 12kg 1. Prostowanie jednonoz - 4x15 3szt 2. SQ - 4x8 170kg 3. Przysiad bułgarski z hantla - 4x10 22,5kg 4. Sissy squat - 4x12 22,5kg 5. Uginanie leżąc - 4x15 15kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego [...]

kończymy mini cuta powoli, waga spadła o kolejny kilogram i na tą chwilę mamy 93kg pewnie pociagnelibysmy go jeszcze chwile, ale planuje start wrzesień/październik także od czerwca najpóźniej zaczniemy redukcje, więc masy do tego czasu zostało mysle z 12 tygodni, także pora dokładać ;-D Jeszcze zdjęcia na koniec ;-) [...]

pora podjąć decyzje, bo mimo, że to dopiero we wrześniu wolnych miejsc co raz mniej :-D /SFD/2021/3/1/d302741ac8214216b85a25bf36b54549.jpg

Kolejny tydzień i jak co czwartek leci raport, waga znów mimo dodania kcal poleciała w dół, zaczyna już być to dla mnie lekko irytujace. Najgorsze, że nie mam na to żadnej odpowiedzi prócz stresu, który męczy mnie jakoś od wlasnie dwóch tygodni juz. co najlepsze od dwóch tyg dodaliśmy mete inj i od tamtej pory waga zaczęła spadać %-) pierwszy [...]

Na szczęście jest więcej niż 8 tygodni :-D ale możliwe, że to kwestia zawodów, tyle lat czekania na wyjście i uświadomienie sobie, że to już niedługo :-)

nieee, to na pewno nie o to chodzi :-D no sam nie wiem, gdzie może tkwić przyczyna a 8tyg to mam do rozpoczęcia prepa, zawody we wrześniu dopiero ;-)