czy glutamina jest efektywna

[...] kluczowych związków. Czy wszystkie aminokwasy są niezbędne w pożywieniu? Które aminokwasy są niezbędne w pożywieniu? Gdzie znajdę aminokwasy? Braki kluczowych aminokwasów, czyli co to jest aminokwas ograniczający? Które białka są pełnowartościowe? BCAA – wielka trójka, czyli leucyna, izoleucyna i walina! Na co mogę liczyć w takim razie w [...]

[...] powodują większą syntezę tlenku azotu lub też wpływają na gromadzenie większej ilości wody i glikogenu. Czym jest no-booster? Czy boostery azotowe wpływają na mięśnie? Na czym polega zjawisko pompy mięśniowej? Jak dawkować? Kiedy stosować no-boostery? Bezpieczeństwo stosowania Fakt ten sprawia, że na treningu mamy mniejszą motywację do [...]

EAA to essential amino acids, czyli aminokwasy uznane za niezbędne dla funkcjonowania człowieka. Które aminokwasy muszą być dostarczone z pożywieniem (są niezbędne)? Arginina (częściowo niezbędna), histydyna, izoleucyna*, leucyna*, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan, walina* (* = BCAA). Aminokwasy, które nie muszą być [...]

[...] jest najprostszą formą kreatyny, na pewno da nam efekty, jednak mogą one być wolniejsze niż w bardziej innowacyjnych formach kreatyn. Nasycając mięśnie kreatyną, przyczyniamy się nie tylko do zwiększenia ich siły, ale również objętości. Jak to zrobić? Kreatynę najlepiej suplementować wyłącznie okołotreningowo w dwóch dawkach po około 3-5g [...]

[...] najbardziej skutecznych diet, inne zaś, że poprzez jej stosowanie może dojść do wielu zaburzeń zdrowotnych. Z czego warto korzystać podczas diety ketogenicznej? Źródła tłuszczy: olej kokosowy tłuszcze MCT olej lniany wysokolinolenowy ryby, np.: śledzie, makrela, halibut, karp, łosoś dziki oliwa z oliwek orzechy awokado mięso, np.: udka z [...]

Regeneracja to czynnik, który jest tak samo istotny, jak to, czy pójdziesz na siłownie i wykonasz solidny trening lub zbilansujesz dietę pod kątem swojego celu. Aby czerpać w pełni efekty z treningów, musisz odpowiednio wypoczywać, jak i wspomagać swoje ciało kilkoma prostymi sposobami, które dążyć będą do przyspieszenia procesów odnowy po [...]

Glutation jest najważniejszym i najsilniejszym przeciwutleniaczem znajdującym się w organizmie człowieka. Przeciwutleniacze to substancje, które mają za zadanie ograniczyć działanie stresu oksydacyjnego poprzez zredukowanie ilości wolnych rodników. Podczas gdy większość przeciwutleniaczy znajduje się w żywności (głównie w warzywach i owocach), tak [...]

[...] występuje pod postacią kapsułkową, gdzie ilość substancji aktywnej waha się od 400 do 800 mg w kapsułce. Spotkać możemy również wersję w proszku, jednak trzeba się liczyć z tym, że jest ona kwaśna i posiada specyficzny zapach, który charakteryzuje substancje poddane procesowi acetylacji. Barwa proszku jest biała, a konsystencja przypomina [...]

[...] specem ani w zakresie sportów walki, ani kulturystyki, ale sportem (sw oraz trening siłowy w różnych proporcjach i konfiguracjach) zajmuję się od ponad 4 lat, swoje przeczytałem nauczyłem się i przetestowałem na własnej skórze, więc możliwe że mogę pomóc tym najbardziej zielonym. No więc zaczynamy: 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO Nie [...]

Temat nr 3 "Powrót do formy po wakacjach, czyli jak szybko odrobić straty z nawiązką z pomocą ogólnodostępnych suplementów" Okres wakacyjny to dla wielu osób czas rozprężenia i relaksu, często z dala od jakichkolwiek ciężarów przekraczających wagę kraty piwa. Jeśli jednak ktoś nie rozpoczął przygody z siłownią przed kilkoma miesiącami z [...]

[...] owsiane, jajka 2 tutaj nie jestem w stanie zjeść nic poza bułką z mięsem 3 ryż/kasza , mięso, oliwa 4 ryż, filet z kurczaka 5 ryż/kasza , mięso,oliwa 6 czasami tuńczyk , odżywka białkowa Klatka + barki wycisk płasko wyciskanie skos rozpiętki głową w dół wyciskanie sztangi zza karku unoszenie sztangielek bokiem podciąganie [...]

[...] wiele różnych, czasem bardzo profesjonalnych odpowiedzi począwszy od zaawansowanych metod treningowych, poprzez plany dietetyczne na wszelkiego rodzaju suplementach skończywszy. Wielu z nich jednak, nie wspomniałoby nawet o tak ważnym elemencie, towarzyszącemu każdemu profesjonalnemu sportowcowi jakim jest odpoczynek i regeneracja. Wystarczy [...]

Witam, dzieki uprzejmosci firmy F.A Sports One mam zaszczyt testowac odzywki tej firm ; ) Cel: wieksza masa Opis odżywek: AM-Day Protein ™ AM-Day Protein™ to wysokiej jakości formuła proteinowa zaprojektowana w celu błyskawicznego dostarczenia aminokwasów i składników pokarmowych do krwi, dzięki czemu mogą one zostać natychmiast wykorzystane. Ta [...]

[...] sobie sprawę, że dopracowanie się przyzwoitej separacji wymaga znacznie większych poświęceń niż zwykłe budowanie masy. Aby uzyskać zadowalające rezultaty często nie wystarczy zwykłe przyswojenie sobie kliku prostych zasad. Potrzebne jest przede wszystkim doświadczenie i dobra znajomość własnego organizmu. Warto zapoznać się z poniższymi [...]

Low Carb - czyli ograniczamy węglowodany Witam, w tym artykule krótko przedstawię dietę, która bazuje głównie na tłuszczach, minimalizując spożycie węglowodanów. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez węglowodanów, bojąc się zarówno o spadki masy mięśniowej jak i o efekty zdrowotne na skutek obniżenia poziomu spożywanych węglowodanów a [...]

[...] NIEZWYKLE WAZNA JEST REGENERACJA POTRENINGOWA. TO WLASNIE PODCZAS REGENERACJI MA MIEJSCE SUPERKOMPENSACJA, NIEZWYKLE ISTOTNY CZYNNIK WARUNKUJACY WZROST FORMY SPORTOWEJ. Na czym polega superkompensacja. Zjawisko superkompensacji okresla sie najprosciej jako 'odbudowa z nadmiarem'. Podczas treningu doprowadzamy organizm do wyczerpania zasobow [...]

Czysta teoria nie poprzedzona praktyką. Podobny artykuł czytałem jakieś dwa lata temu w ironie. JA uważam, że sama glutamina nie jest efektywna, jest ona znakomitym suplementem w połączeniu z innymi aminokwasami czy suplementami. Chyba, że przyjmujesz owej glutaminy b.duże dawki no, ale nie wydaje się to być ekonomiczne i sensowne

Czytam go sobie juz 2 raz i nasuwaja juz mi sie pytanka: "Kuracja kreatynowa z tauryną: 5 kapsułek cytrynianu kreatyny i 5 kapsułek tauryny przed śniadaniem, 5 kapsułek monohydratu kreatyny i 1 porcja odżywki węglowodanowej po treningu, 5 kapsułek pirogronianu kreatyny i 5 kapsułek rybozy przed snem." S. Ambroziak Czy nie powinno [...]

Glutamina dla sportowca..po co? Glutamina jest związkiem organicznym, jednym z aminokwasów endogennych, produkowanych przez organizm ludzki. Zaznaczyć trzeba, że ponad 60% aminokwasów znajdujących się w mięśniach to właśnie popularnie zwana „gluta”. Oznacza to, że nie trzeba jej dostarczać z zewnątrz, aby sprawnie [...]

[...] KALORII jak ma to miejsce normalnie. Organizm dostaje sygnał ze jest "nakarmiony" ze wszystkimi konsekwencjami tego stanu - zadowolenia, zahamowania uczucia głodu czy wydzielenia odpowiednich hormonów co pozwala nam na oszukanie go - tym samym pomagając sobie w osiągnięciu własnych celów (np. redukcja tkanki tłuszczowej). Czyli w [...]