czas

Źle nie jest, ale właściwie sam test nieadekwatny do moich celów. Co za tym idzie, wynik z testu nie jest odpowiednią wykładnią do ustalania stref treningowych. Jakby kto miał czas i chęć, pod linkiem podcast Tomka Kowalskiego dotyczący FTP właśnie. Polecam :-)

Wesołego Czary Mary :-) Do usłyszenia za czas jakiś Czołem Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-12-24 16:26:26

To "za jakiś czas" brzmi podejrzanie... %-)

A ja koło 43.30 :-D Dokładnie to 43'24" :-) Żeby taki czas wykręcić musiałbym utrzymać moc ~367W. Za dużo na moją starą, siwą głowę ;-) Wczoraj wolne, dziś kettle, sztanga i rower Trening siłowy Rozgrzewka - 10min SS Deadlift - 10x50/60/70 5x5/115 Front Squat - 2KB24 - 6x8 Clean & Press - 2KB24 - 4x1/2/3/4 Renegade Row & PU - 2KB32 - 3x8 [...]

[...] przykładzie bolało mnie lewe kolano a okazało się że to kwestia ucisku na nerw przy stawie krzyżowo biodrowym - myślę że mało kto by na to wpadł Cenię fizjoterapeutów, jakiś czas wstecz za sprawą dr Biernata uporałem się ponad rok ciągnącą się za mną kontuzją barku, jednak w tym przypadku przy pomocy technik manualnych sam potrafię się z [...]

Na starość np. mój Tata zaczął zbierać różne butelki whisky, Szajba chyba raz na jakiś czas z nudów chce poczuć ciała ketonowe we krwi ;)

BroStyle -- a ile Twój Tata miał lat jak zaczął te buteleczki zbierać :-? Bo tak się zastanawiam czy aby na mnie już nie nadszedł czas aby zmienić zainteresowania }:-(%-) Łatwiej byłoby np.znaczki układać ,niż tony na treningu przewalać |-)

Szajba a jak jest z tempem biegu przy tętnie 170? Bo z jednej strony rozumiem o co Ci chodzi, ale z drugiej jeśli na tłuszczach biegasz np. 5:30 a na węglach przy tym samym tętnie 4:30 to chyba wcale nie tak dobrze? Skoro w miarę wytrenowania tętno przy większym wysiłku powinno się obniżać. Tętno będzie się obniżać ale nie w nieskończoność, u [...]

Koniec wakacji {{:-( Cztery miesiące jak z bata strzelił, czas trochę za pieniążki popracować. W związku z powyższym od poniedziałku, po uprzedniej aklimatyzacji, rozpoczynam półroczny obóz treningowy w Skandynawii.

Koniec końców odwieszam treningi na kołek. /SFD/2021/4/29/5989b4548aa642d2b33ac197b813be11.jpg W najbliższym czasie mam czeka mnie budowa czterech domków letniskowych i jednego całorocznego, czas więc na jakieś forum dla filatelistów czy numizmatyków {{:-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-04-29 14:26:35

No i to byłoby na tyle mojego pierydolenia na forum. Czas wziąć dupę w troki. Jeszcze nie bardzo wiem jak, ale coś mi się tam w głowie klaruje. Czołem

[...] czy śniadanie. Żarcie to ostatnia rzecz o której chce mi się dumać i na dobrą sprawę mógłbym dzień w dzień w trzech posiłkach zjadać chleb z boczkiem i cebulą. Zaoszczędzony czas mógłbym poświęcić na dalsze rozmyślania nad tym jak ma wyglądać ławeczka do rozciągania tak by się położyć i by samo się rozciągało a ja w tym czasie mógłbym oddawać się [...]

[...] ruch. Dorzuciwszy do tego mocno rozciągnięte a słabe poślady, nad wyraz silne prostowniki grzbietu i brzuch równie rozciągnięty jak poślady, miednicę chciał nie chciał cały czas ciągnie w dół do przodu. Reverse Hyper mogłoby się sprawdzić ale nie jestem pewien czy potrafiłbym wyłączyć z pracy na ile to możliwe prostowniki grzbietu. Skupić się [...]

Poniedziałek, już drugi z rzędu znaczy tradycyjnie, wolny od treningów. Wtorek czyli wczoraj, trening siłowy, stosunkowo lekki gdyż w niedzielę sobie trochę plecy zaorałem a i w robocie cały dzień padnij-powstań. Trening Rozgrzewka - 5 minut Swingi jednorącz - KB24 - 5x15 L/P Fronty dwurącz - 2KB24 - 5x6 Military wyciskanie - 2KB24 - 10x3 [...]

Jak na górki i marsz to bardzo dobry czas tej piątki :-)

[...] je@ać sport do plany startowe... %-) Pochwalam! :-) Może "plany startowe" to za dużo powiedziane. Słowo "cel" byłoby odpowiedniejsze. Jak na górki i marsz to bardzo dobry czas tej piątki :-) Mało pocieszające. W ubiegłbym roku robiłem na tej pętli półmaraton (x4 z hakiem) w czasie 1:51'30" {{:-( Niemniej, dzięki :-) --EDIT-- Waga > 82.5kg. W [...]

[...] a soli czy innych źródeł sodu w mojej diecie jak na lekarstwo. Tydzień treningowo do bani, raptem trzy godziny treningów. Nałaziłem się jednak po skałach za wsze czasy. Rano na ryby, w południe na ryby, wieczorem na ryby, mam dość i tych ryb i tego łażenia i moje body battery również ma dość. Dziś udało mi się podładować baterię do [...]

Rower i bieganie - pozazdrościć. Cały czas do przodu.

[...] i ja ze swojego zadowolony jestem :-) Najbardziej z tego iż bazując na swojej niewiedzy stworzyłem trening który mnie nie zabił a i nudny nie był. Trening w sam raz ;-) Tymczasem ... Kettle Military Press - 2KB16 - 13,13,13,13,10/p60" Renegade Row & PU - 2KB24 - 16,16,16,14,14/p60" Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 9,9,9,8,9/p90" Cyclist Squat - [...]

Ja Cię nie za zaczepialstwo lubie… Ale ważniejsze mam pytanie - rzut na węgle. Dlaczego? Co poczułeś? Na długo czy ladowanie tylko? Tak się dopytuje bo co jakiś czas sobie funduje takie wahadło - a jednak najlepiej jak na zbilansowanej siedze.