cwiczenia

Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne ciało, jego reakcje na zmiany treningowe, dietetyczne oraz jednocześnie poszerzać swoją wiedzę i wyciągać wnioski. W dobie szerokiego dostępu do wiadomości, możliwości kontaktowania się z różnymi osobami ze świata sportu są niemal [...]

Witam jakie polecacie najlepsze ćwiczenia na zgubienie boczków domowe ćwiczenia jak i te na siłowni(jak już je otworzą),możecie polecić jakiś zestaw (cena nie gra roli) aby zgubić błędne kilogramy(skończyłem właśnie redox extreme wczoraj mi przyszła paczka z FAT burner i l carnityna)pije cały czas odżywkę białkową.Mozecie coś jeszcze [...]

rób dwa razy w tygodniu, na jednym treningu zrób 4-5 serii na proste (podzielone na 1,2 ćwiczenia) i ze 3-4 na skos i zobaczysz po pewnym czasie jak zareaguje brzuch, rób w poniedziałek i piątek, możesz te same ćwiczenia na obu robić, albo inne w ponidizałek inne w piątek

16.04.2020 Nogi: 1) Uginanie leżąc 80kg x15, 65kg x20 2) Przysiady ze sztangą 180kg x10, 145kg x17 3) Uginanie stojąc 50kg x14, 40kg x19 4) Wyciskanie na suwnicy obunóż 370kg x20, 320kg x28 5) MCnPN 140kg x12, 110kg x15 6) Odpychanie na platformie 240kg x23 7) Wyprosty na ławce tyłek +40kg x14 8) Prostowanie jednonóż 40kg x16 Cardio 40min rowerek [...]

fizjoterapeuta na pewno nie zaszkodzi, na aktualne kontuzje poradzi ćwiczenia i coś poleci, no i może przydałaby się nauka poprawnej techniki od początku

A jak ważę 68kg przy 168cm to już się zatrzymać z tyciem,czy jeszcze więcej ? Mówię o ćwiczeniu siłowym w tym momencie czyli ćwiczenia +dużo jedzenia gdyby to było takie proste to każdy trenujący na siłowni miałby wielkie mięśni i niski poziom tłuszczu, w praktyce to nei ejst takie proste i trzeba się nad tym trochę pochylić poczytaj parę artyułów [...]

Moje zdanie nie ma nic do rzeczy. Bo to twoje życie i sam decydujesz jak będzie się toczyć... Natomiast jeśli chodzi o predyspozycje do np. parteru. To jeśli cię to nie ciągnie i tak sobie ćwiczysz, to predyspozycje nic ci nie dadzą. Za jakiś czas po prostu z tym skończysz i tyle. Jeśli chodzi o moje zdanie, to ja jestem za treningiem przekrojowym [...]

Też nie napisałeś nic o sobie i ciężko jest cokolwiek doradzić skoro nic się nie wie, na początku powinieneś ankietę wstawić, masz ja w podwieszonym i wtedy ewentualnie można korygować ćwiczenia i ustalić jakiś plan do stażu itp. itd.

Sugeruję kontakt z psychiatrą oraz dietetykiem klinicznym. Nie ma niestety innej możliwości. Napisałem jasno przecież że anoreksja jak i bulimia nie były długo trwałe. Wcześniej ćwiczyłem normalnie zaczynając od 12 czy 13 roku na siłowni mając ojca który może i nie jest kulturystą lecz na takiego wygląda z uwagi że ćwiczy ponad 20 lat i się na tym [...]

Witam, jak mogę pozbyć się buttwinka? Sa jakieś ćwiczenia żeby oduczyć się tego?

[...] krótkowidzem) kreatyna ma wpływ na wzrok? Trening opiera sie na ćwiczeniach w domu głownie brzuszki pompki i hantle czy jest wgl sens ją brać? Okulista pozwolił mi na takie cwiczenia a badania dna oka wyszło bardzo dobrze.” Sam trening siłowy będzie w niektórych przypadkach przeciwwskazaniem . Jednak jeżeli dno oka wyszło ok i nie ma problemów [...]

A spróbuj te wznosy robić tak że łokieć masz skierowany w górę a nie w tył. A mógłbyś podesłać jakiś filmik z wzorcowym wykonaniem tego ćwiczenia? Jak partner mnie nagrywał, to stwierdził, że chyba ćwiczenia pomyliłam 15.04.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 4/4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband [...]

[...] spokojnie mozna ja brac bez obawy o wzrok. Trening opiera sie na ćwiczeniach w domu głownie brzuszki pompki i hantle czy jest wgl sens ją brać? Okulista pozwolił mi na takie cwiczenia a badania dna oka wyszło bardzo dobrze. bardziej szkodliwy dla oczu moze byc sam wysilek fizyczny, podnszenie znacznego obciazenia, jezeli wada wzroku oparta jest [...]

A jak ważę 68kg przy 168cm to już się zatrzymać z tyciem,czy jeszcze więcej ? Mówię o ćwiczeniu siłowym w tym momencie czyli ćwiczenia +dużo jedzenia

[...] zszedl z ciezarami na okres 2-3 tygodni, zregenerowal sie lekko, po czym po raz kolejny podchodzil do budowania progresji, jednak nie z ciezaru, na jakim konczyles ostatnio cwiczenia, a z lekko zanizonymi ciezarami. Czy pompki pomoga w przelamaniu stagnacji? Niekoniecznie, kwestia jakim obciazeniem obecnie trenujesz i czym pompki beda bardziej [...]

witaj. jezeli trenujesz klasycznym schematem push pull, to nacisk bardziej kladziony jest w nim na cwiczenia zlozone, wielostawowe, wykonywane na ciezarach wolnych, a wiec mozna powiedziec, ze lepsza opcja bedzie wyciskanie francuskie. Jednak, wielu zawodnikow co do treningu ramion ma podzielone zdanie np Radek Słodkiewicz poleca trenowac je [...]

To jeśli chodzi o te ćwiczenia to w jakiej ilości i kiedy? Po treningu jako rozciąganie czy nie za bardzo? A co do tego przedostatniego ćwiczenia z linką wyciągu, to mogę bez linki wykonywać? I tak samo ostanie bez gumy? Zmieniony przez - adam12345678_0 w dniu 2020-04-15 23:10:20

Moja droga z tymi kierunkami to u kobiet powszechne jest lewo albo to drugie lewo %-) ale na każdych zajęciach początki są trudne każdy kolejny trening to krok do przodu :-)) Po kilkudziesięciu zajęciach na stepie dalej mi się kopytka plątały %-) Ja to proste ćwiczenia lubię - przysiad, martwy, zarzut. Ale jak już Fsl wymyśla kompleks sztangowy to [...]

Witam. Uprawiam różne sporty od wielu lat. Siłownia, box tajski 7 lat, od trzech lat znowu sama siłownia. Po przekroczeniu 30 ciało zaczęło się jakby sypac. Ciągle jakieś kontuzje. Aktualnie jakieś pół roku mam problem z ahillesami. B. Bolą po cięższych treningach, przypuszczam że to zapalenie. Niestety olewałem temat.. Myślałem, że samo [...]

Czyli na usunięcie przodopochylenia te ćwiczenia pomogą? www.youtube.com/watch?v=Y10jDcgjLKI&list=PLFxD3ma_fIwmfW3jgvDduJEEyVFsDBRcq&index