cwiczenia na najszersze

spaiter mógłbys mi powiedzieć jak wyglada takie polaczenie??? wznosy barków plus martwy ciag czy wspiecia plus martwy ciag. Martwy ciąg jest ćwiczeniem rozwijającym prostowniki grzbietu, a także, w mniejszym stopniu, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, pośladkowe oraz najszersze grzbietu, pośrednio zaś prawie wszystkie mięśnie. przy wykonywaniu [...]

Miesnie najszersze grzbietu,drazek szeroko rece,wyciag do klatki lub do barkow,wioslowania sztangietka(chyba najlepsze na szerokosc),wioslowania sztanga w opadzie tulownia,czesciowa martwy ciag i inne cwiczenia:) pzdr

Niech ktoś Ci trzyma nogi. Przy podciąganiu na drążku nadchwytem staraj się wyłączyć mięśnie ramion - niech pracują tylko trenowane najszersze. W Atlasie Ćwiczeń b. dobrze jest opisana technika wykonywania tego ćwiczenia - www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj.

Rozumiem że trenujesz splitem 3 dniowym? klatka/góra grzbietu(najszersze/obłe/równoległoboczne/czworoboki) off nogi + ew. dół grzbietu(jakaś forma mc załatwi sprawę) off barki + ręce(najlepiej w superseriach). Przedramię na koniec-2 ćwiczenia połączone.Bach,bach,bach i do domu;-)

To tzw. "jaskółka" nie wiem jak to się nazywa fachowo. Sposób ćwiczeń dobrze opisał 33cm. W zależności od typu wykonywanych ruchów rękami ćwiczymy biceps, klatkę oraz mięśnie najszersze grzbietu na ćwiczenia tricepsu nie wiem czy linka nie jest za krótka.

Ćwiczenia rozwijające mięśnie najszersze pleców czyli np. wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka wyciągu, podciąganie się na drążku z pomocą partnera treningowego (jak już nie mamy siły to łapie za nogi i pomaga się podciągnąć) lub podkładając krzesło i przy braku sił pomagając sobie nogami przy podciąganiu, a opuszczać się samodzielnie około 3-5 [...]

Unoszenie tułowia: wisisz głową w dół zaparty o któryś szczebel i unosisz tułów (dolny grzbiet), podciąganie (najszersze+biceps), pompki z nogami wyżej i z rękami na piłkach lekarskich (klata+tric), pompki głową w dół (tric, bary), pistolet z asekuracją (nogi) plus ćwiczenia plyometryczne: rzut piłką lekarską oburącz w podłogę, rzut jednorącz w [...]

sam nie wiem, na nic nie narzekam jedyne co to najszersze grzbietu, wszystkie cwiczenia robie bez problemu oprócz szerokiego podciagania, sam nie zrobie 4 serii :/

Wiec jak ma nie rowne najszersze grzbietu(lewy jest mniejszy) to po winienem np wykonywać cwiczenia z mniejszym ciezarem najlepiej na maszynach Dorze rozumuje?

Piątek, najszersze=plecy czwartek-klatka+triceps+lekko przedni i boczny nar. piątek-plecy+biceps+lekko tylny nar. LEKKO-mam na myśli trzy serje ćwiczenia izolowanego

Przedewszystkim na miesnie najszersze najlepsze cwiczenia to: podciagania na drazku i wioslowania zdr.

moim zdaniem wiekszość dewiacji hp to świetne ćwiczenia. Z tym że w hp ciężar będzie zbyt mały by ruszyć najszersze i warto by było zrobić jeszcze pare serii np na drążku

glownie skupilbym sie na wczuciu sie w najszersze bo cwiczenia kazdy zna ale nie dokonca na tym to polega;) ale wioslo podchwytem ladnie wchodzilo

Moim zdaniem aby mogło dość do zmniejszenia dysproporcji przynajmniej dwa pierwsze ćwiczenia powinny być wykonywe jednorącz. Jeżeli nie masz dostępu do maszyn postaw tak jak wcześniej mówiłem na wsł jednorącz ze sztangielką. Jako pierwszą możesz wykonać wersje ze sztangielą trzymaną równolegle do tułowia- 3serie (ta wersja pozwala zastoswać [...]

To ja znowu czyli z tego rozumiem że białka wcale nie brać tak czy nie?.No i następna sprawa gdzieś coś mi się pomieszało żę kreatyne brałem zawsze rano i po treningu nigdy przed treningiem, pozatym to zawsze przestrzegałem tego aby ani przed ani po zarzyciu kreatyny nic nie jeść przez 30 min lecz właśnie starałem się w miarę szybko zarzyć jakąś [...]

w martwym ciagu pracuja tez miedzy innymi najszersze cyzli chyba pozniej izolowane??a na koncu to chyab bezsensu bo tak miesnie zmezyc nei da sie.probwalem rozne kombinacje i najciezsze cwiczenia raczej na poczatku hmm to by sie potwierdzalo slusznosc tej teorii hihihih

[...] prosta badz lamana, rowniesz podobnie w przypadku hantelkow, mysle ze dla poczatkujacego jak ty powinno byc takie cwiczenie priorytetowe jak i rowniez np. "młoty" (czytaj na atlasie), mysle ze na siłe i mase te cwiczenia bede najlepsze dla ciebie :) i pamietaj o zakresie powtorzen 8-12 około oczywiscie to zalezy od wielu elementow.

To ci sie przyda-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj po 1 cw na kazda partie: brzuch czworogłowe ud dwugłowe ud klatka naramienne naramienne najszersze grzbietu proste grzbietu bicepsy tricepsy przedramiona łydki Zwroc uwage ze naramienne sa 2 razy Powypisuj te cwiczenia i wrzuc tutaj, a ja ci ocenie

Mam Naprzykłąd takie cos: Przykładowy trening: 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 serie (klatka piersiowa) 3) pompki z dłońmi na szerokość barków 2 serie (klatka piersiowa) 4) pompki z nogami wysoko 2 serie (klatka piersiowa "górna" część) 5) pompki w podporze tyłem 2 serie (tricepsy) 6) wyciskanie butli siedząc 2 [...]

[...] miesnia najszersze wymagaja uzycie najwiekszej sily tak ja ki mm klatki. musisz tez tu wywalic cwicenia jak wioslowanie gdyz przy nim pracuja mocno mm czworoboczne a obłe i reszta łopatkowych - pracuje elegancko przy wznosach w opadzie na tył barku, czy innej wariacji tego cwiczenia czyli wioslowaniu z łokciami odwiedzionymi z dala od ciala