co na zrzucenie tluszczu

[...] bo doskwieraja mi stare kontuzje kostki i barku. Animal storm staczek kreatynowy na przyrost sily i masy. Zawsze lepiej mi sie trenowalo na kreatynie. Animal Armbuterol na zrzucenie wody podskornej i uzyskanie lepszej separacji miesniowej. Pomyslalem tez o tym bo nie chce miec zalanego wygladu przez krete. Po za tym zrzucenie wody pomoze mi w [...]

[...] co skutecznie ogranicza możliwość zwiększania masy mięśniowej. Mimo to wielu kulturystów uważa, że jedna do dwóch godzin treningu aerobowego dziennie to najlepszy sposób na zrzucenie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Zbyt długi trening aerobowy, oprócz wspomnianego już obniżania poziomu testosteronu, może także doprowadzić do takiego [...]

[...] systemie, więc pozwalam sobie streścić najważniejsze informacje o UD2 Co to jest? UD2, czyli Ultimate Diet 2 to system żywieniowo treningowy, umożliwiający jednoczesne zrzucenie tłuszczu oraz nabieranie masy mięśniowej (skłaniałbym się raczej do stwierdzenia że pozwala on zminimalizować katabolizm wywołany dietą redukcyjną). Autor zaznacza [...]

[...] do robienia zapasów jest głodzenie go. Równocześnie nie dostarczaj organizmowi tłuszczy - on wie że musi je wtedy gromadzić na zapas. A picie wody tylko spowodowałoby zrzucenie jej nadmiaru, dlatego nie pij jej dość aby być grubym i nalanym. 3. Stroń od treningu siłowego jak od ognia! Podwyższając masę mięśniową podwyższasz tempo przemiany [...]

[...] oraz uszkodzenia kręgosłupa) -przekonanie, że trening mięśni brzucha przyniesie oczekiwane efekty estetyczne, przyniesie oczywiście, że tak, ale w tym wypadku podstawą jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, co osiągnąć można tylko treningiem aerobowym. Konkretne ćwiczenia na mięśnie brzucha są zawarte w wielu atlasach ćwiczeń (np.: [...]

[...] coś wkleicie sprawdzonego? Staż dwa lata, przed tym planem którym aktualnie ćwiczę trenowałem dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy w tygodniu kick boxing. Cel na teraz to zrzucenie tłuszczu i lepsza definicja mięśnia. Z supli biorę : BCAA przed treningiem, carpo zaraz po i białko szybko wchłanialne 15-20 min po treningu. Na noc kazeina. Dwa [...]

Witam, razem ze swoim bratem i mamą postanowiliśmy wziąć się za siebie. Poczytałem trochę i ułożyłem diety, ale z powodu braku mojego doświadczenia chciałem się zwrócić o pomoc do bardziej zaawansowanych użytkowników o ocenę i podpowiedzenie mi co mam zmienić. Dodatkowo cena za wszystkie produkty na 3 osoby nie może przekraczać 200zł tygodniowo. [...]

[...] w którym się obecnie znajdujesz i maksymalizowanie twojego fizycznego potencjału. Można to zrobić rywalizując ze swoimi wcześniejszymi osiągnięciami. Celem jest przecież zrzucenie jakiegoś procentu tłuszczu z twojej masy tłuszczowej, a nie z kogoś innego. Chcesz dodać trochę mięśni do swoich barków, klatki czy rąk albo jeszcze bardziej wciąć [...]

[...] pakowałem, niestety dieta była jaka była, przez co pomimo zbudowania kilku kilo mięśni nie zrzuciłem nic. Od stycznia zabrałem się ostro za redukcję, w planach miałem zrzucenie z ówczesnych 102.7 do 75 kilo do końca sierpnia. Niestety, z różnych przyczyn przepadło mi łącznie 6 tygodni dobrego odchudzania, przez co na chwile obecną waże 88 [...]

[...] Węglowodany włókniste zwykle zawierają mniej cukrów. Te produkty wysokowęglowodanowe powodują umiarkowaną reakcję insulinową, więc są idealnym pokarmem pozwalającym na zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Najlepszymi źródłami błonnika są: * brokuły * sałata * kapusta * kalafior * ziolona fasolka * cebula * szparagi * [...]

[...] Węglowodany włókniste zwykle zawierają mniej cukrów. Te produkty wysokowęglowodanowe powodują umiarkowaną reakcję insulinową, więc są idealnym pokarmem pozwalającym na zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Najlepszymi źródłami błonnika są: * brokuły * sałata * kapusta * kalafior * ziolona fasolka * cebula * szparagi * ogórek * szpinak * wszsytkie [...]

[...] do magazynowania tłuszczu, w wieku 15 lat także miałem lipomastie (byłem chudy) jadnak nie aż tak rozwiniętą. Na wielu forach przeczytałem że skutecznym sposobem jest zrzucenie zalegającego w ciele tłuszczu i ćwiczena siłowe. Jestem dość wysportowany od 4 lat uprawiam sztuki walki, od 2 siłownie jedak lipomastia jest zpewne wynikiem żle [...]

[...] personalnego jak również dietę. Chciałabym poddać go waszej ocenię i liczę na rady co ewentualnie mogę zmienić ponieważ chcę zacząć trenować na poważnie. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i rzeźba. Dziękuję za wszelkie rady, na forum korzystam z konta chłopaka. :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: [...]

[...] po treningu itd). Przez połowę zeszłego miesiąca i do końca obecnego trenuję z planem fbw - od października planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest zrzucenie tłuszczu i wyrobienie sylwetki (93kg, 186cm). Jestem na diecie ułożonej kiedyś dla mojego taty "na odchudzanie", gdzie przykładowe dwa dni mojej diety wyglądają [...]

Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Przejdę od razu do sedna, mam duży problem ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej z brzucha, według mojej wiedzy wszystko robię dobrze a mimo to nie widzę efektów, tak więc proszę o pomoc, co należałoby zmienić. Rok temu ważyłem dokładnie 87kg (wzrost 175cm), postanowiłem wtedy wziąć się za siebie. [...]

[...] Staż treningowy: w sumie może ze 4 miesiące przemyślanych treningów ale to dawno, dawno temu Suplementy: żadnych nie mogę brać (kiedyś problemy zdrowotne) Cele treningów: zrzucenie tłuszczu żeby się w spodnie sprzed kilku lat mieścić i żeby syn się na plaży za ojca za bardzo nie wstydził (latem będzie miał pół roku wiec już będzie zarywał a [...]

[...] w miare czystej, ale widac piwo i brak diety i treningow bardzo bardzo zle na mnie wplywaja. Budowa oceniam na mezo+endo bo z natury nie mialem wiekszych problemow z zrzuceniem tluszczu i nabraniem masy. Teraz konkrety Cel: zrzucenie tluszczu jak najwiecej, zbytnio nie przemuje sie miesniami bo i tak zlecialo w **** przez rok(gorzej i tak [...]

Witam, chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Mam 187cm wzrostu i ważę 72kg. Chodzi mi o zrzucenie tłuszczu, tak wiem jestem szczupły ale chodzi mi o jedno miejsce mianowicie pod pępkiem nagromadziło mi się troszkę tłuszczyku. Nie jest go dużo, lecz mi on przeszkadza. Ogólnie chciałem się pozbyć tłuszczu a zwiększyć mięśnie. Wiem, że może to nie idzie [...]

[...] wymiary klatka 120cm, biceps 45,przedramie 36, udo 60 na nogi nie cwicze regularnie bo nie chce ich za bardzo rozbudowac zeby nie chodzic jak pokraka:) moim problemem jest zrzucenie tluszczu..ogolnie iesnie mi rosly teraz jakby mniej ale nalapalem z nimi tez tluszczu..chce sie go pozbyc zeby zostalo czyste miesko..nie jestem jakos calkiem [...]