co jeść na dobrą

[...] najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe, aeroby (bieg głównie), ćwiczenia ruchowe na uczelni- fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: nigdy go nie jadłam (ale teraz zbiorę ochrzan Co lubisz jeść na obiad: obiad w domu- zazwyczaj są to lekkie zupy jarzynowe, kasze Co jako przekąskę: [...]

[...] tą dietę miesiąc i dała mi dobre efekty więc wracam do niej, wcześniej nie straciłem na sile i na mięśniach chyba też nie. Dodatkowe plusy to że nie chce się po niej jeść słodyczy jakiś czas. Jojo nie zaobserwowałem, troche mniej power było na treningach więc myślę czy nie wrzucić jakiegoś makaronu pełnoziarnistego po treningu i jakieś [...]

[...] - głównie Jillian Michaels i Zuzka Light (staram się 5-6 razy w tygodniu i zazwyczaj mi wychodzi) oraz jeżdżę na rowerze - jakieś 2-3 razy w tygodniu po godzince. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką, twarożek, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, mięso - kurczak, ryby, warzywa, zupy warzywne Co jako przekąskę : suszone i [...]

[...] najszybciej tyjesz : tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : (mówi że jeszcze nigdy nie chudła) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Co lubisz jeść na śniadanie : Bułka z szynką i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : Mięso, ziemniaki, surówka Co jako przekąskę : Owoce Co jako deser : Lody, ciasto Ograniczenia [...]

witam mam 26 lat, 175 cm wzrostu i waze niecale 60 kg, chcialbym przytyc, nabrac masy, jestem poczatkujacy. ponizej pare rzeczy ktore sobie wymyslilem DIETA ----- narazie jem wszystko jak podejdzie. nie bede narazie kombinowal z dietami chyba ze ktos ma cos ciekawego dla osob z szybka przemiana materii. zreszta dieta to i tak bardzo indywidualna [...]

[...] A jeśli już twaróg to czy macie jakieś przepisy na potrawę z nim? np.: twaróg, serek owocowy, ryż itp. Jak gotować ryż żeby nie robiła się z niego taka papka? Czy mogę jeść zwykły biały chleb ? Bo od dziecka jestem do niego przyzwyczajony a czarnego przez te pełne ziarna strasznie nie lubię. I jak by się dało jakoś zmniejszyć ilość [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec (hobby, nie zawodowo) kilka razy w tygodniu, koszykówka (1 raz w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso!! Co jako przekąskę : orzechy, migdały, suszone owoce, Co jako deser : czekolada gorzka, koktajle [...]

[...] 19:00,kładę się spać o 21:00,między czasie zjem posiłek około 19:20,następnego dnia wstaję między 9:00 a 11:00 jem śniadanie,a później jem po 17:00 obiad) czy normalnie mogę jeść na nockach pozostałe trzy batoniki? O ile w ogóle mogę je jeść. :) Zamówiłam też ze sklepu SFD Whey Protein Complex z Olimpu i CLA. Mam nadzieję,że przywitacie mnie [...]

[...] nie chudłam, czy tyłam, raczej utrzymuje stala wage. W którym miejscu najszybciej chudniesz : ??? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg trening Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem, mniammm Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę : moze byc bób XD Co jako deser : staram sie unikac [...]

[...] o wsparcie. Od przynajmniej dwóch lat staram się zmniejszyć swoje obwody. Kończy się to zazwyczaj dodatkowymi kilogramami! Ręce mi opadają, myślałam, że wiem co powinnam jeść i starałam się być aktywna. Chyba sama siebie oszukiwałam. Czytając to forum stwierdziłam, że wszystko robiłam źle. Czas poprosić o pomoc innych. A zapomniałam dodać, że [...]

[...] alaniny i kreatyny w moim przypadku (na końcu napiszę swoje "dane techniczne")? Bo co artykuł to inne dane... - Czy jak się jest na cyklu na jednym z powyższych, to można jeść wszystko, czy są jakieś przeciwwskazania do poszczególnych produktów? Dodam, że mam problemy z trądzikiem, mogą one pogorszyć moją cerę? Za wszelkie odpowiedzi z góry [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) generalnie to nie, praca siedząca, zapisałam się na siłownie i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu, parę razy już byłam. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z owocami, kanapki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : makaron, kotlety, ryby Co jako przekąskę : coś słodkiego, kefir, jogurt Co jako [...]

[...] wybrać się do sklepu z odżywkami i kupiłem białko i kreatyne (Creatine mega caps 1250, a białko smakowe do rozcieńczania z wodą). No i zacząłem w miare regularnie jeść, ćwiczyć i brać te odżywki. Po jakimś miesiącu skończyło się białko (srake miałem niesamowitą) kreatynki zostało ponad połowe. Ku zdziwieniu na wadze przybrałem pare [...]

Witam, mam 17 lat 73,5 kg wagi oraz 181 cm wzrostu , dzis robilem pomiary na silowni i oto wyniki : Procentowa zawartosc tluszczu 23,9% Masa miesniowa w kg : 54,3 Masa kosci 2,9 BMI 22,4 DCI ( zalecane kcl na dzien) 2720 Wiek metaboliczny 12 Procentowa zawartosc wody 58,3 Zawartosc wisceralnej tkanki tluszczowej od 1 do 12 : 1 Na silownie chodze [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ,ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : drób,podroby,w zasadzie mięsko pod każdą postacią dużo surówek,warzyw Co jako przekąskę : owoce Co [...]

[...] są sosy do mięsa - te gotowe. Nie używam ich dużo i często, ale jednak lubię upiec cycka w teryiaki. Tak więc etap wymiany szamy uważam za zamknięty. Poza tym zacząłem jeść regularnie. Codziennie te 5-6 posiłków o możliwie stałych godzinach. I duuużo wody. W styczniu zacząłem również biegać. Przebiegłem prawie 65km, co zajęło mi 7h 46min [...]

[...] czuje lekki zastój . Chciałbym ułożyć sobie dość dokładną dietkę, bo to jest podstawą . Więc moja prośba jest taka, żeby ktoś z forumowiczów pomógł mi trochę w tym . Co jeść, żeby rosnąc ;) Zabieram się za konkrety . Więc mam 15lat (prawię 16) . Wzrost 185cm 72kg . Przemianę materii mam bardzo dobrą . Lubię jeść prawie wszystko raczej ;) [...]

[...] czy wystarczą białka?? Rozumiem, że słodzenie kawy odpada. Ze słodzikiem nie będę pił, bo paskudna. Na koniec prosiłbym o podanie dokładnie ile g węgli powinienem jeść, bo tego jakoś nie doszukałem. I jest coś takiego jak "ładowanie" w weekendy. Tylko teraz nie wiem, czy chodzi tu o podładowanie w weekendy większą ilością węgli, czy po [...]

[...] na innym sprzęcie i wykonywać inne ćwiczenia angażujące te same partie. Co do diety - muszę poprawić swoje nawyki żywieniowe tj. zacząć częściej jadać śniadania i przestać jeść fast-foody i tłuste jedzenie. Tak po prostu, ze względu na zdrowie bo dzięki temu, że mam dobry metabolizm nie widać skutków takie odżywiania się - a wiem, że taka dieta [...]

Witam, mam 17 lat, waga 74 kg, wzrost 186 cm, Chodzę na siłke od listopada, efekty są dość dobre, ogólna poprawa sylwetki oraz siły. Ćwicze 3x w tyg. Mam pewien dylemat z dietą. Jak wiadomo aby rosnąć trzeba spożywać odpowiednie ilości składników odżywczych, używam kalkulatorów kalorii, spożywam 2g białka na kg masy, mam za sobą kreatyne, bcaa, [...]