co jeść na dobrą

[...] ciągle powtarza formułkę „Oj Malina, Malina, taka duża dziewczyna...” I jak tu się nie podłamać? U mnie w domu moja mama każe mi zawsze „jeść normalnie”, z nią mi jest naprawdę ciężko... Ale nie jest tak źle, mama kontroluje mnie tylko przy obiadach, ale ostatnio proszę ją, żeby mi robiła chude mięso [...]

Hej! Bardzo dlugo sie zbieralam do Twojego dziennika az w koncu sie udalo. Podroz do Kielc na MP mi na to pozwoliła. Nie mam w zwyczaju zaczynac od środka książki a ze u Ciebie JEST co czytac to troche czasu potrzebowałam. Na poczatku milo ze dolaczyles wlasnie do naszego grona. Widze ze znalazles juz jakas mala grupke swoich czytelnikow - wierze [...]

jak dla mnie spoko masz dietę, masz siedzący tryb życia i pracy więc nie musisz jeść więcej a nawet mniej. Ja stosuję zasadę, którą znalazłem w jakimś badaniu - należy jeść tak często aby nie dopuścić do głodu i podjadanie zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile [...]

[...] węglowodany idą na ostatnie posiłki. z reguły 2, ale zdarza się, że 3 (przedtreningowy też ma ww). tylko że nie wiem, czy aż 3 posiłki mają sens, ale kurde, gdybym miała jeść ww tylko po treningu to bym chyba eksplodowała. zobaczymy, co z tego wyjdzie. na razie się będę tego trzymała, bo....nie chodzę głodna %-). już raz jadłam takim [...]

\*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]

[...] innych ludzi, z drugiej może jednak chwila zadumy i refleksji. Głupio, że wszystko razem Ci się na głowę zwaliło. Ale co tam, dasz radę. Wierzę, że nie chce Ci się jeść i masz to delikatnie mówiąc " w poważaniu". To normalne - są tacy co zajadają stresy, są tacy co przegłodują. Tylko Ty nie możesz sobie pozwolić na [...]

[...] MASY CIAŁA 2,2 1,2 1,5 25,6 Teraz tak co do warzyw na śniadanie odpadają ponieważ śniadanie a raczej jego składnik trafiają do jednej miski wiec warzyw tam nie dam a osobno jeść nie będę bo jajka osobno mi nawet nie wchodziły dlatego zastąpiłem je wpc do reszty posiłków staram się aby były jakieś warzywa jednak rożnie to bywa postaram się to [...]

[...] bo lubię go po prostu. Po treningu piękne ssanie się odpala i nawet nie zauważysz posiłku 100g białka/200 g ww, za jednym posiedzeniem potrafiłem 3000kcal+ w 1,5h zjeść Po co się męczyć z liczeniem typu 30g białka w jednym posiłku i jedzeniem co 2-3 skoro można to samo zrobić z odrobiną chęci i ssaniem po treningu w parę h. Żadnego [...]

[...] wchodząc w redukcję w poprzednim cyklu i już wiedziałam na czym zaczynam się wycinać. Czasami bywałam głodna, czasami nie. Na pewno test mnie mobilizował, żeby nie jeść ciągle tego samego i coś kombinować zatem rozwinęłam się trochę kulinarnie. TRENING Za trening przeogromnie dziękuję Marcie };-) Kolejne wyzwania i nowe bodźce [...]

Otręby są antyodżywcze, zawierają kwas fitynowy, który m.in. utrudnia wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Często są też przyczyną wzdęć. Dlatego ja ograniczylam ich ilosc. Natomiast czy ich wlasciwosci "antyodzywcze" nie pomagaja w utracie wagi? Czym moglabym je zastapic (potrzebuje cos co pelni funkcje zapychacza) To [...]

[...] Gdybyś miała chwilę czasu to zajrzyj proszę. 04.04.2012 Wpisu z miski brak bo miska nieliczona dziś czysta ale na pewno wszystko nie tak. Bo ja jeszcze na czuja nie umiem jeść, co pokazuje mój ostatni wybryk sprzed dwóch dni. Było przyjęcie z okazji świąt, było mało warzyw ale jajek masa, cała masa. Wpadła też kiełbasa, oczywiście nie domowa, [...]

ja pije tylko isowhey karmel świetny, bardzo dobry bananowy i cappuccino, a teraz mamy owoce leśne v3 miałem tylko pinacolade zaraz jak wchodziło do sprzedaży - ok ,ale dupy nie urywało, za to ten izolat nam mega przypadł do gustu; chociaż do polewy na omleta używamy iron horse whey supreme z racji innej konsystencji , izolat gorzej sie do tego [...]

[...] do chudnięcia i mój cel to przybranie na masie. Wszystko się zgadza, tylko ja akurat nie mam tyle kasy, żeby jechać na odżywkach. Dużo jest artykułów odnośnie to co trzeba jeść aby zbudować masę. Ja nie wiem, ale często z tego co czytam to nie byłbym w stanie nawet połowy tego zjeść podaję przykład: mleko 0% tłuszczu 0,5 litra + płatki 100 gr. [...]

Czytałam koncepcję i w źródłach białka byly kurczaki , indyki itd ,wręcz kurak jako pierwszy . dzienniki czytałam , również tego bloga o którym pisałam i ta laska jadła kuraka nawet 3 razy dziennie z warzywami .dlatego pytalam co z nim nie jest ok ,skoro mam go jesc mniej to jaki jest powód, interesuje mnie to , to chyba dobrze . Z dzienników [...]

[...] do intensywności treningów. Diete mam. Przy mojej wadze 75 kg ,dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść z rana ,co ile jeść (jem co 3 godz max) ,co do diety mam dobrą i regenerację myśle ,że też zadbam. Znalazłem podział intensywności: (przeklejam) Grupa [...]

[...] Pisząc że nie mam odpowiednich fundamentów co do diety chodziło mi głównie o niską ilość żelaza w organizmie (obecnie ok. 40%, w listopadzie było 17%) więc po prostu muszę jeść jak najwięcej mięsa. Ciężko to przyznać ale moja mama jest na tym punkcie przewrażliwiona i każe mi właśnie jeść to, co powinienem (prawdopodobnie) więc jako tako na [...]

[...] już wyspany i 2h do 6 rano leżalem aż wstanie reszta u nalozymy bronzer. Sobota Bronzer nałożony, forma była na pewno na ten moment życiowa, na 7 na sniadanie gdzie miałem zjeść jajka ale były bardzo słone więc odpuściłem definitywnie. W pokoju 3 wafle z maslem i rodzynkami i tak co około 1.5h dojadalem. Na hale ruszyliśmy przed 9, małe kolejki [...]

[...] w rękach 1x ( talerze 15 kg ) + trzymanie talerzy 15 kg 2x12 hantle 30 kg + trzymanie talerzy 15 kg Unoszenie prostych nóg do drążka 1x10 Unoszenie zgiętych nóg ( +5kg) 5x12 Tak to wyglądało. Właśnie szamię po treningowy , ale muszę wpychać. Jest ogromny skwar i jeść się nie chce. Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=snmqQ8PqleA Pozdro

[...] 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich spożycie o przynajmniej 50%. Żeby skorzystać z [...]

[...] tak było! Co to jest S.Z? szajba - wieprzowina jest dobra (dietetyk z Po treningu pisze, że zawiera kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie z oliwek i oleju rzepakowym) i możesz jeść chudą wieprzowinę z korzyścią dla swojej sylwetki. W MC chyba lepiej robić dłuższe przerwy niż tylko na zmianę ciężaru (chociaż mała ilość powtórzeń i na nie [...]