co i kiedy cwiczyc

[...] nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze zamienia w ten dzien np. mieso z bialego na czerowne i w [...]

[...] .To powinno być już dawno.A za podbijanie piersi z kiury , kara powinna być sprawiedliowa i adekwatna do czynu - śmierć %-) Jeśli naprawdę tak myślisz to życzę Ci żeby Ci kiedyś coś ważnego dla Ciebie zakazali. Wtedy sam zrozumiesz dokąd taka polityka prowadzi. Jeśli bede robił coś złego dla wiekszości , dla ogółu to nie powinni mi tego [...]

[...] nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze zamienia w ten dzien np. mieso z bialego na czerowne i w [...]

[...] w robocie, bo to co my mamy w europie a co oni tam maja to jest jakis przykry zart, utrzymaj sie z jednej roboty a nawet 2 czy 3, nie rozp****** sobie zdrowia i nie miej kiedy odpoczywac a wakacji masz caly tydzien w roku :-) to sprzedawali sie za pieniadze. w ksiazce arnolda nawet pamietam ze wyszlo cos takiego, ze jak pojechal i mieszkal w [...]

[...] nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze zamienia w ten dzien np. mieso z bialego na czerowne i w [...]

jedyny wplyw jaki ma w jakim czasie zacznie insa dzialac, tak maksymalnie, a co za tym idzie warunkuje Ci to czas kiedy masz zjesc posilki. ja np. lubie ten pik novorapidu ktory jest w okolo tych 1.5h, bo jest to wlasnie czas, w ktorym znajduje sie na silowni po posilku i przybiciu insy pre. i wtedy wiem, ze zaczynam cwiczyc, insa ma swoj pik i [...]

Kurde, jestem ciekaw kiedy nadejdzie zmiana w kulturystycznych zawodach - to co teraz jest , tj zasady i ogólnie koncepcja zawodów jest strasznie nieciekawe i nudne. Fitness rośnie w siłę, społeczność fit również, widać że jest w tym ogromny potencjał, ale same zawody to kwintesencja czegoś nieciekawego i nieprzystającego do naszych czasów. Zawody [...]

Kurde, jestem ciekaw kiedy nadejdzie zmiana w kulturystycznych zawodach - to co teraz jest , tj zasady i ogólnie koncepcja zawodów jest strasznie nieciekawe i nudne. Fitness rośnie w siłę, społeczność fit również, widać że jest w tym ogromny potencjał, ale same zawody to kwintesencja czegoś nieciekawego i nieprzystającego do naszych czasów. Zawody [...]

[...] małej ilości tłuszczów w diecie (dużo węgli). Efekt tego był taki, że przy bdb wrażliwości insulinowej glukoza szybko znikała z organizmu, bo np nie było spowalniacza trawienia w postaci fatu. I chyba to była dobra diagnoza. Także standardowe problemy - spoko, lekarze dają radę. Jednak kiedy wchodzi coś specyficznego to brak specjalistów...

[...] ze zmęczenia. A jeśli chodzi o jedzenie to te naciski mnie też już przytłaczają ciągle tylko "jedz" "czemu nie jesz" "nie módl się nad jedzeniem" "zjedz chociaż trochę" - kiedy już trochę zjadłem "zrobić ci coś innego"? "jak nie zjesz to cię nakarmię" "zjesz albo jedziemy do szpitala, niech ci sondę założą" takie straszenie. I mam takie [...]

Mi nawet nie chodzi o typy pompek, ale o to co dla kogo jest prawidłową, legitną pompką. Jakies jest położenie miednicy, jaki jest zakres ruchu. Niestety, kiedy koncertrujesz się na ilości, to siłą rzeczy podupada technika w późniejszych seriach - i de facto przestajesz ćwiczyć prawidłowy wzorzec ruchu. Dla mnie to jest pompka: [...]

[...] / 11x40 / 11x40 12x40 / 10x40 / 10x40 + aero 15 min Jakiś słaby trening. Nie o mojej porze, bo z rana chciałem obejrzeć skoki, więc poszedłem dopiero po 2 posiłku %-) Od kiedy odstawiłem oxę wyraźnie nabicie mniejsze. Siłowo też słabo, ciężko progresować. A zanim dhb się wkręci... No ale trudno. Źle to rozplanowałem, ale ciężko tu cokolwiek [...]

[...] zupełnie Twoich wcześniejszych postów, ale jeśli były tak samo bez sensu, to się nie dziwię. A już najbardziej to lubię właśnie tych osób, które piszą właśnie tylko wtedy, kiedy mogą się doyebac. Co z tego że poszedłem na silke? Co to ma do rzeczy? Nawet lekarz mi mówił, żebym nie przestawał ćwiczyć. Więc jak chcesz się dopyerdolic, to z sensem [...]

Dzisiaj jakiś gorszy trening. Nie lubię też ćwiczyć od razu po personalnym, kiedy już jakiś czas i tak siedzę na siłce, no a w weekendy zawsze tak mam. Zdziwił mnie za to ogromny progres ciężarowy. W wiośle na hammerze aż 2x liczyłem ciężar, bo nie wierzyłem że +5kg poszło tak lekko ;-) No i to, że plecy nie bolały, też na duży plus. Jednak przy [...]

[...] w tygodniu razem i pompa jest ogromna do tego po razie jeszcze biceps i triceps osobno ale delikatnie tak wiec sam widzisz po sobie na co dobrze reagujesz. Boczki masz od malego czy od kiedy zaczales cwiczyc? Bo to jest różnica głównie w czasie jaki trzeba poswiecic na ich dopalnie :) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-19 19:30:29

Trochę komentarzy i rozkmin: @Night - na stopy zwracała mi uwagę Bziu i staram się od czasu kiedy jestem w osiedlowej siłce ćwiczyć na boso. Próbuję pilnować przy ciągach i przysiadach... Przysiad wykroczny mam teraz w planie - nagram i zobaczymy jaka ta pięta jest... A teraz cała reszta życzliwych komentatorów, która mi mięsa życzy. Ja też sobie [...]

[...] połowa objętości i tak w kółko. Progres jest cały czas, siły i chęci też. Przetrenowanie to nic miłego. Jak się chce człowiekowi płakać na samą myśl, że musi wstać z łóżka, kiedy nie wiadomo jak znaleźć siłę żeby się ubrać, kiedy głód męczy ale zrobienie jedzenia to za duży wysiłek - wtedy to już jest za późno %-) Z tego wbrew pozorom czasem [...]

[...] dla głowy - nie mogę jak w drabince kombinować. A z drugiej strony są ćwiczenia które lubię, w miarę czuję ze robię z automatu i takie 10x10 pozwala zostać "sam na sam z głową". Wczorajszy HT był na balkonie pod daszkiem kiedy lało na zewnątrz - z jednej strony doopsko bolało, z drugiej w przerwach jakiś melancholijne rege dla głowy wyszło...

[...] się sypie, pochylam do przodu, czuję lędźwiowy na pewno , ale i wyżej chyba też. Żeby nie było, ze pleców nie ćwiczę - ćwiczę i od czasów Bziu nawet nauczyłam się czuć, kiedy plecy ćwiczę:) Hannibal - tutaj w całym dziale masz bardzo dużo doświadczonych koleżanek, starszą tylko jedną:) Ale ja często zapominam o PESELU i zupełnie nie widzę [...]

[...] roller przytrzymała - więc było fajnie. Przy takiej asyście nie mogłam dać plamy, więc tym bardziej myślenie o wszystkich niuansach włączone:) Barki cicho były do momentu, kiedy próbowałam do wznosów w bok wrócić. Tu wyraźnie lewa ręka jako s sie nie układa i marudzi bark i łokieć nawet przy 2-3kg. Próbowałam jednorącz, aby lepiej wyczuć o co [...]