MASA 2016/17 DNT Senny dzień. Nagły spadek temperatur z 30 do ledwo 10 stopni daje się we znaki. Każdy chory, mnie coś chwile łapało, łapie, ale nie może mnie rozłożyć i oby nie rozłożyło. Jutro wypada DÓŁ POWER. Pewnie wleci dopiero po robocie bo z rana mam w końcu pierwszą jazdę (miałem już zapisane 25h i dupa, bo coś im nie wyszło z [...]
Chwilę mnie nie było przez zawirowania życiowe i nie chce mi się nadrabiać wypisek:-D W międzyczasie wleciał trening barków, nóg i klatki z tricepsem i brzuchem:-) I chociaż parę fotek z tych dni:-P Próbowałam nowej przedtreningówki, typowo pompujacej, i jak zwykle nie działa%-) /SFD/Images/2016/9/21/69e5955a371447b387ef36d9aac37fdd.jpg Nowa [...]
[...] 2 czuję 4 ki a mi nie zależy na ich rozbudowie - może muszę tu pobawić się bardziej z ustawieniem stóp http://www.ashleykfit.com/wp-content/uploads/2016/02/hip-thrust-exercise-768x481.png ale czasem z kolców biodrowych zsunie się sztanga w wersji 1 a nawijanie u mnie czasem chwile trwa bo na górze to ja nie wiele jestem w stanie już poprawić
1. floor pres ok, dodaj jeszcze dipsy 2. jak goblet sq to ciezar z przodu na klatce, sztanga 180 spokojnie wystarczy 3.szukaj używek , mozna wychaczyc z 3,5zł/kg co do ciezaru ciezko to okreslic, na chwile obecna utrzymuj zapas 1-2 powtórzeń z prawidłowa techniką
20.09.2016 Dzien nietreningowy . Treningu nie było, były za to chwile odpoczynku u kosmetyczki, a dzis wpada do mnie przyjaciółka, której rok nie widzialam . Więc trening dopiero jutro . Nie wiem jak moja głowa to przetrwa, ale jakoś musi :) Mierzyłam sie po miesiącu. - zadnych spadków. Miał ktos doczynienia z dieta z SFD ? polecacie ? Mysle [...]
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x 70 przysiad, 5x 60 wiosło, 5x70 WL Nigdy nie prowadziłem dziennika i liczę, że doda mi trochę motywacji jak przyjdą chwile zwątpienia xD Trening: Ćwiczę na siłowni 2x w tygodniu, na więcej nie pozwala praca. Trening to HST, skończyłem piątki i zacząłem dokładać po 2,5kg w podstawowych [...]
Gwidzie, zwracam honor. Chwile Ciebie nie bylo i zapomnialem, ze Gwid to Gwid. wiec jak napisales: Jakie plany? trochę mi się w głowie namieszało po tym wyjeździe i wiem, że robienie z siebie sportowca z odzysku i liczenie sekund czy kilogramów nie przyniesie żadnych profitów mojej rodzinie ani chyba mi. delikatnie zmieniam podejście z [...]
20.09 Pobudka 5:30 i praktyki od 7 do 14:30 i prosto na trening. Tak więc dziś test maxów na przysiadzie i jestem w sumie zadowolony 95 kg wymęczone ale poszło, myślę że 100 kg bym nie podniósł nawet jeśli bym z 90 od razu 100 zaatakował. Potem już MC, łydki i brzuch lekko i na koniec się chwilę rolowałem, bolało nie miłosiernie, odpuścił [...]
W temacie MC NPN --podczas wykonywania ćwiczenia widać piękną formę panie Janku.Niby zmęczony,leniwy,zniechęcony --a forma z dnia na dzień rośnie przed mistrzostwami :-)) Słodzisz mi z tą formą! Zmęczony i bez entuzjazmu jestem naprawdę! Ale ciągnę ten wózek - muszę jeśli mam nie dać plamy 9 października w Warszawie. Zrobiłem na brzuch: wznosy [...]
Ano różnie można trafić. To niedobrze, że na noc się zapychasz. Świadczy o tym, że potrzeby są większe. Na pewno bardziej byś się najadała jedząc normalne źródło białka (czyli mięso, ryby, jaja) zamiast 2x prochu. Na chwilę obecną uważam, że suplementy są Ci totalnie niepotrzebne. Czyste jedzenie i dobry trening. I zmieniłabym rozkład btw u Ciebie [...]
Jak chcesz to urozmaicać? Na chwilę obecną bardzo monotonnie, dużo też białka jak na Twoją masę ciała, jednak przy tych parametrach bardzo ciężko złożyć dietę tak byś nie jadł praktycznie "samego ryżu",także rozwiązaniem może być tu postawienie na tłustsze mięso, z mniejszą ilością białka, tak by porcje były bardziej treściwsze. Posiłek 5 do [...]
noga niech się goi, a chleb ziemniaczamy obłędny! nawet chłop je! nawet jak mu powiedziałam że bezglutenowy! Nie miałam wątpliwości że będzie inaczej. A u mnie, już trochę lepiej. W sumie już całkiem dobrze. Jako że bolało mnie mocno przy obciążaniu nogi, obczaiłam że to okolice końca V palca śródstopia, ewentualnie okolice kości sześciennej i już [...]
Witam. Otóż po wielu trudnościach zdrowotnych udało mi się rozpocząć ponownie przygodę z siłownią. Na chwilę obecną ćwiczę od 7 miesięcy. W tym czasie nie zważałem w ogóle na to co piłem(COCA-COLA) , czy też jadłem(pizza w duzych ilościach). Dostałem w gratisie "oponkę" oraz boczki i dlatego chciałbym zniwelować ten ciążący "kamień". Mam jednak [...]
Nie porzucił dziennik, poprostu priorytety ; http://bayesianbodybuilding.com/yohimbine-stubborn-fat-loss/?mc_cid=3b1e678733&mc_eid=e34ccb6462 Tu jakbyś miał chwilę to jestem ciekaw co Ty na to. W skrócie yohimbina nie daje żadnych efektów. Autorem jest nie byle kto bo Menno Henselmans, w dodatku artykuł oparty jest na badaniach.
Bo widzicie, mnie ta waga bardzo źle robi na głowę, na praktycznie całe moje życie, ograniczam kontakty, nie wychodzę do ludzi. Mam świadomość, że za chwilę zacznie się rok akademicki, a ja wyglądam i czuje się jak słoń. Dla mojego komfortu psychicznego chciałabym zgubić jak najszybciej ten balast, a znowu wiem, że jak będę jeść w miarę normalnie [...]
Kevin stracił trochę szerokości grzbietu przez co talia wydaje się szersza,a tak ogólnie to wszyscy "znawcy"zastanówcie się chwile jak takie 120 kg monstrum przy wzroście 175cm bo tak przeciętnie mają pro może mieć talie jak ktoś ważący np 80 kg rośnie wszystko także brzuch ,jak się nie podoba zawsze można oglądać jakieś psychic ,to jest [...]
Dobra szczuplaku, obejrzałam filmiki :-) Najpierw przysiad - na chwilę obecną robisz półprzysiad (można by powiedzieć, że taki fitnessowy ;-) ) - spróbuj siadać niżej, najlepiej trochę poniżej linii kolan - tutaj zwróć uwagę na mocne trzymanie brzucha (nie wciągaj tylko napnij) i pleców. Żeby Ci było łatwiej zejść niżej bez pochylania tułowia - [...]
Ajazy pojechał. Najpierw jakieś "poczciwiny", potem "fajnie, że zostałaś"... Ajazy - poczciwiny to w domach starców skórki od chleba żują. My jesteśmy dziarscy Tatuśkowie. A Kokos nigdzie nie odchodził i nie musiał wracać. Po prostu przez chwilę ważyły się losy obecności kilku osób w tym dziale. :-) A tak serio to fajnie. Szkoda tego weekendu [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
