[...] 85x max bd miał;) SQ 5x 49kg 5x 58kg 5x 67kg fajnie i przyjemnie nawet:) strasznie lubie przysiady, w ostatniej serii przed 5p głupia sztanga mi się obsuneła xd i musiałem chwile postać żeby ją dobrze wyczuć, i kolega dał dupy z filmowaniem ale dobra;) Podciąganie wąsko podchwyt 8/5/4 i tutaj zdziwienie! i powrót do rozmowy z Januszem, mam [...]
[...] jaja do tego to słaba rzecz może jesli będę miał siłe potem wpadne mimo iż zmęczony to chce już wtorek i trening;] -------------------------------------------] jo ja na chwile;P mam dylemat które bcaa brać czy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_2x_BCAA_Xtra-opis26152.html cena mnie zadowala i całkiem spoko by wyszło czy [...]
[...] skakanki, przy burpes umierałem xD przy 8 obwodzie jak robiłem burpe kręciło mi sie w głowie i to konkretnie, jakimś cudem dałem rade skończyć xD mokry to mało powiedziane;D ale fajnie było:P jutro siady ciężko:) niestety dzien zayebany więc trening i nauka:/ dzisiaj tez w choj nauki, tylko wszedłem jagiellonów spisać xD i chwile rpzerwy zrobić;
[...] "schabowy" dzień:P no i też musze brac to co mama daje, bo daje pierś to się ciesze, zgodziła się na schaba to się ciesze, ale jak mam chodzići wydziwiać i brać co chwile kase na coś innego to się wkurzy i bd musiał jeść 30 jaj dziennie ;D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 20:30:05 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 [...]
[...] coś, tu więcej tego tu tamtego, itp i wogóle inaczej się je:) na recompa ułoże 3-5 i bd jadł też różnie:) (odrazu dodam że mam co robić:p ale ułozenie planu to max 5min na chwile obecną:) ) Esbe, to niezle wszyscy z otoczenia mieli przez te świąteczne pierdzenie hehe:) wybieram wpyerdol!!:) już niedługo!! jeśli dobrze pójdzie, wesele nie [...]
[...] przez solarosa/autopsy, w którym napisane jest że pomaga w budowaniu mięsni:P więc pas na minus, klata,barki,bic,udo do przodu:) [-------------- wbiłem sobie jeszcze na chwile;) i znalazłem apogeum swojej siły xd "WL, 11x 86kg wysłana - 26 marzec 2011 17:31" a teraz przy 5x 71kg się zmęczyłem xD Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]
siema dzisiaj dnt:) może pójde zrobie troche hillów bo nie mam co robić na chwilę obecną:) ale co ważne ułozyłem sobie już 6 planów na recompa, 3 dt i 3dnt, patrząc na to co inni jedzą, wrzuciłem troche grahamek, owsianki, rodzynek, sera(ciut;D) itp itd:) wszystko oczywiście wyjdzie za jakiś czas w praniu, no bo nie wstawie tu tylu planów xD NO i [...]
niezle te glodowki :O. na ta chwile nie wyobrazam sobie tak zyc, skoro 15h dziennie mysle o zarciu :D. determinacja widze jest. teraz tylko troche czasu i kazdy cel do osiagniecia :)
Gdzieś na demotach widziałem ze ideał faceta dla kobiety powinien ważyć 75 kilo... odetnij jej neta lepiej wpis widziałem wcześniej, ale dopiero teraz mam chwile żeby pogratulować
hehe, jednak czasem najprostsze rozwiązania sa najlepsze xD ogólnie wkurv*łem się na dzienniki sfd i mam to w dupie, nie będę ich uzywał jak co chwile się psuja:] tak to sobie ułożyłem i wiem co jem w każdy dzień i koniec:) ------- elo dzisiaj ruszam na podbój wawy czyli pewnie mimo iż już chciałem post16h/8h jedzenie, wyjdzie mi to dłużej:) a [...]
Dać sobie spokój z deka i boldkiem razem i walić sama deke?? Metke mam już kupiona i szkoda mi tego nie wykorzystać, na obecną chwilę mam: -100 tab. metki 10mg -15ml propka 100mg/ml -20ml enana 250mg Pozniej dokupie deke i resztę co będzie potrzeba, hcg będę walil 8-12tyg 1250iu e2d. Cykl chce zacząć od lutego może od końca. Jak mogę poukładać [...]
A czego się boisz? Czy szkoda kasy? Jak Ci szkoda kasy na pct to nie zaczynaj cyklu. Pct to najważniejsza część cyklu, jak to spyerdoli się, to nie będzie miło, a skoro chcesz bić towiec żeby poprawić też lbido na chwilę, to choć pomyśl przez chwilę co będzie jak sie pct nie uda. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-11-13 22:50:00
Też mam białko z ostrowii i rozpuszczam je z kakao w ten sposób: Biorę największy kubek jaki mam, sypię białko, zalewam do 1/4 wysokości kubka mlekiem i mieszam. Za chwilę dolewam jeszcze odrobinę mleka do połowy kubka i znów mieszam. Gdy przestaje mi się rozpuszczać znów dolewam mleka do 3/4 kubka i wkładam na chwilę do mikrofalowki i po wyjęciu [...]
[...] tętnie przeplatany ćwiczeniami z taśmą. Jutro wolne a w sobotę kolejny bieg :-D Widziałam dziś kilka fotek wrzuconych przez organizatora, była tam m.in. zjeżdżalnia #-P Na chwile obecną raczej się nie odważę :-( Z jednej strony fajnie by było przełamać lęk, bo jak tu biegać w elicie... Z drugiej strony tym razem elity nie ma i nawet nie wiem [...]
11.11 sobota bieganie Tym razem krótkie interwały. Najpierw ponad 2 km trucht, później 5x200m, znowu trucht ok. 1km, 5x100m i na koniec trucht. W sumie wyszło 7,5km. Odcinki 100m fajnie, natomiast na 200m miałam problem z nogami, pod koniec to nie oddech ale właśnie nogi były problem. Czułam że brakuje mocy w czwórkach, wyraźne osłabły i nie [...]
[...] pogodzie nie czuje zimna, ale jak tylko się zatrzymam to momentalnie czuje, jak ciepło ucieka, zaczynam się cała telepać z zimna :-( A na biegach z przeszkodami niestety co chwile trzeba się zatrzymywać, zwalniać, czasem stać i czekać. Ostatnio słyszałam też o jakimś żelu rozgrzewającym, którego podobno używają triathloniści. Panie Janie czas [...]
Paatik na chwile obecną to ta dziedzina dopiero się rozwija, zaczynają powstawać różne centra treningowe a same biegi robią się coraz bardziej popularne. Na razie wygląda to tak - są dwie kategorie. Pierwsza to Open gdzie może wystartować każdy kto tylko ma ochotę, niezależnie od umiejętności. To jest najliczniejsza kategoria, często to nawet [...]
Brann tak, udało się zrobić 1km w 4:05 ale płuca prawie wyplułam ;-) a po przerwie drugi już niestety w 4:15 Panie Janie zdarza się, juz nie raz mnie fizjo uprzedzał że tak może być. A wczoraj nawet jakis wałek z igłami poszedł w ruch, bo mam tak spięte te zginacze i prostowniki, że nie chcą puścić. Paatik faceci to nawet w 16 min. robią 5km, [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
