cardio

wczoraj DNT tylko 45min cardio na czczo, potem dentysta i praca zaległa wpiska z czwartku http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.08.2018 REDU tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 15 robocze 3.wyc. suwnica nogi [...]

wczoraj DNT tylko 45min cardio na czczo, potem dentysta i praca zaległa wpiska z czwartku http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.08.2018 REDU tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 15 robocze 3.wyc. suwnica nogi [...]

[...] 4x15 Bicpes: 1. Uginanie sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 45min cardio na czczo niby spoko ale bez szału:d od jutra kalorie w dół, cardio na 50min, ale akurat jutro jedyny dzien bez cardio [...]

[...] do wiosla hantlem lub wioslowanie hantlem 4x12 4.wiolso polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 4x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 60min cardio na czczo Dzień jak co dzień:d rano cardio na czczo potem praca i trening, dziś cos lepiej sie czułem to chociaż tyle ale na trening troche ospały szedłem jednak [...]

dzis DNT, 60min cardio z rana jutro cardio z rana i trening po pierwszym posiłku a potem na wesle w niedziele akurat wypadająnogi wiec bez cardio a bede po weselu wiec git, bo w niedziele 2 dzien micha od dzis lekko jeszcze w doł, juz od dawna jest ssanie ale teraz juz mega przepał:d jakbym mogł to bym papier oyebał :d a waga dalej ~98kg taka [...]

[...] :d czyli jak to u mnie bywa- ze wzlędu że mnie coś zbiera do samego konca nie wiedziałem czy jednak dziś bedę trenowal i czy pojadę do krk. Ale wstałem rano zakręciłem cardio zorbiłem żarcie i mówie a hvj jadę, samopoczucie średnie ale bylem umówiony z Tomkiem na trening dodatkowo nie umierałem na tyle ze musiałem zostwać w łóżku wiec [...]

[...] +odwrotne buterrfly 4x15 5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z ziemi 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Ostatnie dni na pełnych obrotach. Ale treningi według planu micha też oczywiście :D Wczoraj i dziś oprócz treningu reszta dnia cardio przy wałku i malowaniu. [...]

[...] jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 4. wiolso polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 30min cardio na czczo lubię to Cardio ;) ale muszę w końcu robić po te 25min jak ma byc %-) 5DT z rzedu ale był ogień, w rakach o ile plecy ciągną to chwyt mi nawet na paskach [...]

[...] siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - prostowanie 4s po ok. 15p  -wypychanie na posladki maszyna 3x15 -przywodzieciele i odwodziciele po 4 serie Lydki 40min cardio na czczo. Cardio miało nie być ale nie mogłem sprać to popozowałem zrobiłem jakieś zdj ale tam lipa;/ i wskoczyłem na rowerek bo miałem czas, wiec cardio w gratisie [...]

Dziś standardowo jak to piątek czyli dnt. Z rana 45min pozowanie potem cardio. PO śniadaniu wizyta u fizio bo jest w sumie co robić. Podziałał mi z plecami i łokciem bo to było najbardziej pilne, zobaczył też znowu na brzuch no i na nogi troche bo nogi całe do roboty, trening cardio pozowanie robi swoje wiec jest teraz co z nimi robić, ale w [...]

[...] jedna cała noc zarwana i nie umiem tego nadorbic w snesie ze mniej mocy itp ale moze poowli juz bedzie lepiej w poniedziłek po powrocie zrobiłem trening całej góry i 35min cardio wczoraj 60min cardio na czczo i nogi dzis już dalej według starego planu czyli wpadły plecy a na czczo 45min cardio waga dziś 100,5kg lekko mnie zaskoczyła :D bo ani [...]

Siema ;) widzę że fajna dyskusja, ja Wczorsj samolot opóźniony 2h wróciłem wyj**any z butów ale już kończę cardio pozowanie zrobione i wracam do rutyny to co lubię ale o tym innym razem napisze co dalej itp i opiszę zawody jak było Prawiee na cardio dyskusja do czytania bo szybciej zleciało i nawet Adam zawitał ;d hehe Ale dobrze ze się [...]

[...] szukając przystanów jak ubery nie dojechały :D Po zawodach wróćiłem późno bo sporo z buta zap*****ylałem, potem troche busem i znowu z buta :d wiec po zawodach wpadło cardio :D nawet za wiele nie zjadłem, bo wiaodmo ładowanie nie małe było wiec po zawodach tylko napiłem sie nie mało, potem zjadłem 2 tosty, twixa 4 takie małe ciastka [...]

[...] 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.Hipy 2s wstępne 2 robocze 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s rolowanie i rozciąganie dziś bez cardio bo nogi, a w sumie jak pomyslałem to pierwszy dzień bez cardio od 20 pażdziernika, ani jednego dnia nie opuściłem od zawodów xD Hipów nie roiłem jakoś od stycznia, bo [...]

[...] i poniedziałek już lipa po całości. W niedziele jak pisałem trening wpadł ale tylko dlatego ze byłem umówiony już na niego z Dominikiem. W poniedziałek przymusowy off ale cardio zrobiłem ;P i do pracy tez poszedłem bo musiałem zrobić inwentaryzację, we wtorek również przymusowy dnt ale cardio też zrobiłem ;P i reszta dnia w zasadzie w łóżku do [...]

[...] wysokie 170/110...gdzie czułem się normalnie w domu w ten sam dzien mierzyłem kilka razy to średnio miałem 145/90 wczoraj rano jak wstałem 130/80, potem jak już zorbiłem cardio poruszałem się to zazywczja te 140-145/90-95 wczoraj np wieczorem specjalnie tak zrobiłem ze sprawdziłem jakby z biegu robiłem zarcie, potem prysznic schody góra dół [...]

[...] czułem że jest ok to nie komibowałem tylko trzymałem się planu Wiec ciezar zachowany, nie zaniżyłem nigdzie a starałem się nawet dokładniej wykonać na czczo poszło 30min cardio https://youtu.be/3F3xXPRRaAM A dziś tzn poniedziałek ostatni trening na masie i padło na barki i bicepsy Barki +biceps 1. Face pull 4x15 2. Wyciskanie shmit/hammer 2s [...]

[...] 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.dupa 2s wypychania na poślad maszyna 2s na rzymskiej 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s Lekko brzuch 35min cardio na czczo Dziś niby nogi ale cardio zrobiłem bo ostatnie dwa dni były bez cardio z przyczyn wiadomych. Myslem ze po wczoraj będę osłabiany bo jeszcze wczoraj po kolono [...]

W sumie dam zbiorową wpiskę z 3 dni . W poniedziłek dnt mimo ze byłem po weselu 35min cardio na czczo zrobiłem i pojechałem do pracy. Wczoraj czyli wtorek dwójki i łapy. Dziś plecy. Cardio po 35min na czczo micha oczywiście trzymana, No ale cóż treningi nadal hvjowe, bez mocy totalnie. Nie wiem czy to dalej za sprawą tych leków i dochodzę do [...]

[...] do realizacji ale z opcją większego doj**ania :D i też tak było ;) Czasowo troche byłem do tyłu, znaczy się wstałem tak jak zawsze w dt, ale dziś zaplanowane na czczo przed cardio było pozowanie i tego też się staram trzyamć ze jak ma być to ma być ;) Wiec pozowanie cardio, szybki przedtreningowy kawa i na trening, bałem się że zbyt krótka [...]