carbo

Siema. Mam zamiar na wakacjach po treningu kręcić aeroby ok. 20 min. Kupiłem aminokwasy i białeczko. Moglibyście doradzić kiedy je wrzucić okołotreningowo ? Myślałem o tym,żeby bezpośrednio po siłowym wziąć aminokway i potem po aerobach węgle+białko. (W czasie siłowego popijałbym carbo). Czy taki układ pasuje ? Z góry dzięki :)

Od razu po treningu carbo, białko możesz dać pół godziny później (ważne, żeby było szybkowchłanialne). Zakładam, że dążysz do estetycznej sylwetki, nie wieszaka ze skóry i kości, więc mięśnie warto zabezpieczyć przed katabolizmem. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-26 17:31:25

[...] albo dać na barki wyciskanie zza głowy sztangi. Dieta low carb po takim stażu na start? Zrób sobie dietę z bilanserm zerowym i obserwuj zmiany sylwetki, nie zaczynaj od low carbo, byłoby to nierozsądne. Taki plan możesz wykonywać według uznania długo. Gdzieś 3-6 tygodni Powtórzeń w seriach, zacznij może od 12 ruchów. Na początek obciążenie [...]

Witam! Ułożyłem sobie dietkę. Cel to masa, jednak bez dużego zalewania się fatem. Bardzo prosiłbym o sprawdzenie i korektę. I. 100g owsianych z mlekiem 30g odżywki białkowej WPC 5g oliwy z oliwek II. 150g makaronu 100g piersi z kurczaka TRENING Bezpośrednio po treningu 50g Carbo (Nie wliczone do BTW) III. 150g makaronu 100g piersi z [...]

[...] twaróg z warzywami Śniadanie to najprawdopodobniej owsianka, lub jajecznica. Ewentualnie ryż na mleku + jajka. Drugi posiłek - kanapki? Trzeci posiłek (przedtreningowy) - kurczak z ryżem i warzywami. Czwarty posiłek (potrzeningowy) - jajecznica? kurak? Nie mam pomysłu. Piąty posiłek - twaróg. Do dyspozycji mam jeszcze carbo i białko + inne suple.

Smak bcaa cytrynowy nie za słodki, w połaczeniu z carbo pomarańcza, które zazwyczaj jest za słodkie - napój pierwsza klasa ;)

witam.mam pytanie.co mam wybrac kre alkalyn czy jabłczan??nie wiem co lepiej zadziala.chce to polaczyc z bialkeim oraz z carbo.chodzi mi o sile i wytrzymalosc na treningu.co poradzice w tej sprawie.licze na wasza pomoc.z gory dzieki.pozdrawiam i zycze przyrostow!!!!!

Faktycznie. Węgli masz dużo, ale na mase to ok. Użyj jakiegoś gainera lub WPC+Carbo(wychodzi na to samo)i pij to bezpośrednio po treningu. Oczywiście uwzględnij to w diecie.

[...] z najgorszych co nas w życiu spotyka po cyklu koniecznie zainwestuj w ogromne ilości bcaa dobrym rozwiązaniem jest branie do roboty dużych butelek z wodą i sypanie do nich carbo dodaje trochę energii, kalorie podbija ja oprócz normalnego żarcia zawsze brałem ze 100-200 g carbo albo mtant massa rozpuszczone w dużej butli wody i piłem w trakcie [...]

Nie wiem czy to dobry temat do tego pytania, ale nie mogłem innego znaleźć Czy jak carbo brane po treningu zastąpię gainerem to otrzymam lepsze rezultaty?

[...] np z owoców. Dodaj też Olej Lniany Budwingowy(jest dobrym źródłem O3 i o9). Dodaj jeszcze wędliny sojowe, są fajnym urozmaiceniem diety. Użyj też Dziennika Posiłków Vitalmax, są tam też wpisane produkty wegetariańskie. Jaki masz rozkład BTW, bo mi na oko wygląda że masz dużo węgli. Dorzucenie po treningu WPC+carbo jest doskonałym pomysłem.

W okolicach okołotreningowych unikamy tłuszczy, Unikamy _nadmiernej_ ilości tłuszczy. 10-20g nikomu nie zaszkodzi. A już tym bardziej jeżeli pierwszym potreningowym jest szejk WPC+Carbo. Wtedy w posiłku potreningowym można jeść dowolnie dużo liczbę warzyw(fuu)i wiecej niż 20g tłuszczu. A przedtreningowego w J/NJ najlepiej nie mieć, szczególnie [...]

Zawsze sie mowilo ze po treningu: od razu wegle proste+bialko (carbo+bialko wpc) po godzinie ww zlozone + bialko (ryz+kura) Natomiast jest tez opinia ze posilek powinno sie spozywac najwczesniej godzine po treningu bo inaczej hamujemy wydzielanie hormonu wzrostu. Jak wiec maja sie do siebie te dwie teorie? Ktora jest sluszna?

[...] hydrolizatem lub 3 w 1? biore odrazu po treningu, plus do posilku potreningowego miksuje z platkami owsianymi i do sniadania to samo, zazwyczaj kupowalem 2 rozne bialka jedno typowo tylko po treningu razem z carbo, a drugie dodawalem do posilkow myslalem zeby kupic 1 do wszystiego Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-06-26 01:25:57

carbo tylko po treningu z 50g. aminy przed i po treningu 5-10g kreatyna w DNT styka tylko 4 rano

low carbo- rodzaj diety, na ktorej trzymamy b. niski poziom ww. Mija się z celem Jasiu

25.06.2011 Dzień Treningowy Trening: SOBOTA: Przód i Bok Barków Wycisk hantli siedzac 3x12/10/10 (30/35/35 kg) Wyciskanie smith z przodu wąsko 3x10/10/8 (48/48/58 kg) Unoszenie w przod hantli młotkowo 3x10-15 (15kg hantle) Unoszenie na bok hantli 7x10-15 (13kg hantle) Dieta : I 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa [...]

24.06.2011 Dzień Treningowy Trening: PIĄTEK: Plecy + Tył Barków Podciaganie sie szeroko do klatki 4x12/10/8 MC bez dotykania ziemi 3x8/8/6 (92/122/142 kg) Wiosło hantel 3x8-10 (35/45/45 kg) Cable pullover 7x8-15 Odwrtne rozpietki 3x12 Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc 7x8-12 (10kg hantle) Dieta : I 2 jaja + 30g WHEY II 200g piersi z [...]

Nie dotycząc planu, a ankiety.... Cel treningowy: masa ??!! Dieta: low carbo ??!!

22.06.2011 Dzień Treningowy Trening: ŚRODA: Klatka Piersiowa + Łydka Sztanga skos ujemny 3x12-8 (67/97/117kg) Hantle skos dodatni 3x12-10 (30/35/35 kg) Hantle poziom 3x12-8 (35kg) Butterfly 7x12-8 Suwnica (wypychanie) na lydki 4x12-8 (80kg) Lydki siedzac 3x12-8 (60kg) Dieta : I 5 jaj + 100g owsa + 200g truskawek + łyżka jog. naturalnego. II 200g [...]