Dawkowanie

Pytanie moje bierze sie z pewnych watpliwosci, poniewaz to co jest napisane na opakowaniach totalnie nie pokrylo sie z tym, co mili panowie w sklepie mi powiedziedzieli :) Trenowalem prawie rok, mialem pare miesiecy przerwy, wrocilem do treningu, zrobilem kilka tygodni rozgrzewek i wszedlem na normalny cykl... bylem tydzien na monohydrancie kreatyny i kompleksie aminokwasow (a takze na witaminach z olimpu) po tygodniu moj znajomy, ktory z laski swojej raczyl dac mi sprobowac suplementow, zakupilem swoje :) oto one ( za rada panow w sklepie i przewertowaniu sfd):

- TREC CM3 1250
- FITNES AUTHORITY Extreme Amino 5400
- Carbomax z Activlab
- Wita-min

Waga: 90kg
Wzrost: 180cm
Staż: około roku

Generalnie... wiem zeby kreatyne brac przed i po treningu po 4, w dni bez treningu rano i wieczorem tak samo (polecono mi ten carbomax brac z kratyna przed i po jako transporter) za to nie za bardzo wiem ile i kiedy brac aminokwasow.. generalnie.. pomocy ;)

carbo tylko po treningu z 50g.
aminy przed i po treningu 5-10g
kreatyna w DNT styka tylko 4 rano

:) super.. a jak z amino w dniu beztreningowe?

Jak zależy Ci na oszczędności to dawaj tylko około treningowo , a jak masz na tyle dużo to możesz dać w DNT 2 razy po 5g

poki co to zalezy mi na tym zebym mogl sie poruszac ;) pech taki ze porcja (2 tabletki) maja 4g, a nie bede chyba ich przecinal na pol ;P

DNT zbedne aminy