brzucha

[...] w robocie to udalo mi sie trzymac w granicach 4000 4200 , a jak wczesniej do domu wrocilem to cos podjadlem , cos skubnolem i sie zrobilmo 5000 kcl , moze ten tluszcz z brzucha wyciac na liposukcji , bo podczas redukcji to tylko komurki tluszczowe staja sie puste ale caly czas sa , nie zmiejsza sie ich ilosc a gdy jest nadwyzka kcl to sie [...]

Nie odchudza się z kilogramów a tłuszczu, leć chociaż do widocznego zarysu brzucha.

[...] 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękąmi x15 15kg/20kg/20kg/20kg 7. Ściąganie drążka do klatki x15 25kg/25kg/25kg/25kg 8. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc x15 25kg/25kg/25kg/25kg 9. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej x15 6kg/6kg/6kg/7kgx11 10. Turlanie piłki pod siebie x30 20/20/20/20 11. [...]

[...] boczki zeszły i jest progres wizualny ;-) WYPISKA 24.05.2016 Wreszcie zauważyłem progres przy brzuchu, mianowicie zrobił się mały dołek pomiędzy górnymi partiami mięśni brzucha :-D Śniadanie dzisiejsze mimo że pochłonęło połowę dziennego zapotrzebowania było mega smaczne, dawno nie jadłem bułek i taka najzwyklejsza w świecie kajzerka [...]

przed treningiem brzucha nie trzeba nic jeść, to nie jest jakis ekstremalny wysiłek dla organizmu

[...] triceps uginanie w opadzie 15*3kg-15*3kg-15*3kg 15*3kg-15*3kg-15*3kg wzniosy bokiem sztangielek 15*3kg-15*3kg-15*3kg 15*3kg-15*3kg-15*3kg spięcia brzucha na piłce 15*15*15 i tu bez zmian plank 35 sek dziś miska na 1500 kal śniadanie to pstrąg faszerowany i ser wędzony rosół z makaronem i udem kurczaka kaczka [...]

podejrzewam, że mogę mieć problemy ze względu na słabe mięśnie brzucha %-). ale się tym już jaram. sama coś tam próbowałam się nauczyć na placach zabaw, ale jednak potrzeba do tego instruktora

[...] bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do łapania tłuszczyku w rejonie brzucha 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: nie sprawdzałem -Mc: - nie [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia 4x 8-12 Podciągnięcia 4x5 wyciskanie sztangi głowa w dół 4 x 8x12 Brama 4 x 8-12 Wiosłowanie na wyciągu wąskim uchwytem (trójkątny uchwyt) do brzucha 4x 8-12 Szrugsy 4x 8-12 Odwrócone rozpiętki 4x 8-12 Martwy ciąg 4x 8-12 Brzuch (opcja) 4x 8-12 B Wyciskanie zza karku 4x 8-12 Wyciskanie "żołnierskie"4x 8-12 [...]

No miejmy nadzieje że woda zejdzie z nóg i brzucha do końca i w sobote będzie kosmos :) /SFD/Images/2016/5/24/199ec15e82a143618893de4834ad0bd6.jpg /SFD/Images/2016/5/24/88a0d684d71a435c84f19527c0422826.jpg

[...] 10x10, 10x10 8)10x9, 10x9, 10x9 7)10x9, 10x9, 10x10 6)12x9, 12x9 5)12x8, 12x9 3)15x8, 15x8 2)15x12,5, 15x12,5 1)15x12,5, 12x12,5 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10)8x25, 8x25, 8x30 9)10x25, 10x25, 10x25 8)10x25, 10x25, 10x25 7)10x25, 10x25, 8x30 6)12x30, 12x25 5)12x30, 10x30 3)15x25, 12x30 2)15x25, 15x25 1)10x30, 15x25 Wznosy [...]

No tak wiem . Ale ja mam właśnie trochę tłuszczu na brzuchu a tak to nie mam. I chciałbym zrzucić jeszcze z tego brzucha jednocześnie robiąc mase. Więc jak mam to zrobić?

[...] w stanie przetrenować całe ciało. a6w oczywiście sobie daruj. Właściwie to sprawy kosmetyczne są Ci nie potrzebne na obecnym etapie, mam na myśli ćwiczenia docelowe na m.brzucha, są dostatecznie angażowane przy wielostawowych ćwiczeniach. Notabene, klucz do rozwoju masy mięśniowej to adekwatne odżywanie. Jeżeli masz dopiero 15 lat to ćwicz [...]

Taka sama zasada.Choć sam trening brzucha i tak Ci nic nie pomoże.\

Nie zrzucisz brzucha ćwicząc go, mozesz wrzucić 1-2 ćwiczenia na brzuch raz w tygodniu na koniec jakiegoś treningu. Aeroby także może nie są konieczne, najważniejsza jest dieta. Jeżeli nie jesteś pewny planu to możesz go rozpisać. Całkiem na czczo nie robiłbym aerobów. Tłuszcz leci równomiernie z całego ciała, nie da się go zrzucić z konkretnych [...]

Siema, Mam zamiar w dni nie treningowe na siłowni ćwiczyć w domu brzuch i robić aeroby. I moje pytanie jak się odżywiać przed takim treningiem brzucha i aerobami. Tzn chodzi mi o to czy taka sama zasada jak przy siłowni czyli godzina 1-2h przed treningiem i godzinę po treningu? I takie same posiłki? Zmieniony przez - colek4 w dniu 2016-05-24 [...]

Nie chodzi o samo docięcie, zobacz brzuch Winklara, zmniejszył się, ale talia w pozie w przodem i tak za szeroka, brak docięcia między skośnymi brzucha a najszerszymi pleców.

[...] hantli bokiem w pochyleniu tułowia x15 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękąmi x15 7. Ściąganie drążka do klatki x15 8. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc x15 9. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej x15 10. Turlanie piłki pod siebie x30 11. Scyzorki z piłką x30 Dzień 3: 1. Uginanie rąk ze [...]

[...] i na trening. I z lodówki ubywa. Głodny nie chodzę, gdy zaczyna ssać to znak że zbliża się pora karmienia. Białko w normie, węgle obcięte, a energia albo z żolądka, albo z brzucha. Do tego codziennie wpada ok 500g surowych warzyw. --EDIT-- Waga w miejscu,prawie 83kg (-0,2), pas 87 (-1), talia 85 (-1) I do kieratu. Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]

[...] Pompki diamenty.................14/14/13/13 Pompki szeroko...................15/15/14/14 L-sit Na poręczach do pompek....................18s/18s/18s Spięcia brzucha.......................................................18/181/8 Wznosy nóg a'la v-sit..............................................13/13/13 Bicycle crunches ;] [...]