brzch

[...] troche wiecej euro %-) ) mysle ze wszystko pomimo tak malej ilosci treningow bedzie szlo do przodu :) . Na boze narodzenie dam podsumowanie ( po swieteach pewnie bedzie brzch wiec lepiej przed %-) , wrzuce foty , wymiary itd. Trening Przysiady: 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg Wyciskanie: 8 x 45kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg / 8 x 45kg [...]

[...] sciaganie gumy z gory 4x15 4x15 szrugsy 4x12 4x15 przyciaganie lezac 4x15 face pull 4x15 4x15 uginanie guma mlotek 3x12 4x15 uginanie hantle 3x12 4x12 brzch 3cw Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g [...]

[...] zwiazanych z postawa ciala, czy znaczna poprawa zakresów ruchomosci w jakim segmencie ciala, wtedy wykonuje sie tego typu cwiczenia czesciej. jednak, gdy trenujesz juz brzch 3 razy w tygodniu, to taka ilosc wystarczy w zupelnosci. co do treningu brzucha zerknij na artykuł [...]

Janek cycki cyckami ale brzch ma ładnie docięty ;;)Cały efekt brzucha psują te cycki.

Janek cycki cyckami ale brzch ma ładnie docięty ;;)

[...] frekfencje 3 na jeden brzuch, gdzie z uplywem czasu, kolega powinien zmieniac frekfencje, raz 4, 5 na 1 brzuch, natomiast po tym musi dac ci odpoczac i uderzac 2 na 1 brzch. Srednia natomiast do 3. W tym cwiczeniu nie chodzi tylko o obijanie brzucha tak jak to nazwales "utwardzeniem", tylko umiejetnosc oddychania! Kazdy cios przy [...]

[...] nadzieje a co do zdrowia to nie jestem jego przykladem. powiem ci lodzianin z trening jest dobry fbw split bardzo ciężki, ostatnio pchalem 100x2 to mi takie sibo wywalilo ze brzch o 10cm większy cala dobe i bolal az ze wzdec wrzucili mnie na podwójny antybiotyk dawki xifaxan x3 niz normalne masa spadla 12kg i sila na klate do 70x1. ja teraz [...]

Bicek kaptury ok brzch klata słan

Stosjujesz krem na brzch czy wystarczy klepniecie :)

brzch nie bedzie priorytetem, ale bedzie odgrywal na pewno duza role

[...] ze bardzo oslabl mi brzuch - kiedys set na brzuch (Pawla ze starej silki) robilam ot tak, a teraz mecze sie przy 50 spieciach; lapki wlasnie jakies takie bezplciowe sie zrobily, brzch zalal - to jest w ramach 2-3 cm w talii, ale dla mnie te roznice sa niezmiernie widoczne dobrze, że opuchlizna z twarzy zeszla :-) raju, to mnie bardzo cieszy :)

[...] przysiad 4x8 50 kg/50kg/60kg/60kg--> te 60 kg to już zdecydowanie za ciężko 2. mc sumo 4x8 60 kg 3. HT 3x12 50kg/60kg/60kg 4. bradford press3x12 10kg 5. coś tam na rotatory +brzch:knees to elbow/ 15x serratus crunch x3 serie dieta: 3 jajka, 10g wiórków TRENING jabłko małe, 100g ryżu,80 g mięsa, 10 g wiórków kalarepka, 50 g kaszy gryczanej, 80 g [...]

[...] drążku mięśnie brzucha ćw.11 4x15 Środa Kończyny dolne + mięśnie barków + miesień trójgłowy ramienia + 10 minut brzch  Martwy ciąg grzbiet ćw.14 [...]

Hej dzieki za pomoc :) Jezeli chodzi o diete to chce zalozyc osobny temat w dziale Odzywianie i poczytac jeszcze troche. Ale ogolnie zostal mi poradzony bilans 0cal, aby nie zalac sie tluszczem. Taki plan na FBW bedzie dobry: PLAN A (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Przysiad Wyciskanie lezac Wioslo Drazek Uginanie ramion PLAN B (kazde [...]

Ale ze mnie łoś, to już chyba zmęczenie :) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, twarz Pięknie dziękuję za treningi, zacznę ten nr 2. Proszę tylko o informację, jeżeli chodzi o serie, czy ilość treningów, to też po 8 ??? Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2016-05-15 22:15:35 Zmieniony [...]

[...] i nie dospania było czuc osłabienie jednak z poreczy jestem zadowolony;-) Potem juz coraz większa pompka była, skos ujmeny to masakra jak spompował. Bicek delikatnie, na brzch zrobiłem 5 seri unoszena nóg na drazku z ciezarem odnośnie sylwetki zdj z wczoraj z treningu, waga dzis na czczo pokazała 86kg, pas ~80cm Podobno nie ma tragedii... [...]

Dzis zrobilem klate i barki+brzch lekko. Jestem tak zj**any pod koniec tygodnia ,zero zycia i sil. Nawet nie chce mi sie opisywac wiec wstawie tylko sucha wypiske Barki+klata 2 Wyciskanie pozioma hantle bez supinacji 4x10 Skos gora sztanga 4x15 Skos gora rozpietki 4x10 Wymach w bok brama jednoracz 4x15 Wymach w przod hantle mlotkowo 4x10 Arnoldki [...]

[...] szatnga w leżeniu 4x12 30kg -sciaganie drążka do klatki 4x12 6kr - wyciskanie hatnli na płaskiej 12x14kg-12x14kg-10x16kg-9x16kg-6x16kg+6x14kg -wyciskanie żołnierskie 4x12 22,5kg -ugianie ramion ze sztangą 3x12 20-21-21 wyciskanie wąsko 32,5kg 12-10-10 brzch + 12 min bieżni Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3146ec7048914505bdd5ac6b2c94d7b1.png

Witam, co sądzicie o moim planie? Klatka, Triceps: 1) Wyciskanie Hantlami, skos górny - 4 sety - zakres powtórzeń: nie mniej niż 7 nie więcej niż 15 2) Hammer Strengh chest press (płasko) - 4 sety - zakres powtórzeń: nie mniej niż 7 nie więcej niż 15 3) Dipsy - 5 setów, do wycieńczenia :) (jednakże nie mniej niż 50 powtórzeń) 4) Rozpiętki na [...]

[...] brzucha moge je dodawac po orbitereku dodatkowo? czy raczej jak aeroby to tylko to? Czy taki system bedzie dobry: pn - silowe (obwodowe badz na poszczegolne partie ciala + brzch) wt - orbi + brzuch sr - przerwa czw - silowe jakw pn pt - orbi + brzuch sb - bieganie 4. Czy ciezarki w postaci 1,5l butek wody na poczatek wystarcza? 5. Czy [...]