brakuje

[...] zeby pomoglo :-) to bedzie rekompensata ja dzisiaj bylem pierwszy raz na treningu po naderwaniu lydki. Bylo lepiej niz myslalem ale do pelnego zdrowia jeszcze sporo brakuje. Pocwiczylem koziol, troche rzutu. Z bieganiem i skakaniem ciagle slabo ale dalem rade pograc troche 3 na 3. Dziwnie sie czulem przy zbiorce jak nie moglem wyskoczyc [...]

[...] sek stanie na rękach Ćw statyczne 5x Advanced tuck planche ( po ok . 10 sek) 6x 30-40 sek stanie na rękach 5 x L-sit ( ok 15 sek) ( różne warianty) - tu jest siła , ale brakuje rozciągnięcia na wysoką poziomkę ;d 2x 30 stanie na rękach 4x4 - przejścia na poręczach z L-sit do adanced tuck planche Cw dynamiczne : 3 s dragon flag + scyzroki [...]

no tak no tak, brakuje aero

U ciebie nie ma mowy o żadnych priorytetach. Brakuje ci masy całego ciała. Porządna dieta + trening,partia 2x w tygodniu. No ale specjalnie dla takich ludzi,został stworzony dział:Trening dla początkujących.

Jak Ci motywacji brakuje, to może odpocznij od tego z tydzień? Może to z przetrenowania?

[...] mam innego pier**lca, teraz akuratnie wciagneły mnie te wytrzymałościowki i zawsze bardzo liczyłem się z twoim zdaniem (jakoś przyzwyczaiłem się do tego), dlatego nie raz mi brakuje twojej opini he, he. Jest wszystko OK' Dzisiaj na sali myślałem co tu wymyśleć i wymyśliłem trening znowu dziwny; 25 Podciągnięć i 50 pompek w jak najkrutszym czasie, [...]

[...] późniejszych porach dnia nie zawsze mi się to udawało. Jeśli chodzi o suple to wybierałem samo białko bo obawiałem się o nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej, której mi nie brakuje w szczególności w okolicach brzucha ( odłożenie tkanki tłuszczowej było spowodowane brakiem ruchu i zaniedbania żywieniowego ). Oczywiście trochę się zredukowała [...]

53 to jeszcze mi trochę brakuje %-) tylko Iza to wyższa :-)

1.) Brakuje mi ciężaru tylko w maxach w mc , przysiadzie a tak to zanim dojde do tych 100kg seria klata to hoho czasu , także zdarzę jeszcze 5x dokupić obciążenie. 2.)No stres towarzyszy mi niestety - prace mam stresująca ale co mam z tym zrobić... 3.)No siła idzie - co prawda w klatce b.wolno ale ogólnie idzie najlepiej w przysiadach , mc , [...]

dziękuję :) musiałam się czymś zająć, żeby nie zwariować. strasznie brakuje mi ruchu. nawet nie zdawałam sobie sprawy, jak silne jest moje uzależnienie :D

n3x - Ty masz kompleksy? widać po łydkach, że liche nie są. Aż takim bocianem nie jest ma poprostu tylko lekką dysproporcje, ale bez przesady ;) Memorium - Forma dobra ale brakuje nabicia. Kapturki najlepsze.

hmm skoro brakuje Ci kalorii to lepiej kup Gainera moze ;)? Doladujesz wegle a masz diete na mase a tluszczy Ci wystarczy wiec mysle ze gainer odpowiedni potreningowo. Napisalem ze troszke wiecej bialka na kolacje poniewaz jest to Twoj ostatni posilek i zarazem potreningowy dlatego przydaloby sie troche wiecej tego bialka no i weglowodany po [...]

"Może brakuje jeszcze masy całej klatce? " Nie chcę tego odrzucać,ale klatka piersiowa nigdy nie była proporcjonalna do reszty winy doszukuje w genach,od przodu zawsze wyglądała słabo,od boku prezentuje się w miarę ok,ale zawsze może być lepiej,wygląd mojej klatki może również być winą tego,że bazowałem na WL i na sztandze,w sumie trenuje sporty [...]

prowokacja :-)) brakuje mi 11 sogow do 100 w dziale... kto pomoże?

Witam. Przede wszystkim w diecie brakuje warzyw . Nie podałeś swojego zapotrzebowania kalorycznego. Polecam nasz serwis : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

Jak rozbudować nogi na szerokośc? Z profilu mam nogi ładnie zbudowane (szerokie), ale z przodu są słabo rozbudowane (wąskie). Trochę poszły do przodu, ale jeszcze sporo brakuje, żeby to jakoś wyglądało. Mój trening na nogi: 1. Wykroki z hantlami 2. Przysiad ze sztangą na maszynie smitha 3. Wyprosty nóg na przód 4. Uginanie nóg na tył 5. Martwy na [...]

jakby sie marta tu pojawila, to melduje wyslanie zdjec %-) a tak w ogole, to dobry wszystkim };-) przerazaja mnie te laski na gorze @-| a chyba najbardziej fakt, ze niewiele mi do nich brakuje %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-02-13 12:26:25

jesli czegos Ci jeszcze brakuje, podbij 13311007

białka mu akurat nie brakuje wg tego rozkładu który podał, powiedział bym ze ma go nawet troche wiecej niz potrzebuje

wrzucilem pare poprawek i troszke dopracowalem diete i jest prawie idealnie tak mi sie wydaje lecz czekam na wasza opinie nadal minimalnie brakuje bialka troszke za duzo tluszczy wegle chyba okey no nie sa to zbyt duze roznice ale chyba nie musi byc idealnie co?>? chyba ze musi to prosze o uwagi. PZDR [...]