bilans

Jeśli bilans jest ujemny to jedzene przed snem nie spowoduje tycia. Ja jem wegle na noc, na przekór mitom. Spanie jest świetne po weglach. Budzę się bardziej wypoczety, a zasypiam po położeniu głowy w poduche. Skracanie okna... Nie jest optymalne.

możesz zjeść grejpfruta, jeżeli bilans Ci na to pozwala. Co do twarogu to są bardziej prozaiczne przesłanki niż laktoza - jeżeli zostajemy przy teorii białka na noc to są jego lepsze źródła niż twaróg, rzeczywista teoria/praktyka mówi natomiast, że to białko na noc nie koniecznie jest potrzebne czy obowiązkowe.

Co jeśli nie je za wiele (co zastąpi ujemny bilans kaloryczny) i rzeczywiście ciężko pracuje ( co zastąpi trening) ? W dodatku schudł już kilka kg i właśnie ma zastój Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-05-27 17:58:01

Fighter- Aż wyciągniesz z niego cały potencjał . NIe ma tu konkretnego określenia czasowego . Jak poczujesz ze masz zastój to zmieniasz :) . superblake- warzyw się nie wlicza , jak odpuścisz jeden trening to świat się nie zawali . korwin- ja bym nie dawał . Jak chcesz to daj tylko w rozsądnych dawkach żeby wszystko się wliczyło w bilans

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny koncze tcm 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Low carb robzpisana wg. zapotrzebowania, z ujemnym bilansem 11)przewidziane finanse na cykl 100-150 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - fragmen w [...]

[...] się przez czas gdzie nie uprawiałem sportu, a następnie zacząć robić masę. Redukcję chciałbym przeprowadzić przez 2/3 miesiące. Moje pytania i prośby do Was: - czy bilans b/w/t są oki ? - czy źródła, z których będę dostarczał tłuszcz są ok ? i czy wszystkie rodzaje tłuszczy zostaną dostarczone ? - martwi mnie bilnas kaloryczny, ponieważ [...]

zgadzam się, nie pora się liczy a ogólny bilans - wiadomo, że nie wskazane jest przez cały dzień np. unikanie węgli by "doładować" je na noc, ale jeśli spożycie to tylko dopełnienie bilansu to jak najbardziej jestem na tak! możesz rozwinąć myśl i poprzeć to jakimiś argumentami? ciekaw jestem skąd taka rozbieżność o WW. Jedni ładują po over 200g [...]

zgadzam się, nie pora się liczy a ogólny bilans - wiadomo, że nie wskazane jest przez cały dzień np. unikanie węgli by "doładować" je na noc, ale jeśli spożycie to tylko dopełnienie bilansu to jak najbardziej jestem na tak!

Witam .dziennie mam do zjedzenia 2635 kcal jesli dzis zjadlem np 2500 to na nastepny dzien moge dojesc te 135kcal czy nie?

Jeśli bilans się zgadza, to można.

[...] bez dodatków i tak waga będzie spadać po 2/3 miesiącach i stopniowym obniżaniu kaloryczności dołożyłbym jakiś spalacz/białko/bcaa żeby zrekompensować organizmowi ujemny bilans kaloryczny. Stopniowo po treningu włączałbym sesje cardio dokładając co tydzień po 5/7 minut dochodząc od 20 do 45/55 min - cudów nie ma musi działać, ale pamiętaj, że [...]

[...] 15.30-po treningu B+WW (shake WPC+banan) 16.30-B+WW 19.00-posilek przed praca B+WW 23.00- I posilek w pracy -B+WW 02.00- II posilek w pracy B+T 04.30-posilek przed snem B+T bilans w DT wychodzi na zero B-200g ,WW-400g ,T-75-80g laduje te 400g WW w 3 posilkach + shake (okno ladowania WW ok 8h ) W DNT bilans -20% i rozklad B-200g WW(30% reszty) - [...]

Witam, po wyjściu z redukcji i stopniowym dodawaniu kcal jestem teraz na "0" kalorycznym. Obecnie biegam co drugi dzień po 40 minut ( około 8 km ) . Czy warto w DT ( bieganie ) utrzymać stały bilans kaloryczny ( 160 g b, 240 g w i 80 g t ) a w DNT ( bez biegania ) zmniejszyć węgle do 200 i podbić tłuszcze do 100 g ? Jakie rozwiązanie najlepsze?

Zdecydowanie nie jest zalecane skracanie okna do 4h. 1. Rozumiem, że bilans kcal będzie ujemny? Ostatni posiłek zaleca się zjeść ok 1-3h przed snem. Zależy jak komu pasuje. Z tyciem nie ma to nic wspólnego. 2. Trening dobierasz pod swój organizm, cel, możliwości. Poczytaj o tym w odpowiednim dziale.

[...] Aktualna waga 90kg, BF w granicach 22-25%. Proszę o ocenę ilości makroskładników. Plany ambitne - trening siłowy 5x w tygodniu, początkowo bez kardio z uwagi na ujemny bilans kaloryczny a potem cardio po treningu ok. 45 minut. Z diety wykluczony wszelki nabiał, baza ryż, kasza, kurczak, chude ryby + dodatki. Ostatni posiłek bez [...]

Laura, właśnie mój bilans na teraz to 0, ale trudno tak do 1 w nocy wytrzymam potem pójdę spać a rano znów będę się cieszył kaloriami ^^, ale faktycznie musze lepiej rozkładać kalorie bo na noc białka nie raz nie jem i lipa :)

Super , trening z zawodnikiem , na dodatek mającym takie GIRY to świetna sprawa :-)) Na pewno będzie okazja ,tym bardziej jak trenujemy teraz na tej samej siłowni :-) U nas dzisiaj właśnie NOGI w planie , ciężki i długi trening, dawno już tak długo na siłowni nie byliśmy. Trzeba będzie się do tego dnia przyzwyczaić. Najpierw trening i wypiski: [...]

No strasznie, wszystko przez te pizze ciasteczka cukiereczki nutelle i w ogóle miało być inaczej :-( %-) kurde Ja właśnie zamknąlem mój bilans czyli 2000kcal i jestem głodny w ch** xd TanQer, ja też mam nawet czy, po angielsku, wiatrakowemu i po polskiemu 8-)

Przez miesiąc brałem w takim razie mniej niż miałem wliczone w bilans przez to :p teraz będę ważył sam, dzięki za rozwianie wątpliwości

Obetnij może pierw sam fat do zera i bilans kcal drastycznie spadnie i będzie lecieć, bez ucinania ww. Chyba że chcesz od razi hardcore to schodzisz ww i fatem do zera(najmniej ile się da)ww same z warzyw. Tylko nie ma sensu od razu się tak męczyć moim zdaniem bo jak obetniesz tyle kcal z fatu to poleci ostro waga.