[...] to myslisz o robieniu masy i redukcji jednoczesnie jeśli tak to pogratulować wyobraźni, niestety są dwa przeciewstawne cele, dośc trudne do pogodzenia. masa - dodatni bilans kaloryczny, redukcja - ujemny. jak znajdziesz diete która będzie spelniać oba warunki, tzn diete z ujemnym bilansem energetycznym i jednoczesie z nadwyżką kalorii - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz zastosować dodatni bilans kaloryczny ( do dziennego zapotrzebowania dodawać kalorie ). Oczywiście jeść więcej posiłków, według mnie 4 to za mało. Jak nie ma ratunku, starsi ziomale z siłki mawiali memu koledze : spijaj olej z frytek, i pij tłuszcz po parówkach. Oczywiście to w formie żartu :) No jeżeli stosujesz aeroby, czy kardio to je [...]
ja to przy okazji zalatwilem, bo mialem w skzole obowiazkowy bilans oraz bylem u lekarza sporotwego jak chcialem sie na pilke recnza zpaisac, wiec wiedzialem ze z pleckami wsyzstko ok. a tobie damaj tez radze pojsc bo to nic nie kosztuje, a pozniej mozesz zalowac . "plytka wyobraznia to kalectwo"
Rozkręcasz metabolizm, stąd większy apetyt. Jeżeli Ci wygodnie możesz wykonywać krótkie 15-20 minutowe cardio bezpośrednio po treningu. Zatem możesz robić również tak jak rozpisałeś. Oczywiście zwiększoną aktywność fizyczną wliczaj w bilans. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-12 16:23:38
Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp ale Odzywki nie [...]
no to tak: posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY [...]
Przepraszam bardzo, jako osoba zarejestrowana na tym forum mam prawo się udzielać w każdym dziale to tak po primo. Po drugie, a czemu nie ? Bo co czasopisma dla kobiet mówią że utyje ? To nie kobieta. No przepraszam bardzo chce zrobić masę to musi mieć dodatni bilans cały czas, a posiłki powinny się składać z ww, b i t. Dziękuję dobranoc.
Możesz stosować dowolne sposoby obróbki. Jak tylko masz ochotę. Nie ma to wpływu na kształtowanie sylwetki. Zmuszanie się do konkretnych przez całe życie jest co najmniej głupie. Dziesięć miesięcy głodówki, nie przerwa nawet najsilniejsza gospodarka hormonalna. Zdecydowanie polecam wykonać badania hormonalne: [...]
lipa podejrzewam brak diety i nie mówię tu o chodzeniu z wagą ale żeby chociaż był dodatni bilans kalorii do tego zapewne kuleją podstawy treningu tak że lipa.pl
1.nie warto, zjedz posiłek na wieczór i nic wiecej Ci nie potrzeba, 2.po treningu daj gainera (wliczonego w bilans) z kreta, bcaa dałbym wtedy przed/lub popijał na silce
jak juz bedziesz rozpisywał poszczegolne posiłki to uwzglednij tez owoce, maja troche wegli wiec trzeba to wliczyc w bilans, masz jakies zdjecie sylwetki do oceny? pytam bo bf 22% wydaje sie duzy zeby z masa startowac..
Możesz. Przerwy jak najkrutsze. Zaproponowałem Ci SD, ze wzgledu na Twój ujemny bilans kaloryczny. Dobrze byłoby dać teraz kalorie na poziomie BMR, żeby zregulowac metabolizm. 912 oczywiście możesz teraz zrobić, nie widze przeciwskazań.
HST 6x/week
