Cardio w dni treningowe czy może pomiędzy.

Proszę o poradę doświadczonych forumowiczów.
Chciałbym upchnąć do swojego treningu na masę krótkie 20 minutowe sesje cardio ponieważ dzięki nim bardziej chce mi się jeść ale nie jestem przekonany co do dni w których mam je wykonywać.
Mój plan to:
Poniedziałek- Klata
Wtorek-Wolne (I tu chcę robić to 25 minutowe cardio).
Środa- Plecy
Czwartek- Wolne (Też 25 minut cardio)
Piątek- barki
Sobota-Wolne (Bez jakichkolwiek ćwiczeń)
Niedziela- Nogi

Wzrost 181 cm
Waga 70kg

I tu nasuwa się moje pytanie: Czy cardio koniecznie powinienem robić zaraz po treningu siłowym tak jak radzi większość osób, czy mogę pobiegać następnego dnia?
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Rozkręcasz metabolizm, stąd większy apetyt. Jeżeli Ci wygodnie możesz wykonywać krótkie 15-20 minutowe cardio bezpośrednio po treningu.
Zatem możesz robić również tak jak rozpisałeś. Oczywiście zwiększoną aktywność fizyczną wliczaj w bilans.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-12 16:23:38

Czyli mogę robić we wtorek i czwartek dodatkowo np. w niedzielę 15 minut marszu po ćwiczeniach nóg?
Zależy mi na tym aby w piątek i sobotę mieć wolne od treningu cardio.

Po treningu nóg sobie daruj, wystarczającą są zaangażowane na tej sesji.

10-20min cardio to nie cardio, wg mnie nigdy nie zaszkodzi i rób zawsze jak masz czas. Po treningu zrobione na pewno bardziej podkręci apetyt.

Z tego co czytałem bardzo chudym ektomorfikom nie zaleca się cardio dłuższego niż 30 mintut więc 25 jest optymalne.

Jeśli faktycznie jesteś ektomorfikiem to uważam, że 10min leniwego cardio przed snem wystarczy by podkręcić metabo.