bialko sfd

Śniadanie z seri: co mam to dam, posiłek wspaniały byle makro się zgadzały}:-( płatki ryżowe, słodzik, twaróg, słodzik, białka jaj, słodzik, wiórki kokosowe, słodzik, pestki dyni, słodzik i białko sfd no i jeszcze słodzik}:-( before: /SFD/Images/2015/7/4/84a88abfca694b39b9e7666dd22533b2.jpg after: [...]

Placki kukurydziano-cebulowe!!! Co prawda to przepis mojej ukochanej nie autorski ale stwierdziłem że się nim podzielę bo jest czym! Są naprawdę przepychota! __________ Makroskładniki, gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr (Biedronka) - chuda [...]

Fiu bźdżiu i coś wyszło. Bardzo pyszne "babeczkowe kokosanki" Jak jest wena, to jest dobrze %-) Może za pysznie nie wyglądają, ale smakują super ; ) Składniki: - odżywka (u mnie ciasteczkowa) 60g - płatki jaglane około 100g - masa migdałowa (ja zakupiłam w Auchanie) - mandorla - kilka kropelek olejku migdałowego - słodzik - 2 białka jaj - 1 jajo [...]

Weekendowe wojaże. Placek żytnio-jagodowy /SFD/Images/2015/7/19/33bf6e0d570e4991870d3ab8cac1a887.jpg /SFD/Images/2015/7/19/b08570faa25147b1b0293c552501e8b3.jpg Cyc kurzy z masłem orzechowym, na sałacie oraz żytnim placku + zieleninka /SFD/Images/2015/7/19/60e3a3d691ce4f67804c5910cbc95ecb.jpg "Ciasto" z przepisu z kanału yt "PoTreningu" :) [...]

Żarło: /SFD/2022/2/2/a769811ffbf44d02a6ef91adda26391d.jpg Podasz gramaturę i makro pierwszego zdjęcia posiłku? O rety, nie liczę dokładnie, dane można znaleźć online. Na szybko to mogę Ci podać składniki: - żółty groch niełuskany, cały (suchy, namoczony i ugotowany z dodatkiem soli), - pekany - biała cebula surowa - przyprawy (ostre papryki różne [...]

[...] proszę przepisem. Wiem, że jest tego pełno, ale Twój pewnie będzie wyjątkowy :-D Ale to taka damska porcja, że aż wstyd :-D Ale łap! ✔️1 jajko➡️oddzielamy zoltko od bialka, bialko ubijamy na sztywna piane z odrobina soli ✔️125g twarogu➡️dodajemy do zoltka i rozgniatamy widelcem ✔️5 tabletek slodzika rozpuszczonego w odrobinie wrzatku➡️mozna uzyc [...]

Jagodowo-truskawkowe szaleństwo Znajdziesz opis na instagramie fit_przepisypl Jagodowo-truskawkowe szaleństwo! Kocham to połączenie dlatego postanowiłem się nim podzielić Niskotłuszczowy deser na zimno z ryżem i sporą ilością białka w jednej porcji. Idealny jako przed i po treningowy posiłek. Makroskładniki i kalorie znajdziecie na ostatnim [...]

Tosty /SFD/2023/1/31/3d57e3c5948b414189b956e480480265.jpg Gulasz z kluchami /SFD/2023/1/31/a16d6126d3a941f197981394ecbb1e11.jpg Białko w pracy /SFD/2023/1/31/d3fca5fa20294e2b8743ce156dbd34a3.jpg Pesto /SFD/2023/1/31/b1d5cc7eb9584be3a9ad49982de2c1d8.jpg Pinsa :-PP /SFD/2023/1/31/e50adac15fdc45ba840880b976ac4e16.jpg [...]

Jajecznica, kabanos, pomidor /SFD/2017/11/12/066c513ba5eb48328001c0c6aa225ca7.jpg Omlet z dżemem /SFD/2017/11/12/eb42c94e83f640fe87b6f0ceaa1aa9ca.jpg Pudding ryżowy /SFD/2017/11/12/6bac2af41c0e4cdeba026a87539f6def.jpg Ryz, płatki, białko /SFD/2017/11/12/9fe920b6aa034e3297b47e7f751ed020.jpg Pierś, tosty [...]

Wtorkowe jedzenie Owsianki z ISO i owocami Po treningu owoce I białko Tatar z tuńczyka Sola z grilla i warzywa Reszta chilli con carne z Chlebem żytnim i okej lniany. /SFD/2021/3/17/f3764948e5ca4106b728f4f32a5b0bec.jpg /SFD/2021/3/17/55d42bd699d84fa68bc1e35bade114b8.jpg /SFD/2021/3/17/2307a1d64fe740dfadc92cae831826d3.jpg [...]

Środa Owsianki z ISO ,orzechami i owocami Owoce białko po treningu Zupa tajska z krewetkami Steki z batatami Twaróg z ajwarem i olejem lnianym /SFD/2021/3/18/aef325ee6b0948c7a1597e7d48a40c6c.jpg /SFD/2021/3/18/dc7c5f0a061e4e47b70077580814ed2c.jpg /SFD/2021/3/18/1f0487373c054cc692d7a126cfefef7c.jpg [...]

Piątek Śniadanie owsianka z truskawkami i bilakami jaj, orzechami włoskimi, ISO czekoladowe i sos Zero. Po treningu standard owoce I białko Obiad Fajitas z wołowina i z kurczakiem Kolacja Macdonald %-) /SFD/2021/3/19/5793c7a1a3514e9da799369c34e69d9a.jpg /SFD/2021/3/19/f51bf1ca8a4942699efd87b04bb4c6d1.jpg [...]

Poniedziałek Owsianka z białkami, ISO, orzechami, owocami Standart po treningowy owoce I białko Resztki z niedzieli czyli pulpety w sosie koperkowym i ryżem Stek z frytkami bez tłuszczu Stek z warzywami. /SFD/2021/3/23/9d6c324f5c55449d91da4cbcafa1d8fb.jpg /SFD/2021/3/23/99c93aaaab1b47db92361ef80c349acb.jpg [...]

Wczorajsza szamka Owsianka Potrenigiwy owoce plus bialko Drugie śniadanie jajowka , kanapki awokado Kurczak z ryzem Penne z pesto I steki /SFD/2021/5/11/8e89091678de491ea1ff68f8044d8387.jpg /SFD/2021/5/11/27b88e60618f4af99fe36169ac36515a.jpg /SFD/2021/5/11/b19ca5be1d194727b4ad3187de812ba2.jpg /SFD/2021/5/11/2dfee3c35a7f4b32b39e924f22c3e26c.jpg [...]

Piątek Owsianka z białkiem Owoce I białko Sushi, krewetki z warzywami Do końca dnia steki /SFD/2021/5/14/9f65b3fb09ca4f609593473a0d9a2063.jpg /SFD/2021/5/14/c27e92fa96b8413c861dd97ae3cee322.jpg /SFD/2021/5/14/d8e0b2be19c44521b5229f5c5d6afe59.jpg /SFD/2021/5/14/d7573cacad454cd8b2ff38878bd7b01f.jpg [...]

obecnie placuszki z cukini, trochę staroci, szpinak z mocarelą, sałątka pomidor bazyli mocarela oscypek marynowany i jakieś tam dodatki, no i takie cudo w ryżu mi się zagnieździło, dodatkowe białko %-) /SFD/Images/2015/8/19/be075933cfb240658bcc86e3191bc3db.jpg /SFD/Images/2015/8/19/6c9c9041243e4c59b41d792b0abfc2b9.jpg [...]

jajecznica na kabanosach, z przepisem opowiedzianym dla buzk4: potrzebujesz jajek ja akurat dwóch i kabanosów ja akurat 40g, najlepiej takie bardziej miękkie niż twarde.Kabanosy kupiłam u baby na rynku drobiowo wieprzowe. Kroisz te kabanosy sobie na kawałki jak chcesz, smażysz aż wytopi się tłuszczyk możesz dodać troszkę cebulki jak masz więcej [...]

Tort kozak! Najlepszego! :-D Dzięki dzięki :-) Kurczak i kapusta ryż, jabłko, białko Kasza gryczana, szynka, kalafior omlet LC /SFD/2018/7/17/da132230a82040d58b98b7737db68530.jpg /SFD/2018/7/17/154123c4101a4a81b5250ea9b74067f3.jpg /SFD/2018/7/17/465ef86fde0347b29dc2f603a305d5fb.jpg /SFD/2018/7/17/d1576f580439415f985002b9a223edc7.jpg

ryż białko owoce - nie było czasu rozdrabniać ryżu :-D nadziewany makaron leczo jajówa z warzywkami /SFD/2019/8/27/ced8007671d2441ebfd53e826d374304.jpg /SFD/2019/8/27/8fab320c1a7e45a9a4dc3a96706cf6d8.jpg /SFD/2019/8/27/8d59673fe8814a0882f4be5eb17745c0.jpg /SFD/2019/8/27/d0a1ccafae02419196861faf542e58cd.jpg

Czwartek Śniadanie omlet Po treningu owoce I bialko Obiad, kolacja kurczak /SFD/2021/3/12/8af6e309a7bc4ae0909d6cf869a4cc8a.jpg /SFD/2021/3/12/9fa4e54b41994229ab00f161a7047eba.jpg /SFD/2021/3/12/b2b2996ecd534e079f98899eb1404ccc.jpg /SFD/2021/3/12/4711875f74c74d7b9c2c7e425b2f0ed8.jpg