Mozecie rozpisac mi jakas diete na tydzien albo jakis okres ? Kompletnie nie radze sobie z tym, wiem, ze trzeba jesc duzo bialka itd. ale nie potrafie ulozyc nic konkretnego. Mam 18 lat 70kg i 176 cm. Pomozcie ;}
to fajnie białka też są wałowane... wszędzie gdzie jest kasa, znajdzie się cwaniak, który będzie chciał się na tym dorobić... ostatnio wyszło co jest tak naprawdę w niektórych ph od cybera chociażby gra nie warta świeczki imo
darkowi sie przerobi kazda ilosc bialka aha glodziu witaj w swiecie doroslych jest nas juz dwoch bo kaziu to juz liga mutantow Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:44:56 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:45:32 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:47:12
Dzień 4: Praktycznie cały dzień w łóżku, jakiś taki chory się czułem, bez chęci do życia. Będąc na czyimś fotoblogu znalazłem to - http://www.photoblog.pl/xkoniux/1265175 złote lata życia – wstawało się rano, waliło gaz, I tak każdego dnia, nie martwiło się niczym, teraz po 2 latach, zostały tylko zdjęcia... ale jeszcze damy czadu [...]
przy realizacji danego celu schematy ualatwiaja osiagniecie go - kwestia psychiki i tak np w stalym poziomie widzialbym ilosc bialka i kalorii (podczas realizacji danego celu) witaminy, mineraly, omega3 (dieta + suplementacja) ale juz zmienialbym np posilki aby zapewnic urozmiaicenie smakowe oraz roznorodnosc zrodel :D
[...] normalna kobieta nie moze miec za duzo miesni. Twoja dieta nie ma nic wspolnego z dieta zbilansowana. W zbilansowanej przy tej ilosci kalorii powinnas miec ok 150g wegli i bialka i ok 30g tluszczu. U ciebie brakuje wszystkiego procz tluszczu), podbijasz sobie insuline owocami i nie masz pelnowartosciowych posilkow. Dieta jest winna przede [...]
[...] nie powinno przybywac mi w udach :( tym bardziej ze jakos specjalnie nie przesadzam z jedzeniem a i tak musze sie czesto zmuszac do niego. Nie wiem jak moglabym zjesc 150 gr bialka, bo wegli z pewnoscia tyle jem.Wczesniej przed dieta raczej jadlam znacznie mniej i rzadziej.Jadlam dwa razy dziennie plus owoc na noc.Teraz jem regularnie i staram [...]
[...] miesnie w czasie odchudzania, dzieki czemu organizm spala tluszcz, dlatego w czasie odchudzania 2g to takie przyzwoite minimum. Teraz zaleznie od przyjetych proporcji do bialka dokladasz weglowodany (liczysz glownie weglowodany zbozowe) i tluszcz. Powiedzmy, ze chcesz diete na 1600kcal i przyjmujesz po rowno bialak i wegli na poczatek, [...]
Witam mam pytanko jak wiadomo na opakowaniach od bialka czy weglowowanow chca najlepiej przed treningiem i po treningu mam pytanie wiec czy gainera moge laczyc z bialkiem ?? tak ze zamiast robic 2 razy raz wegle pic i zaraz znowu bialko wypic to na raz zapotrzebowanie na wegle i bialeczko przed i po treningu ??
kscman Jesli staż masz niewielki to nie szalałbym tak z ciężarem a 6-7 serii w moim przekonaniu na klatkę może ok ale na plecy za mało. Raczej dałbym większą ilość serii I w ogóle ciągnałbym dalej FBW tylko jakąś cięższą wersję marbit Tego ile Ci zostanie nikt nie wie nie wiemy ile zbudujesz i dlaczego tylko na rok to raczej sport długoterminowy. [...]
[...] i zastosowac trening gestosciowy.Pytanie tkwi odnosnie diety i treningow innych;>wiec chce dodac do tego HIIT'a x1-2 w tyg. + trening na worku x 2!:>co myslisz Michail o tym?a apropo diety,w tym treningu jak mniemam musze zredukowac ilosc wegli,zwiekszyc ilosc bialka,tluszcze zostawic tak jak byly i do tego spalacze .Czekam na odp.Pzdr
MLEKO Z OTREBAMI TO MI POLECILA KOLEZANKA DIETYTYCZKA BO PO 1 TEORETYCZNIE w mleku powinien byc Ca2+ a po drugie otreby zawieraja duzo blonnika..... podalam akurat moze zly przyklad... ale ogolnie wciagu dnia wychodzi mi ok 90% zawartosci bialka, tluszczu za malo, no i tych cholernych wegli lekko ponad 100;/;/
[...] poziomow tluszczu, albo nie jest to zbilansowana, czyli mieszasz, co nie da koniecznie tych efektow co oczekujesz. Bilans na poczatek dla ktorego masz ulozyc diete to 150g bialka/150g wegli i 33 g tluszczu Nie martw sie, w sumie nie jest przeciez zle, troszke sie zatniesz i pomeczysz dojdziesz do odpowiedniej figury a pozniej nabierzesz [...]
wyrzuc kefir i twarog z diety cukier zastap glukoza praktycznie smak taki sam zwieksz ilosc bialka w diecie a takze czesciej je spozywaj staraj sie aby bialko pochodzilo z miesa albo ryb (wolowina piers z kurczaka,ryby np tunczyk losos pstrag) unikaj soli Do kazdego posilku pij zielona herbate mozesz dorzucic czerwona herb w kaps dodaj omege-3 [...]
[...] i w sumie calkiem sporo ma ta zalete ze wyciaga sie go z opakowania i je , nie trzeba przyrzadzac Nie mam takiego jeszcze nawyku zywieniowego i jak dla mnie te ilosci bialka sa oszalamiajace, nie umiem sie zorgazniowac z zakupami czy ryby wedzone tez sa ok? a jaki mocniejszy spalacz masz na mysli bo ja nie znam zadnych..taka dyletantka [...]
[...] dosc szybko widac efekty pomoze takze na kregoslup tylko mowa tutaj o plywaniu a nie siedzeniu w jacuzzi ryby moga byc wedzone jednak staraj sie jak najwiecej bialka pochlaniac z czerwonego miesa i piersi z kurczaka wartosciowe jest takze bialko jaj wiec jajecznice na samych bialkach mile widziane Narazie skup sie na tych [...]
Jeśli chcesz uwidocznić brzuch, to zrób tak jak ja: Sporo słodyczy, mąło ruchu, trochę fast-foodów, mało białka i dużo węglowodanów. Mój brzuch się stał naprawdę widoczny ;) A tak serio pisząc - skoro masz taki entuzjazm to nie będzie problemu, grunt byś ułożył dobrą dietę. Zerknij w posty podwieszone.
[...] jednego arta na forum o kaloriach, czy ktos mi powie wkoncu jak jesc ? czy mam liczyc glownie kalorie ? np. gdy po wyliczeniu mojego dziennego zapotrzebowania jesc tyle ile limit mi pozwala ? czy mam zwracac uwage co jesc ? bo raz pisza aby jesc jakies bialka, tluszcze (nawet ?), weglowodany, a o kaloriach nic nie wspominaja. Prosze o pomoc ;(
witam. mam pytanie o dni pozatreningowe. siłownie odwiedzam 3 w porywach do 4razy w tygodniu :D w poniedziałki, środy ,piątki i czasem w soboty. mam pytanie o dni w których jestem w domu. czy np jeśli ze wtorek będe robił w domu jakieś brzuszki i ćwiczenia na mięśnie brzucha jak wyciąganie nóg ku górze to to negatywnie wpłynie na moją regeneracje [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
