SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa bieganie

  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    NING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ziemniaki, masło, ryż - kurczak, jajko, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Na koniec kilka zdjęć z rana, czyli dlaczego lubie biegać :-D I wcale nie mieszkam na wsi ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/562af3e195ba4

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 2013-08-20 21:22:59 Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 12 (piątek) Dieta BTW/kcal = 209-211-169 / 3387 Trening = siłowy, tył Suple = BCAA, WPC, tran Dzień 13 (sobota) Dieta BTW/kcal = 177-224-186 / 3456 Trening = siłowy, przód Suple = BCAA, WPC, tran Dzień 14 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 204-271-177 / 3926 Trening = bieganie 45 minut Suple = BCAA, WPC, tran, witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeci

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 2013-12-30 15:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

    Post
    Odżywki i suplementy

    14 styczeń 2013 Trochę pospacerowałem w ciągu dnia. Trening:Zjadłem przed treningiem 20g BCAA firmy SFD + 200mg kofeina + 20mg gera Wiosło sztangą 15x70kg, 12x80kg, 10x90kg, 5x100kg (trochę mi brakło siły już, za mało ww przed treningiem) Wiosło hantelkami po 25kg leżąc na ławce głową w dół 2 serie po 10 powt. Szrugsy z hantelkami po 25kg - 2x max

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 15939 Data: 2013-01-14 21:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie 39 lat, 186 cm, 130 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    /SFD/Images/2015/10/6/f2f05dd4f70c4687ab44ffad28b608dd.jpg Kolejny 20-ty, więc odnotowuję po 60 dniach redukcji. Dietę trochę podniosłem, obecnie jem około 3000 kcal, proporcje BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę na

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 19273 Data: 2011-11-20 14:47:01 Liczba szacunów: 0
  • kill fat - redukcja, poprawa wyglądu, lepsza kondycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbijam czy powinienem coś dołożyć do supli czy wystarczą te co mam, siłka 2-3 x na tydz o bieganie/rower ze 2xtydz. na więcej nie ma czasu, DT w zakupie arth block czy jakoś tak 6:30 1 posiłek 7:30-15:30 praca godz 8:00 XTREME THYROBURN® Fitness Authority godz 10:00 2 posiłek godz 13:00 3 posiłek godz 14:00 XTREME THYROBURN&reg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5757 Data: 2011-05-10 08:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    1. Czy na tej termie spala sie tylko tłuszczy czy miesni tez troche zleci? - mięcho też spada, dlatego mówiliśmy o stsowaniu antykatabolików (bcaa, hmb). Wtedy powinno być ok. 2. Czy spada sila? - Rosnąć to raczej nie rośnie; może spadać, chyba że --- patrz pkt.1 3. Czy robiliscie wogole jakies postepy podczas tego cyklu na thermie(chodzi mi o prz

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-06 18:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    elo w poniedziałek minoł tydzien odkąd biore therme(tą słabszą)-do tego bcaa -amino 2200 -glutamina =wrzuciłem tez diete -zero słodyczy(jak dotąd zjadłem cukierka -dziś - i kiedys wafelka) w moim przypadku to mega sukces -bo wczesniej 1-3 czekolady na dzien to norma -zmieniłem tez diete- całosc widac tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=80867&a

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-16 14:50:39 Liczba szacunów: 0
  • TRENER+PODOPIECZNY ZGLOSZENIA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm, chyba jednak się odważę. (: Zdjęcie: /SFD/Images/2015/9/28/60297fdc0e2341af96cfc39a730601d5.jpg Wiek : 18 Waga : 61/62 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: siłownia - 9 miesięcy, regularne bieganie od ponad roku (jakieś 14 miesięcy) Nie mam miarki niestety na tę chwilę - zakupię, to wszystko podam. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawia

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2015-09-28 21:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Bieg po treningu - coś jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem... Bieganie powinno byc odzielone albo porzucone chyba ze to redukcja. Cytat z "Warto spróbować" Podsumowując powyższe rozważania, nasze posiłki powinny składać się z następujących składników (ilości zalecane dla mężczyzny o wadze 80 kg); Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa po

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2010-02-03 14:35:00 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Środowy poranny rozruch: SIŁA Strict Press 6x3 40/45/50/55/50/50 WOD - AMRAP 18' Rx 50/35 15x Box Jump 12x Push Press 9x T2B Accessory 5x Banded Shuttle Sprint Siłowe wyciskanie nad głowę ostatnio idzie mi bardzo słabo :-( Podejście na 55kg bardzo brzydkie stąd redukcja do 50kg. WOD przekrojowy, o dziwo najbardziej wycieńczające były push pressy

    Odpowiedzi: 2170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 10:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    to ja jeszcze pomęczę z tym BCAA, bo nie chcę kupować w ciemno %-) załóżmy, że treningi mam w miarę intensywne, ćwiczę często - bieganie i siłownia. nie zależy mi na mega masie, ale chodzi też o to, żeby nie zrobić sobie kuku i później jakiejś kontuzji nie dostać przez słabą regenerację. kupić BCAA? w tabsach czy w proszku? jakiej firmy polecacie?

    Odpowiedzi: 1047 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 23:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    16.12.13 - Poniedziałek Trening: -wyprosty 2x30 -suwnica Smitha 3x10,1x9, 4x20 -wyprosty 4x10, 1x10,10,10 dropset -wspięcia na palce stojąc obunóż 4x100 -bieganie 25min ( ze względu na kondycję niestety żeby wkręcić 130Hr muszę dać lepsze tempo ) Dieta: 1. Placek(whey protein 81+ 40g + 100g płatków owsianych + 30g orzechów laskowych) naprawdę b

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 18:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    17.12.13 - wtorek Trening: a)Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 -unoszenia sztangielek 12-10kg, 10-7kg, 7-5kg(tego nie zrozumiałem za bardzo) bokiem w górę 4x10,10,10 -unoszenia sztangielek przodem 4x8 na stronę -unoszenia sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x21 -szrugsy 3x10, 1x25 b)Triceps - pompki na poręczach 2x max , z ob

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 22:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    22.12.2013 - Niedziela Trening: a) brzuch b) aeroby -bieganie c) rozciąganie zakwasy po treningu nóg mega , ale chyba najbardziej łydki czuję nawet jak wchodzę po schodach Dieta: 1. Posiłek -płatki owsiane 100g -wpc 40g -orzechy włoskie 30g 2. Posiłek -carbo 80g -bulk 70g 3-5. Posiłki -pizza(zrobiona dietetycznie) lub makaron pełnoziarnisty : 80w

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 18:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    20.01.2014 - poniedziałek Trening: a) barki - unoszenie sztangielek na boki 4x30 ( paliło ) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x30( jeszcze mocniej było czuć) - wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 - wyciskanie na maszynie 3x12 1x10+ szrugsy 15(do każdej serii) b) triceps - pompki na poręczach 4x max - francuskie wyciskanie 4x 12 - wyciąg wą

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 16:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening 11 marca: bieg,4,6 km 32 minuty. Wolniutko truchtałem w zakresie tlenowym, z powodu z ciasnych butów skaleczyłem sobie paznokciem palec i zakrwawiłem skarpetę. Chyba już się zagoiło. Trening 12 marca, środa, siłownia 6:30-7:30: - sztanga płasko 4 serie - rozpiętki płaska 4 serie - hantle wycisk skos dodatni 3 serie - wznosy barków stojąc 4

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 15:15:55 Liczba szacunów: 0
  • DT-Redukcja nie musi być nudna :)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ostatni trening w starym planie... Jutro regeneracja tylko 2x30 minut cardio :) Trening Barki + Triceps Wyciskanie na maszynie do barków + odwrócony butterfly 4 x 15 pow Wyciskanie sztangielkami siedząc na barki + wznosy bokiem 4 x 12 pow Francuskie wyciskanie sztangielką jednorącz na triceps 3 x 12 pow + brzuszki na piłce 4 x 20-25 pow Francuski

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 2015-05-16 13:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    16.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: seler naciowy, kapusta pekińska, cebula, marchew, czosnek , buraki , kapusta włoska Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon , BCAA Napoje: 3,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0339c832adf47a989ee05866f62d1e3.jpg TRENING OBWÓD X 3 45 s/5s pauza sit up,

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 13:40:21 Liczba szacunów: 0
  • siłka + bieganie= odchudzanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do kalorii to obliczyłem zapotrzebowanie dzienne na 2450kcal przy takim dziennym wysiłku jak powyżej bieganie+siłka+praca. Ogólnie mieszczę się w granicach 1850-1950kcal dziennie, tak więc ok 500-600kcal jest na minus. Zmodyfikowałem plan FBW jak doradziłeś. Ale mam zastrzeżenia co do nóg. Boje się że nadmiernie urosną uda i łydki a tego bym nie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-02-05 13:13:04 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    órek 2. kasza jaglana, łopatka wieprzowa, szpinak 3. kasza jaglana, łopatka wieprzowa, szpinak 4. ciasto marchewkowe (mąka ryżowa, mąka gryczana, mleko kokosowe, jajko, orzechy włoskie, odrobina kakao, marchew), pomarańcza po bieganiu Suplementy: Euthyrox, wit C, 5g bcaa przed, 10g wpc po bieganiu Zmieniony przez - prin w dniu 2016-05-10 00:17:47

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 22:37:52 Liczba szacunów: 0