ból mięśni i kolan

[...] kręgosłup w części lędźwiowej i to właśnie ortopeda zalecił mi taką formę treningu (wzmacnianie brzucha przy jednoczesnym rozciąganiu kręgosłupa; mięśni go otaczających). Podciągania kolan do klatki piersiowej w moim przypadku nie zaleca - za bardzo część lędźwiowa poddaje się do przodu (mały ból) we wstępnej fazie podnoszenia odnóży :)

[...] Ćwiczenia siłowe jak na razie sobie odpuszczę i skupię się na rozciąganiu i wzmacnianiu tych niewidocznych mięśni. W pracy też stoję przez większośc czasu i już odczuwam ból kolan i ogólne zmęczenie nóg, na to coś może doradzicie? Z kolanami to w ogóle mam problem bo ciągle mi strzelają, nawet przy zwykłych przysiadach. Zmieniony przez - [...]

z doswiadczen moich wynika, ze lepiej unikac sytuacji prowadzacych do takich kontuzji:) kupcie sobie sciagacze na lokcie, to wydatek(w zaleznosci od firmy i jakosci) od 30? zlotych w gore. oczywiscie posrednio jakryc ma racje. co do poscieranych piet i zapewne kolan (kostki tez?:>), to jest to normalne, wypadaloby sie dziwic, gdyby nie [...]

[...] pozycje powodują, ze miednica wychodzi z nieprawidłowego ustawienia i przestaje kompensować braki , co powoduje że ujawnia się problem przykurczonych czworogłowych i ból zbyt mocno ciągniętych ich przyczepami kolan. I wiecie, co, to może być to. Zrobiłam przed chwilą pozycję wielbłąda i mostek: czuję naciągnięcie całego uda, od kolana aż [...]

[...] - chyba najlepszy czas do tej pory, 1.8km z górkami w 7:10, całkiem satysfakcjonująco 2) MC rx10 (20kg + sztanga) + 3x8 (60kg + sztanga) i dzisiaj jestem pewien, że to ból spowodowany wysiłkiem mięśni, nie jakiś patologiczny, myślę, że bieg po asfalcie + mc + przysiad to było za dużo na prostowniki 3) Podciąganie nachw. 7 6 6 // od [...]

Ronowicz - rozciaganie wzmacnia sciegna, zaczepy miesni. Dlatego wlasnie bol Twoich kolegow prrzechodza. Zgadzam sie z tez z tym co pisales o codziennych nawykach. Ostatnio mialem problem z przedramionami. Wystarczylo kupic podstawke pod nadgarstki i postawic ja kolo klawiatury i myszki by bole przeszly. Ja przeszedlem rehabilitacje kolan. [...]

Jeśli chodzi o ból po wewnetrznej stronie piszczeli to z pewnością zapalenie okostnej. Trzeba zrobić przerwe w bieganiu + wzmacniania mięsni przy piszczeli + rozciąganie łydek. Zimno-ciepły prysznic i powinno przejść. Ja sam to mam juz ponad miesiąc, jednak biegałem z tym i teraz ciężko, nadal biegam i boli coraz mniej wiec moze kiedys przejdzie. [...]

Ok ....melduje sie ze jestem cala i zywa.Ale to byl dzien....maraton dziewczyny,nie wiem kiedy zlecial nam czas.Bedac na silce rozmawialaysmy ,ze musimy zrobic zdjecie .No i lipa,zapomnialysmy z pospiechu i wrazen.Przepraszam was kochane ,nawalislysmy ale planujemy kolejna randke. Raimunda ludzi nie bylo duzo na lotnisku wiec kiedy ujrzalam [...]

wiem,ze wykroki sa bardzo skuteczne, ale meczy mnie po nich bol kolan. Nie ma mnie kto asekurowac wiec nie wiem, co robie zle i kiedy. Cwicze aby sie ujedrnic i wyrobic lekka definicje miesni, dlatego myslalam ze 15 powtorzen to dobra opcja. Lepszy jest trening silowym obwodowy czy ''normalny'' tzn. wypelniona liczba serii jednego cwiczenia, [...]

[...] chodzą w szpilkach i butach z wąskimi nosami. Zdarza się, że mają je także osoby z nadwagą i takie, które dużo czasu spędzają na stojąco. Kiedy podczas chodzenia czujemy ból w okolicy podbicia, podeszwowa część śródstopia często nam rogowacieje, często też pojawiają się modzele i odciski znaczy to, że możemy mieć płaskostopie poprzeczne. Aby [...]

[...] odzyskania prawidłowej funkcji stawu i do grania w piłke jest bardzo dużo pracy z tym związanej i pamietaj ćwicz ale nie przeciążaj kolan bo bedziesz płakał jak ja a jest to ból zaj**iście ogromny z kolanami nie ma zabawy tym bardziej ze tkanka po operacji potrzebóje swojego czasu i nic nie pomoze zaden suplement na to z tego co mi ortopedzi [...]

Witam ! Przy dotknięciu boli tylko na piszczelu ale ból jest tak silny, że ciężko jest chodzić, nasila się podczas unoszenia palców stopy do góry. Czy ktoś wie co to może być i jak pozbyć się tego bólu ? za pare dni rozpoczynam sezon i muszę trenować ponieważ mam obóz. Cięzko jest opisac jak to boli , ale jest to tak jakby ból wzdłuż ścięgna [...]

[...] kolan stwierdzam że mam zapalenie mięśni brzucha, dopiero niedawno to połączyłem do kupy i wyszło ze to od tego - w końcu nie trenuję w ogóle brzucha. już puszcza ale 4 dni ból był strasznie upierdliwy. Do tego coś z dzieję się z prawym udem w stawie biodrowym, jakiś taki niefajny ból się pojawił i lekkie kuśtykanie. Dzisiaj trening [...]

[...] ruchu- właściwie podnosisz tylko łopatki po przez spięcie mięsni brzucha. Pełne brzuszki mają negatywny wpływ na dolny odcinek pleców- i całkiem możliwe, ze przez to te bóle. Ja jak się czasem zapomne to juz po paru niepoprawnych powtórzeniach odczuwam ból. Poza tym, po pewnym etapie prace przejmują inne mięsnie i brzuch jest praktycznie [...]

[...] w głównej mierze poprzeczny. W tamtym temacie pisałeś też o tym że nie widzisz mięśni prostych brzucha. Zapewne ćwiczysz go źle (tak jak i ja to robiłem) i czujesz ból w lędźwiach. Musisz nauczyć się wciągać pępek i podwijać miednicę tak aby kręgosłup w odcinku lędźwiowym miał prawidłową krzywiznę. Wpisz w Google " ból pleców po [...]

[...] możliwe, że problemem są przykurczone mięśnie, które uciskają na nerwy, lub przykurcz mięśni powoduje nadmierne naciąganie ścięgien. Trudno jest określić przyczyny takiego bólu. U mojej dziewczyny występował ból kolan podczas biegania, a podczas gry w piłkę nie. Wielu lekarzy i fizjoterapeutów próbowało pomóc bez skutku przez około 3 lata. [...]

[...] R za głową KONTUZJE -wszystko zależy o jaką kontuzje pytasz; są takie , które w ogóle u niemozliwiaja ruch; jeśli po przerwie od ćwiczeń po przebytej kontuzji nadal jest ból nie powinno sie cwiczyc chorej partii, lecz ja do konca wyleczyc i dopiero potem wrócic do treningu "WSPOMAGACZE" PRZEDTRENINGOWE -dobra rzecz podczas robienia [...]

[...] 25 sekund odpoczynku między seriami. A teraz przejdźmy do pewnych objaśnień: Ja za długo F nie poćwiczyłem bo tylko ponad dwa miesiące (doszedłem do 4*12), potem z powodu bólu kolan (nie w czasie treningu a przy chodzeniu) przestawiłem się na ćwiczenia statyczne na uda (myśląc, że ból powoduje wykonywanie E+F), czyli F1+F2, i do tego W na [...]

Pewnie sie zdziwicie ale rownie dobre na ksztaltowanie miesni posladkowych jest ich ... zwykle napinanie w ciagu dnia - tyle razy ile chcecie i gdzie chcecie :) Czyli jak to sie mowi: spinacie poslady na 2 - 3 sekundy i rozluzniacie. Najlepiej robic w seriach po 8 - 12 spiec. Liczba serii w ciagu dnia nieograniczona. Co do kolan to bol moze byc [...]

cd. 18.06.2011 TRENING Czuje specyficzny bol w nodze, a to niezbyt dobry objaw. Trening przekladam na niedziele. 19.06.2011 TRENING (8) Dzis przełożony trening. Po średnio dobrze przespanej nocy i kilku cwiczeniom wszystko wrocilo do normy, ale uwazam, zeby nie przesadzic. - dłuższa rozgrzewka (3... prawie 4 obwody) - trening poszedl niezle: - [...]