aby

Witam Gdy będe robić wszystkie ćwiczenia w wersji trudnej to moge robić ćwiczenia na brzuch w wersji łatwej? Aby nie wyszło na to że po kilku miesiącach na brzuchu będe bardziej płaski niż reszta ciała?

[...] formy aktywności wchodzą jakoś w kolizję z treningiem? dodam że są okresy że gram/biegam nawet 6x w tygodniu) Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, a także aby przy tym spalaniu nie tracić mięsni i siły. Genaralnie moim małym marzeniem jest zamienienie tej masy tłuszczwej w zdrową mase mięsniową. Co do diety to jakiej takiej nie [...]

[...] to zastanawiam się: Przecież powstaną dysproporcję pomiędzy mięśniami górnych partii ciała - trenowanymi co 2 dzien a mięsniami dolnych partii - trenowanymi codziennie Czy aby tych dysproporcji nie było to mam robić tak: 3x w tygodniu ten trening + bieganie/gra w grę zespołowa 3x w tygodniu trening w domowych warunkach ale tylko góra (pompki, [...]

4 tak tylko jeszcze pochylasz sie .. 7 to tak jakby pompki na ugietych kolanach- tzn. ja tak robilem.. 2. a w tyl podobnie jak w przod, tak aby rekoma chwycic sie za piety..

[...] ĆWICZEŃ - zajęło mi to niecałe 20 minut :P PDF waży zaledwie 1.2 MB, oto link do pobrania: -------> http://rapidshare.com/files/249236897/Trening.pdf <------- Czasem czcionki są porozwalane, ale nic na to nie mogę poradzić. Wg mnie przydało by się umieścić też to w 1-szym poście tego tematu, aby wszyscy wiedzieli, że coś takiego istnieje :)

Wiem, ale po prostu chciałem dać to wszystko na jednym talerzu. Zrobiłem ten PDF tylko dla siebie, aby go wydrukować i patrzyć na niego podczas ćwiczeń, ale przy okazji pomyślałem, żeby pomóc innym i dać wszystko w jednym dokumencie...

jeszcze jedno małe pytanko. Ile najlepiej robic powtorzen tych ćwiczen przy redukcji, tak aby mieśnie sie nie rozrosly za bardzo? (a najlepiej w ogole:P )

Podpisuje się pod pytaniem Testudosa bo w sumie to nie wiadomo jak ten trening wykonywac. Wszystkie serie z x serii kolejno po sobie na jedną partię, czy 1 partia 1 sreia i przechodzimy na drugą partię aby znowu oddac serię i tak do konca treningu? Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2010-01-02 23:20:38

jakie ćwiczenie na nogi zamiast przysiadów ze sztangą można dać, aby nie obciążało tak mocno stawów kolanowych bo mam z nimi problem?

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3*8 /40kg Sobota, niedziela - wolne. Wyciąg w zimę odpada! Mam szybką przemianę materii i jak nie ćwiczę np. tydzień to zaraz spadam :((( Chciałbym aby ktoś pomógł mi w nowym planie. Słyszałem ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do godziny czasu w sumie to by mi pasowało ponieważ pracuje w systemie 4- [...]

Witam, możliwe że ktoś już zadawał takie lub podobne pytanie, ale str komentarzy jest aż 84. Sądzę że nie powinno wam sprawić to większego problemu aby odp na moje pyt. A więc jeżeli będę chciał ćw metodą FBW (pon)15-(śr)10-(pt)5 To powinienem ćw ciagle tym samym ciężarem przy pierwszej seri danego ćw np: PON:Zestaw ćw 15A Klatka piersiowa: - [...]

[...] Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zrobiłem sobie trening domatora na początek przez 3 miesiące. Mam trochę wrażeń z tego i teraz chciałbym przeskoczyć na siłownię tak aby dalej mieć postęp. Nie rozumiem tu kilku rzeczy. 1) Czemu nie ma ćwiczeń na przedramię (np. uginanie w nadgarstku, dobrze dopalają przedramiona na samym końcu)? Czy mogę [...]

A ja dla sprawiedliwości wolałbym aby wszyscy startowali na ławce dla niepełnosprawnych i spiąć wszystkich pasami. Wtedy nie byłoby żadnych oszustw. Powiedz Piotr ilu w Opolu startowało w pozycji górnej.

Na większości startów wystarczy oświadczenie, natomiast czasem bywa kłopot aby załatwić dokument od lekarza

Witam co wy na to aby w sobotę zrobić kobiety 25 kg i 100 kg mężczyzn a w niedziele 1/2 cc. Słucham.

Ale jedna z firm sponsorujących Red Bull,chciał aby zawody były dwudniowe.

Nie widzę żadnego problemu, aby w 100 kg zrobić do 90 kg lub 95 kg i powyżej, tylko żeby frekwencja była.

Czym mogę zastąpić mąkę kokosową, aby dalej był to omlet białkowo-tłuszczowy? I tą polewę robisz tak, że odżywkę rozcieńczasz w małej ilości wody? :-)

Czym mogę zastąpić mąkę kokosową, aby dalej był to omlet białkowo-tłuszczowy? I tą polewę robisz tak, że odżywkę rozcieńczasz w małej ilości wody? :-) Ode mnie proponuje po prostu cynamon ;-). Ewentualnie otręby pszenne, które mają węgli przyswajalnych, tyle co nic.

Czym mogę zastąpić mąkę kokosową, aby dalej był to omlet białkowo-tłuszczowy? I tą polewę robisz tak, że odżywkę rozcieńczasz w małej ilości wody? :-) Ode mnie proponuje po prostu cynamon ;-). Ewentualnie otręby pszenne, które mają węgli przyswajalnych, tyle co nic. Ale ten omlet będzie chyba taki mdły jak do jajek dodam tylko cynamon? :-)