aby

Enana z propem łączy zapewne aby mieć coś a'la ta susta, to jeszcze ok. Ale specjalnie tak chcesz zrobić czy nie masz więcej susty? Lepiej byłoby polecieć już od początku do końca na miksie i faktycznie 2 tyg dłużej od bolda. Niepotrzebnie też tak szybko podbijasz dawkę susty. Podbij dopiero po skończeniu mety, żeby nie było zastoju.

1. Oczywiście, że dieta musi być urozmaicona, ale czy patrzysz mniej więcej na proporcje tłuszczy, jak na przykład 1:1:1, albo jakikolwiek inny rozkład? Czy tylko dbasz o to, aby dostarczać po trochę z każdego rodzaju nie patrząc ile dokładnie wychodzi każdego z rodzaju tłuszczy?

Witam panowie. Aby dostać się do szkoły muszę zaliczyć test sprawnościowy składający się z : podciągnięć nachwytem na drążku biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km) Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy. Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 [...]

Dzisiaj mam dzień bezmózgowy, czyli takie siedzenie na SPAMIE jest dla mnie idealne :-) Wysilałam się w pracy, aby się zaprezentować z jak najlepszej strony, teraz mogę być sobą %-)

[...] diety na redukcję masy.Dietę układałem sam, jest to moja pierwsza dieta więc zdaję sobie sprawę z tego, że jest w niej dużo błędów dlatego właśnie wstawiam ją na forum aby bardziej doświadczeni użytkownicy poprawili moje błędy. Kilka słów o sobie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 182 Cel: Redukcja do 85 kg Trening: 7 razy w tygodniu bieganie [...]

[...] temat na tym forum, zarejestrowałem się 5 minut temu. Rozumiem że ćwiczy się całe ciało ale wybrane partie można bardziej wyeksponować. I chciałem porady a nie że białka są tylko z dietą, której ja nie mam. Czy rozumiem że bez diety nie da się ćwiczyć ? Może jednak się da. Chciałbym aby ktoś przybliżył mi temat HMB jako wspomagacza ćwiczeń.

[...] temat ale chciałbym się dowiedzieć czy można pić zmrożoną dawkę suplementów.stosuje ostatnio Fitness Authority Xtreme MassEffect i rozpuszczam go w wodzie a następnie przelewam do butelki, daje do lodówki aby trochę się schłodziło.czy przez to że schładzam tego gainera wszystkie składniki odżywcze przepadną czy nie? byłbym wdzięczny za pomoc

dla mnie jedynym warunkiem jaki stawiałam dla odzywki to było aby nie smakowała jak mieso/ryba/jaja, każda inna mogła być ;-D

[...] mogą MNIEJ angażować same piersiowe.Dlaczego? Włączają się mocniej mięśnie stabilizujące tułów-np. mięśnie brzucha(skośne mocno dostają),prostowniki....itd. Ty walczysz aby zrobić pełną serię i nie skupiasz się na pracy klatki,nie ściągasz łopatek(raczej łopatki)....etc. Nie chcę negować tego ćwiczenie-jednakże lepsze będą techniczne pompki [...]

Gaja możesz próbować pracować nad mięśniami klaty aby podnieść to co zostanie po redu, ale pamietaj ze cycki to nic innego jak tłuszcz więc spłoną i one %-)

[...] wszystkie pozytywne) . Chce zeby wyniki byl negatywny tzn. Jak pozytywny dostaje pieczatke : WPSL zdolny do treningu , a jak negatywny : WPSL niezdolny do treningu , chce aby badania daly mi pieczatke "niezdolny" . Wtedy nie bede musial jezdzic na zadne turnieje, gdzie "walek na walku" . Tylko spokojnie sobie trenowac w klubie ;) Tak , wiem ze [...]

Witam od 3 tyg stosuje diete waga 73 kg , w tym momencie wacha sie 74-75,5 kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od [...]

[...] ciągle trenuje to organizm się przyzwyczaja do treningów i nie ma już takich efektów. SOG obowiązkowy :) a możesz mi jeszcze przybliżyć termin "bilans zerowy"? chodzi o to aby mniej więcej waga stała w miejscu? i co powiesz o źródłach kalorii podczas tej przerwy. zejść z węgli i bazować bardziej na tłuszczach, czy jednak kaloria to kaloria? :) [...]

Mateuszek1234 zmieniłem tak jak mi poradziłeś i wyszło mi 4000kcal, 236 białka, 145 tłuszczy i 434 węglowodanów. Musiałbym zrezygnować z białka z pozostałych posiłkach, aby mi wyszła prawidłowa wartość /; Co by w tej diecie zmienić ?

[...] spalem. Pewnie mięsa trochę spadło ale mam go tak mało ze w sumie bez różnicy %-). Do tego dobre spalacze wrzuciłem w końcówce. Mnie redu już do tez dobija. Podbilem ostatnio kcal, ale teraz na urlopie po tygodniu reżimu popuscilem i szity wchodzą. Staram sie pilnować aby zera nie prZekroczyc i tak jak Ty obcinac fet jak węgle z browaru lecą ;-)

... Chodzi oto aby to ktoś sprawdził, i już ktoś sprawdził :) A więc Dziękuję i temat do zamknięcia :)

[...] i zwiększa odporność organizmu - Zawiera kompleks enzymów trawiennych Brutal Pak to zaawansowany kompleks witaminowo-mineralny opracowany specjalnie dla ciężko ćwiczących, aby nic nie stało na drodze do intensywnego treningu. Brutal Pak zwiększa wytrzymałość, dodaje energii, optymalizuje wyniki sesji treningowej. Brutal Pak to brutalna siła i [...]

21dorian21 oczywiście masz racje 100mg heparegenu wystarczyło aby trzymać w ryzach wątrobę metanabol 25/30/35/40/60/60/75/100 Czemu piramidka skoro piramid się nie robi ;-) a bo tak %-) Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-07-30 18:34:02

Siema Wpadłem na taki pomysł aby ćwiczyć w piątek, sobotę i niedzielę i w te dni jeść do 3500kcal a moje zapotrzebowanie to 2500 a w resztę dni spożywać 2000kcal żeby się nie zalać tłuszczem i w tym czasie się regenerować. Dobry to pomysł?

[...] LH cały czas w widełkach dzięki czemu jajka wogóle się nie zasuszą, myślę że jest to bardzo dobre rozwiązanie tylko trzeba poświęcić troszkę czasu i pieniędzy na badania aby trafić w dawkowanie dla nas optymalne, nie ma co trzymać się schematów trzeba samemu dopasować do siebie optymalne dawkowanie, jeszcze lepiej byłoby do tego dorzucić HMG [...]