aby

peepeek już wcześniej trenowałem MT , teraz miałem dłuższą przerwe rok, dlatego chce teraz tak mniej więcej pochodzić do Czerwca na siłownie aby się wzmocnić fizycznie. :) Dziękuje bardzo za linka do odżywania się, a mam pytaniem, na siłę mięśni ile serii i powtórzeń?

Ankiete wypelnie wieczorem bo zaraz musze wychodzic z chaty Wiem ze powinnienem poswiecic im osobny dzien ale niestety nie mam mozliwosci czasowych aby trenowac 4x w tyg wiec musze je łaczyć z inna partia.

[...] szybko i wolno wchłanialnych. Więc jeśli zależy Ci na szybkim dostarczeniu dużej ilości aminokwasów w krótkim czasie to WPC wydaje się bardziej odpowiednie. Jeżeli chcesz aby wchłanianie aminokwasów rozłożyło się na dłuższy okres, ale z mniejszym stężeniem, to wybierz MIX. Dlatego zazwyczaj WPC jest polecane po treningu, a MIX np. przed snem.

Dzisiaj to pogoda supcio, w piatek jak jechalem samochodem w ,,trase" po 17 to doslownie myslalem, ze mi samochod z jezdni zdmuchnie, trzeba bylo kierownice mocno lapa trzymac, aby nie zjechac do ,,boksu".

[...] a wmawiałem sobie(tylko ze względu na trening), że to tylko katar, bo leje mi z nosa. Przed chwilą zmierzyłem temperaturę i 37*, więc rozsądnie będzie odpuścić trening, aby się wyleczyć porządnie. Najbardziej mnie boli to, że jeśli to będzie tylko tygodniowa przerwa to i tak w rozciąganiu będę lekko w tyle, bo z nim tak jest, przynajmniej ja [...]

Po clomie występują różne sidy, dlatego zaleca się go brać tuż przed snem, aby je przespać.

[...] lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje [...]

[...] lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje [...]

[...] lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje [...]

[...] 3. Pompki +6kg: 15/15/15. 4. Brzuszki: 30/30/20. 5. Przysiad z wyskokiem +6kg: 15/15/15. 6. Stanie na rękach: 29s/15s/21s. UWAGI: Dlaczego nie mogę edytować swoich wcześniejszych postów? Chciałbym poprawić post tytułowy aby był bardziej przejrzysty oraz zawierał więcej informacji. Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2013-12-09 20:40:04

Życzę powodzenia. Właśnie piszę pracę podyplomową (opóźnioną o dwa lata :-)) więc łączę się w bólu |-). Jeżeli mogę coś doradzić to postaraj się tak dobrać temat aby można było do niego zrobić w miarę mierzalne badania (tak jak sugerowałem w poprzednim poście np. ankiety). Wtedy analiza i wyciąganie właściwych wniosków jest łatwiejsze. W końcu [...]

[...] maxow takie cos powoduje tzw wypalenie silowe i w ten sposob prawdopodobnie zatrzymasz progress silowy na jakis czas :-P kompletnie się z Tb nie zgadzam, sprawdzenie maxów robie po to aby przy układaniu planu rozpisać ciężary :) a co do zatrzymania progresu siłowego to nie wiem skąd Ty to wziąłeś nie odczuwam żadnego wypalenia siłowego :)

lub wolny barsiej miarodajny Nie jest tak Zrób całkowity masz normy przypisane wiekowo Wolny musisz miec zrobiony z SHBG aby zobaczyc zaleznosc.Tobie potrzebny całkowity

[...] pytań np: czy jeśli będę wykonywał te ćwiczenia to mięśnie będą wyglądały tak samo?? I jak często wykonywać te ćwiczenia co 2 dni i jakimi seriami i powtórzeniami, robić to aby zmęczyć mięśnie czy żeby je rozciągnąć chodzi mi o to jak dużymi ciężarami ćwiczyć. Bardzo zależny mi na odpowiedzi na te pytania ponieważ strasznie denerwują mnie te [...]

Czyli jak jest kasa na cykl można brać żeby było czy raczej brać bo będzie lepiej? 100zl to nie mało w sumie ale jestem w stanie wydać na to ale chcę mieć pewność że kupię i będę w miarę zadowolony a nie że wydam kasę żeby wydać aby było kolejne pudełko po supplach

POJEDYNCZE PYTANIE w związku z jajkami na śniadanie. Na śniadanie zjadam 4-5 jajek ugotowanych najczęściej na twardo, dlatego też mam pytanie - co można by dodać, aby z monotonnych posolonych jajek, zrobić "coś nowego." Oczywiście nie dawajcie mi tutaj propozycji typu dodać kiełbasy i majonezu, bo jestem na redukcji i chodzi o trzymanie się [...]

dorzuć jeszcze lexapro, jesteś bardzo nerwowy a kupując enzymy trawienne, nie zapomnij, aby posiadały laktazę

[...] cyrk - zabawa na placu zabaw - zabraklo mi jeszcze porownania do ZOO ... ale po takim wysilku nikomu nie jest do smiechu. Zastanawiam sie czy dalej w ogole prowadzic opisy treningow skoro ogolnie widze ze i tak wiekszosc kocha tylko zlom? Musiałeś być "nie w sosie" aby tak odebrać trochę niefortunne wypowiedzi. Dzięki Tobie wiemy co nieco o CF!

[...] to myślę, że będzię w miarę zdrowo ;) Bo przez całe święta to zazwyczaj jem Ryby, łazanki, kapustę z grochem/pieczarkami no i zupe grzybową :-D Resztę to tylko spróbuję, aby tradycji stała się zadość :-] No i może jakieś ciasto, ale nie za dużo ;-) Powinno być w miarę czysto. Sawando no z jednej strony z 2k kcal przebić na 3,5+ K Kcal [...]

jesli priorytetem sa pieniadze wtedy kupuj bialko aby zaspokoic potrzeby na ten b. wazny makroskladnik BCAA sa jednak rowniez bardzo przydatne a najbardziej kiedy i dlaczego odpowiadamy w naszym Eksperckim Okraglym Stole w najbllizszym (styczniowym - 25) numerze Perfect Body chyba umiesz czytac w myslach :)