KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Dni treningowe: Flexit może być na czczo kreatyne równie dobrze możesz brać do posiłku, nie ma badań potwierdzających jej branie na czczo + po treningu tak jak pisałeś Białko, gainer - wtedy kiedy brak Ci białka, węgli -> po treningu, jako MRP, do posiłku, przed treningiem BCAA - przed i po treningu 5-10g Dni NT: Bcaa na czczo, kreatyna o dowolnej [...]

Witam. Zakupilem ostatnio zestawik supli, czyli : Bialko serwatkowe Gainer BCAA Stack Kreatynowy Preparat na stawy Troche tego duzo i w koncu sie pogubilem jak to brac w dni treningowe i nietreningowe, czy moglby mi ktos pomoc ? Silownie mam mniej wiecej okolo godz 17. Wiec w dni treningowe: Rano na czczo kreatyna + odzywka na stawy (Flexit, [...]

chcę przejść z masy na redukcje, obciąć kalorie stopniowo czy od razu z dnia na dzień? jak stopniowo to przez jaki czas je obcinać? tydzień, dwa? Oraz chcę kreatynkę na redukcji i brać mono czy jabłczan? Na mono trochę mnie wodą podlewa tak więc może być ciężej na redukcji z mono.. tak więc chyba jabłczan co? Stopniowo, obcinasz zawsze o 100kcal [...]

generalnie zastanów sie po co ci kreatyna. najpierw jedzenie i sprawdz swoje cialo od ilu kcal zaczyna tyć. pocwicz kilka miesiecy i dopiero pozniej kreatyna. ja trenuje od ponad roku i nie czuje potrzeby brania kreatyny a mam ciagle progres i na wadze +22kg w ciagu 8 miesiecy masowki. no problem. kreatyna moze ci troche oszukac wage niestety

Witam, postanowiłem założyć konto jak i nowy temat z racji tego że jestem nowym użytkownikiem, który szuka dobrych suplementów na początek. Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć co drugi dzień i wobec tego chciałbym zainwestować fundusze w jakieś suplementy takie jak kreatyna i tu moje pytanie czy jest dobra na początek? Czy lepiej zainwestować w [...]

Ogólnie to z tego co tu wypisałeś kreatyna, bcaa i witaminki są ok, reszta niepotrzebna Gainer 737 masz już mutanta więc do wyrzucenia BCAA Olimpa 1100 tak jak carbo Kreatynę Olimpa 1250 w dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu, w dnt 5g Białko Whey Protein do uzupełnienia braków w diecie, np. porcja do śniadania/na noc Carbo może być porcja [...]

Wiem, że było to bez sensu. Powinienem miesiąc poćwiczyć bez i dopiero wtedy wziąć, żeby zobaczyć efekty, ale zależało mi na przybraniu szybkiej masy, więc w równym czasie brałem gainera, a kreatyna była nie wiem w sumie po jakiego uja, no, ale cóż. Diety aktualnie mieć nie planuje, zobaczymy jak to będzie potem. Oczywiście, że nie samą klatę, [...]

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/artykuly/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu Co do przyrostu masy to tylko się cieszyć, a kreatynę bierz do końca cyklu i zrób małą przerwę, poza tym zaczynając ćwiczyć na siłowni zacznij od ułożenia diety + zbudowania podstaw, a nie od razu od zabaw z odżywkami :)

ryby jem 2-3 razy w tygodniu - na zmianę z białym serem na kolację. muszę też dorzucić jaja - pewnie do kolacji lub śniadania. zastanowię się jak to mądrze ułożyć, rozpiszę i wrzucę jeszcze raz. pytanie z innej beczki - myślicie, że kreatyna na chwilę obecną w moim przypadku to dobry pomysł, czy na razie na nią za wcześnie?

w ankiecie diety nie uwzgledniłeś , gainer po treningu najlepiej i wg braków w diecie kreatyna to juz od ciebie zalezy albo okolo treningowo albo rano i przed treningiem , nie musi być na czczo , troche za duzo chyba tego nakupowałeś nie sadzisz ??

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html to czy nabierzesz masy zależy tylko od diety, kreatyna sama nic nie zdziała jak bilans kcal bedziesz miał na - albo 0

Ale nie chciał bym przybrać na masie zbytnio a kreatyna chyba temu sprzyja ? :)

bcaa ,beta alanina,kreatyna

nie lepiej by bylo jakbym przerwal cykl i zobaczyl czy masa bedzie wzrastala? bo w takim razie kreatyna moze byc kamuflazem ktory mi daje pusta mase, a ta faktyczna wcale nie wzrasta, i wznowic cykl jak masa bedzie szla ze zwyklej diety i to bedzie pewne? Zmieniony przez - Petent w dniu 2014-02-11 11:17:34

Część to na pewno woda. Nie mówię, że kreatyna nie daje masy. Masa może wzrosnąć, ale pośrednio.

zacząłeś ćwiczyć w wakacje i na dzień dobry wspomagałeś się kreatyną, totalnie bez sensu, masz jakiś plan ćwiczeń ? czy tylko klate katujesz ?

Kreatyna sama w sobie powoduje wzrost siły. Ona służy do zwiększenia siły, nie masy. Masa może iść pośrednio dzięki temu, że podnosisz większe ciężary. Niektórzy przybiorą trochę mięśnia i bez diety to zależy od wielu czynników. Jak skończysz cykl to zobaczysz ile wagi zostanie.

intryguje mnie to pytanie, bo od poczatku mojego cwiczenia biore kreatyne i nie wiem co to jest ta masa co przychodzi, czy to jest sama woda z kreatyny czy troche wody troche miesnia, przytylem przez styczen 5kg do 70kg, a teraz spadlo troche i jest tak ze waze np 68,5 z rana a jem tyle samo, nie wiem czym to moze byc spowodowane.

Zdjecie: Nie mam narazie :) Wiek:18 lat Waga:66kg Wzrost:174 Staż treningowy:Ćwiczylem sporo około 2 lat ale miałem długie przerwy i nie miałem motywacji wiec zebyscie pomogli w planie. Obwód pasa:79cm Obwód klaty:87cm Obwód uda:52cm Uprawiany sport lub inne aktywnosci:Żaden ale dużo chodzę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie mam [...]

Siema, chcialbym zebyscie wyrazili opinie na ten temat. Jedni pisza ze to mozliwe, drudzy ze nie ma zadnego zwiazku miedzy kreatyna a wystepowaniem wypryskow na twarzy. Zastanawia mnie to, bo mam 21 lat a nigdy nie mialem syfow na czole. Zdarzaly sie tam jakies pojedyncze incydenty, ale nic powatarzajacego sie. W tym roku w grudniu zaczalem brac [...]