Regeneracja powysiłkowa

Witam to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :). Mam pytanie co polecacie sprawdzonego i działającego na regenerację organizmu po treningu . Jestem osobą aktywną uprawiam siatkówkę na poziomie ligowym . 4-5 razy w tyg plus 2x siłownia i bieganie od czasu do czasu . Ostatnio dokucza mi zmęczenie i osłabienie . Chciałbym coś stosować do polepszenia regeneracji i wytrzymałości coś sprawdzonego . Witaminy i minerały mam NOW . Resztę proszę o pomoc . ( Wzrost 199 waga 100kg )

bcaa ,beta alanina,kreatyna

Ale nie chciał bym przybrać na masie zbytnio a kreatyna chyba temu sprzyja ? :)

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

to czy nabierzesz masy zależy tylko od diety, kreatyna sama nic nie zdziała jak bilans kcal bedziesz miał na - albo 0

Jakiej firmy są najlepsze aminokwasy jakościowo i przyswajalne ? I inne odżywki to na jakie firmy patrzec ?

Podałem Ci sprawdzone produkty.

A co sądzisz o Xtreme amino ultimate ?

Osobiście wybrał bym te BCAA które Ci podałem.
Jak masz braki w aminokwasy to już lepiej kupić białko. Nie mówie tu o BCAA bo to się przyda ale o tych amino co napisałeś.

No właśnie ja mam skazę białkową a te co napisałem to kupiłem ze 2 miesiące temu i skończyłem je brać ale brałem nie regularnie .A białko mam firmy swl po odchudzaniu kobiety na gacy :).

Tych aminokwasów nie musisz brać regularnie, po prostu jak masz ubogi posiłek w białko to zarzucasz kilka tabsów

Głównie teraz zależy mi na redukcji i regeneracji .