Dieta

Poniedziałek. 08.02 Dieta Z dnia poprzedniego dojadania tego co zostało Pizza keto Naleśniki z masłem orzechowym i twarogiem Ćwiczenia zestaw A 2x12 i rowerek Wtorek 09.02 Dieta Keto bułka z kiełbasą Kawa ze śmietanką Twaróg z migdałami i borówkami Kiszone ogórki Pieczona szynka wieprzowa Ćwiczenia B 2x12 i rowerek Środa 10.02 Dieta Keto bułki [...]

Hejka w te tłuste święto,hehe. Zacznę od dzisiejszego nietreningowego dnia, po nocce odwiedzilem zgodnie z planem piekarnie. Kupilem 4 pączki, 2 zjadlem po powrocie i spac. Obudzil mnie kominiarz juz po 10 wiec uja pospane praktycznie, standard juz z boląca glowa przez reszte dnia. Zastanawiam się czy sie z tym do neurologa nie wybrac, bo to jest [...]

najlepiej stestowac na sobie i wyciągnąć wnioski, jakbym dołozyl hormon to pewnie bym znowu spróbował na wysokie wejść dzisiaj dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 płatki ryżowe dżem owoc, tosty 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa [...]

bialko stosujesz wg brakow w diecie, ktorych nie wyobrazam sobie miec przy Twojej wadze, wiec jest ono zbedne. gainer rowniez zbedny, inwestuj kase w konwencjonalna zywnosc, a nie w przetworzona w proszku. kreatyna jak najbardziej tak. witaminy to raczej tylko d3, k2, C i ew. z grupy B w zalenosci jak tam dieta sie ma.

Dzień 10.02.2021 - rano 30min. Cardio i później trening klatki i tric , kolejny trening na pełnej :D , oby znowu ta dobra passa treningowa trwała :) Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1. WL 4x5 2. Wyciskanie skos 45* smith 3x6 + RP 3. [...]

[...] z supinacja na lekkim skosie (3 poziom) 12 kg x 6, 17 kg x 12, 15 kg x 16 8. Uginanie o kolano 12 kg x 15, 10 kg x 18+2zp 9. Allahy 20 szt + 3 kg x 16, 12, 17 szt x 20 Dieta: 5000 kcal 1. Ściąganie - 12 szt + 2 kg x 10 dobry progres, dobre tempo, 11 szt + 2 kg x 12+2zp dobre czucie i tempo, za tydz 13 szt x 9-10, 12 szt x 10-12+rp 2. Seal - [...]

Witam pisze bo mam pewne male problemy przy redukcji mianowicie w 2020 ostatnie 3 miesiace przebiegaly nie konca dobrze (weekendowe obzarstwo i inne uzywki) co skutkowalo nie do konca dobrymi efektami . Od stycznia 2021 zaczalem w miare dobrze dieta szla na 2500 kcal po 3 tygodniach zeszlech na 2200-2250kcal i tak trzymam. Redox extreme od [...]

Dobry, zamierzam wejść na cykl i potrzebuje pomocy w ułożeniu go oraz jak zaplanować odblok po cyklu czy może w czasie bić HCG? Oczywiście dieta dopięta i treningi. Z góry dzięki Prop 1-3 100 mg e2d Susta 3-16 250 mg e3d Boldenon 1-7 200 mg e7d Boldenon 8-14 400 mg e7d Turanabol 2-8 40 mg Wino 12-16 40 mg

[...] do śledzenia :) Wymiary na ten moment: 178cm/66kg Klatka: 107.5 cm Talia 68.5 cm Udo:56cm Ramiona: 37cm Trening: 5-dniowy SPLIT z naciskiem na barki Cardio: 6x35 Dieta: 3000 kcal DT / 2600 DNT Suplementacja: - Witaminy i minerały - Omega 3 -CoQ10 - Berberyna - Nac - Vit C - Magnez - Chrom do WW - d3 - priobiotyki - maślan sodu [...]

Panie Domer i tutaj zapewne masz rację,bo książkę którą przestudiowałem jest z 2008roku Buhnera. Szukam informacji z książek z badaniami bo internet mówi jak chce i raz jest dobrym źródłem informacji a raz nie. Od 2008 pewnie badania poszły do przodu na temat ph i odkryto ich złą stronę. Nie mogłem znaleźć książki na takie tematy w nowszym [...]

Nowy dzien , nowa dieta low carb z insulinoodpornoscia. Czy tak będzie wporzadku? /SFD/2021/2/11/94353956c18249458c3d65bc80c2b2e9.jpg

DIETA 08.02.2021 1. gofry z wpc, bananem, sosem kokosowym 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. kurczak, warzywa na patelnię, makaron, parmeńska, mascarpone, gorgonzola, pomidorki 4. łosoś wędzony, jajka w koszulce, pieczywo, sałata, pomidorki, ogórek, papryka, cebula, mandarynka, jabłko kcal 2090, B 155, T 73, W 207 09.02.2021 1. kasza manna, [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety. 1. Wiek: 28 lat, mężczyzna 2. Staż: 3 miesiące 3. Cel: ciągle zwiększanie masy mięśniowej przy zachowaniu dobrej " sylwetki na plażę" 4. Waga: 87 5. Wzrost: 181cm 6. Poziom BF: 23 7. Aktywność w ciągu dnia: brak pracy, około 2 godz specer średnio intensywny. Śpię 8 godz. 8. Uprawiane sporty: brak. Mam [...]

Witam. Po dłuższym czasie zabieramy się za ćwiczenia. Ja Waga 80-81kg Wzrost 175cm Wiek 20lat Dieta 2800kcal czyli około zerowego bilansu. Jem jaja, ryby, makarony, kasze, ryże, nabiał, itd ogólnie staramy się mieć zbilansowaną dietę. Z suplementów wchodzi czasami WPC jak brakuje białka. Nie chcę schodzić na ujemny bilans bo moja praca jest [...]

Na chwile obecna proponuje masować . Posiadasz widoczny zarys mięśni brzucha – co daje Ci zielone światło na budowanie masy mięśniowej. Pamiętaj jednak, aby odpowiednio zbilansować swoją dietę i nie stosować z dnia na dzień wysokokalorycznych diet, gdyż szkoda zalewać się tłuszczem i niszczyć tak dobre fundamenty pod budowę muskulatury.Nie baw się [...]

Wiek :36 Waga:92 Wzrost:183 Biceps:43 Obwód klatki:114 Obwód talii:102 Staż na siłowni:kilka lat przerwami Dieta Trening: objętościowy Cel: siła Ostatni cykl:brak Poziom bf: 15-20 Tendencja... Bez większych problemów Stan zdrowia: ogólny dobry, brak możliwości martwego ciągu i przysiadu, niepełnosprawnosc ograniczona ruchomość kolana Skłonność do [...]

Cześć piszę z prośbą o poradę. Mianowicie od pewnego czasu zacząłem się lepiej odżywiać oraz powróciłem do treningów, jednak układanie diety nie idzie mi za dobrze więc tu pytanie do was czy polecicie jakiegoś trenera online co ułożyłby plan oraz dietę (oczywiście odpłatnie)? :) Brałem pod uwagę 3 opcję może słyszeliście coś o nich i możecie się [...]

[...] dowolnej, więc sobie pojechałem lekko event. https://i.ibb.co/FYQDhYr/Zrzut-ekranu-2021-02-10-o-18-54-08.png https://i.ibb.co/ZTxsHNp/Zrzut-ekranu-2021-02-10-o-18-54-17.png Dieta: TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Owsiane z jogurtem, owocami w żelu i masłem z nerkowców. 3. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. [...]

Witam 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z ciaglymi przerwami 6. DIETA: obecnie ketoza -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ostatni 4 lata temu 250 enan i 150 deca, 12 tygodni, 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88.5 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: rozpiska pod okiem trenera -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: rozbudowanie górnych partii ciała. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]