6kg w 3 dni

[...] przewanie znajduja sie zmieniaki i mieso. Smarzone czy gotowane i traci swa wartosc. Wyznaczylam sobie miesiac na 15 kg. 6 schudlam w 5 dni,bo zeszla mi woda,ale z tych 6kg z 3 kg to napewno to sadelko :P Wiec jesli ktos z was rowniez cwiczy cos i daje wam to fajne efekty to pisac ;)) Ja po 4 dniach biegania mam o wiele szczuplejsze nogi. i [...]

Witam. Tak jak w temacie, chcialbym zrobic 6kilo w ciagu 40 dni. Jakie proponujecie suple w rozsądnej cenie? Mój wybór to kreatyna HiTec'a Creapure 500g + 2x3kg Super Mass Profesional. Co do kreatyny to nie mam wątpliwości, jednak nie jestem pewnien tego gainera. Czy jest jakis lepszy wybor za podobna cene? A moze kreatyna + 2,27kg białka serwatki [...]

Witam Człowiek się morduje fizycznie i psychicznie żeby zrzucic pare kilko i sie lepiej czuć. Ale przychodzi taki moment, że sie popuści dietę na 2 dni i proszę 6kg do przodu. Czy to mozliwe jest ?

[...] z 3ch faz. . polega ona (1szej fazie) na radykalnym ograniczeniu węglowodanów w przeciągu 10 dni i poddaniu ciała pewnemu rodzajowi szokowi ktory spowoduje utrate około 3-6kg przeciągu 10 dni. kolejna faza jest to faza stabilizująca ktora polega na jedzeniu na przemian raz same produkty białkowe na dzień a drugi posiłki mieszaną. ta faza 2 [...]

witam! mam spory zapasik tłuszczu:P chcialbym sie tego pozbyc...spalic albo wyrzezbic sie troche... tydzien temu zrzucilem 6kg w 7 dni(dieta kapuściana) zalezy mi zeby ustabilizowac swoja diete teraz. poki co jem malo i zdrowo, nie trace na wadze ale tez nie wzrasta, ale chcialbym miec konkretna diete trening no i wsparcie suplementow... narazie [...]

Od marca zrzuciłam 13kg ale waga stanela. Zrobiłam 14 dni post Dąbrowskiej spadło 3kg. Wróciłam do poprzednio odżywiania nie była! Też na siłowni przez ten tydzien i tyje średnio 1kg dziennie. W tydzien przybyło 6kg. Jestem 6 dni przed * co mam zrobić? To tluszc? Jak to możliwe?

Witam zadałem pytanie sprzedającemu i polecił mi takie coś: TREC KREATYNA+TAURYNA 24Okap/14OOmg MEGA L-KARNITYNA LIQUID 15OOmg 6KG W 3O DNI Nie jestem pewien czy to dobre połączenie. Pytanie wyglądało tak: 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy trening w piłkę i raz orlik. Wzrost 171cm waga 69kg, wagę chcę zbić do 65-64kg,tłuszcz zamienić w mięśnie. [...]

[...] stosowałem przez 10 dni. Nie pamiętam juz ile dokładnie poleciało kg bo było to poł roku temu, ale mam notes z cyklu więc zaczynamy. Utrata wagi: W ostatni dzien cyklu -4.6kg. Do tego dojdzie woda która się nagromadziła podczas tych 10 dni. Nie jestem w stanie podać ile wody poleciało w ciąg kolejnych dni, bo w pierszy dzień po DNP już zjadłem [...]

[...] a dokładnie od Października 2010r. Poczatkowo ważyłem 108,1kg do stycznia zszedłem do wagi 97,8kg a na dzień dzisiejszy ważę już 91,2kg . Od stycznia do marca schudłem 6,6kg z czego 3,2kg tłuszcz a 3,4kg mięsnie? Aktualnie chciałbym zacząć zwiekszyc aktywnośc fizyczną i przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej i przy tym nie tracić tkanki [...]

[...] z trenerka raz w miesiacu. w grudniu ustalilam z nia ze chcialabym sie skupic na treningu silowym i zrobilysmy taki polgodzinny trening: 3x10 wyciskanie sztangielek lezac 6kg w przerwach 30s wykroki przysiady na suwnicy smitha 3x10 (najgorsze zakwasy w zyciu 88-O ) wioslowanie sztanga (nie pamietam obciazenia) w przerwach 30s jump squat plank [...]

Witam.Mam pytanko od roku ćwiczę i nie widzę praktycznie efektów.Mój plan polegał w kółko na: pon: bić 10serii 12kg+na odbicie 6serii 6kg,młoty 10 serii 12kg i 6 serii 6kg na odbicie. Wt: pompki 15 serii po 15pompek+ odbicie tricka i trochę pleców. Sr: barki 5 ćwiczeń po 6 serii 6kg hantla. Czw: pompki 15 serii po 15+trick i przedramie Pt: bić tak [...]

[...] czosnek w tabsach. -Wczoraj pojawił sie krwotok z ucha. -Ogólne osłabienie organizmu, nic tylko bym spał. Jestem w połowie cyklu (miesiąc) a postępy same mnie zadziwiły. -6kg na plusie -3cm w bicepsie,4cm w pasie,10cm w barkach. -siła na ogromny plus. Bardzo chciał bym ciągnąć do końca jednak obawiam sie o zdrowie. Najbardziej niepokoi mnie [...]

Jestem bo diecie Dukana, schudłam 38kg. Obecnie nie wróciłam do dawnych nawyków żywieniowych. Ważę obecnie 66.6kg przy wzroście 156cm. Chciałabym dojść do 60 kg (nie mówię już, że mniej bo jestem dość silnej budowy). Byłam ostatnio u dietetyka i po pomiarach wyszło iż mam 1.2kg tłuszczu w organiźmie ale 4.5kg wody. Pani dietetyk zaleciła redukcję [...]

[...] w dół. Treningi robię dość ciężkie, wyniki siłowe przy mojej wadze nie są jakieś najgorsze, technika ćwiczeń również jest odpowiednia. Przez ostatnie 3 lata zrzuciłem 6kg a przez ostatnie 6 lat zrzuciłem łącznie 35kg, moje wyniki siłowe są gorsze niż przy wadze 90/100kg, ale wytrzymałość i kondycję, sprawność, mobilność mam dużo lepszą, [...]

[...] x , 6 serii po 8 powtórzeń po 42kg, łącznie 80 powtórzeń, 3008kg - wyciskanie żołnierskie - 4 powtórzenia x , 7 serii po 7 po powtórzeń po 24kg, łącznie 81 powtórzeń, 1656kg III - Deska - 6 x 40s - Russian Twist - hantel 6kg, 30 powtórzeń - Vacuum - 10 powtórzeń - skłony boczne z hantlem - hantel 5kg, 3x30 powtórzeń Treningi zajmują mi około [...]

[...] jestem na 2300kcal dziennie przy czym spożywam ok 170g białka, 90g tłuszczy i ok 250g wegli. Czuję się na takiej diecie świetnie mimo że jest to mało kalorii. Spałam ok 0.6kg masy na tydzień, lecz mam dosyć duży problem, ponieważ za około 10 dni wchodzę na masę, na której chce zbudować ok 5-7kg mięśni. Wyliczyłem zapotrzebowanie na 3400kcal [...]

[...] and decrease CAD risk http://www.ajcn.org/content/90/5/1138.abstract badano wplyw diety ADF przez okres 8 tygodni na 16 otylych osobach zanotowano spadek masy ciala o ~6kg spadek %bf 45 na 42 spadek cholesterolu calkowitego o 21% LDL 25% poziomu trojglicerydow 32% skurczowe ciśnienie krwi z 124 na 116mm Hg Alternate-day fasting in nonobese [...]

[...] ławeczce pionowej 25x16, 30x12, 32x10, 35x8 35x6 2. Wznosy hantli bokiem stojąc 15kg x 10, 12kg x 12, 10kgx 16, 8kgx 20 3. Wznosy hantli w opadzie tułowia 10kgx12, 8kg x 16, 6kg x 18, 6kg x 18 4. Szrugsy: 4 serie łączone: barki wysunięte do przodu (10ruchów), neutralnie (10 ruchów) i do tyłu (10 ruchów) Triceps 1. Pompki z obciążeniem na [...]

[...] 32x10, 35x8, (drop seria) 35x6->30->10->25->12 2. Wznosy hantli bokiem stojąc 15kg x 10, 12kg x 12, 10kgx 16, 8kgx 20 3. Wznosy hantli w opadzie tułowia 10kgx12, 8kg x 16, 6kg x 18, 6kg x 18 4. Szrugsy: 4 serie łączone: barki wysunięte do przodu (10ruchów), neutralnie (10 ruchów) i do tyłu (10 ruchów) Triceps 1. Pompki z obciążeniem na [...]

[...] się na Mistrzostwa Śląska w tejże dyscypilinie. Jeszcze nie do końca wiem, w jakiej kategorii wagowej będę startował, więc w czasie trwania testu, chciałbym zrzucić ok. 5-6kg (86 -> 81/80) , a jako, że sylwetka również jest dla mnie bardzo ważna (chcę osiągać sukcesy zarówno w kulturystyce jak i sportach walki, więc oba te sporty stawiam [...]