65kg fotki

[...] się. Nie prowadzę specjalnej diety, staram się po prostu dostarczyć dużo kcal (będę celować codziennie w 3000kcal) aby trochę zwiększyć masę gdyż jestem szczupły. Trochę o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 184 Waga: 65kg Fotki wstawię z czasem, pozdrawiam i liczę że dziennik będzie się miło czytać :) Zmieniony przez - staranny w dniu 2013-08-17 17:51:21

[...] w pelnym tego slowa znaczeniu TRICK POLEGA NA "PRZESUNIECIU" CIEZAROW przesuwam je wiec o 5kg w podanym przykladzie i mam przesunieta progresje na nastepny trening 15tek 65kg*15 75*15 85*15 95*15 105*15 - jak widac omijam "magiczne 100" z poprzedniego trenigu, w ten sposob umysl ma o jeden powod mnej by ulec watpliwosciom nastepny trening 15 [...]

[...] : prawa: 40cm /// lewa: 38cm (napiete) Wyniki siłowe: (podaje z ost seri z "5" wycisk płasko bez mostka - 5x 70kg (31 maja) mc - nie robie przysiad ze sztanga z przodu - 5x 65kg (31 maja) CEL - jak w temacie Cwiczylem za lebka (16 albo 17 lat majac), potem nastąpiła przerwa gdzies od lipca 2005 do pazdziernika 2006 spowodowana najpierw [...]

[...] Info Wiek: 19 Waga: 72 kg Wzrost: 175 Staz treningowy: 24 miesiace = 2 lata Przysiad tylny: 140 x 1 MC: 160 x 2 WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! czas na redukcje Waga aktualna (Lipiec 2012): 72 kg [...]

[...] i co? Mam nadzieję, że "przyjemnego odbioru"! :-) INFORMACJE O MNIE: wiek: 22 płeć: mężczyzna wzrost: 178cm waga obecna: 58kg waga na pierwszy rzut: na razie +7kg czyli 65kg waga docelowa: 70kg chociaż szczerze, to nie zależy mi na jakiejś konkretnej sumie. Chodzi o generalne nabranie mięśnia i polepszenie proporcji ciała typ budowy: [...]

[...] Rekordy Wyciskanie: Raz w życiu udalo mi sie 90kg ale juz sie to nie powturzylo teraz to wycisne 80 kg tylko ,bywa spadki.. Barki : 65 kg ale malo a hantlami robie 25kg 65kg to nie moj rekord tylko na serie Prysiad : nie robie Martwy Ciag: słaby bo nie robilem nigdy ale 70kg podniose.. Dieta Jem to co mama ugotuje za to jej dziekuje wie co [...]

[...] bo ciezar dokladalem regularnie. Do rzeczy: I dzien- Klatka+biceps+przedramiona KLATKA: 1) Wyciskanie na plaskiej 4x12 50/60/65/70kg 2) Wyciskanie skos w dol 4x12 50/55/60/65kg 3) Wyciskanie hantli skos w gore 4x12 14/14/16/16kg (nie wiem czy dobrze zapisalem-jeden hantel 14kg) 4) Rozpietki na maszynie 4x12 35/45/45/55kg BICEPS: 1) Hantle chwyt [...]

[...] więc powstrzymać się z dołowaniem biednego nastolatka Oczywiście głównym zadaniem dziennika jest motywacja,gdyż mam z tym problem. Dane: Wiek:16lat Wzrost:178cm Waga:65kg Biceps:29cm Reszty myśle,że nie ma narazie sensu mierzyć,gdyż chyba daje to obraz tego jak wyglądam(jutro/pojutrze dam jeszcze fotki). Trening: Link: [...]

[...] Zawodników mamy tutaj całkiem niewielu, w kuluarach krążą żarty o strachu przed kontrolami aktydopingowymi. Najlepiej-najliczniej obsadzone kategoria\e to skrajne : do 65kg i +95 kg Oto fotki z wagi: Kamil Majek-zamyślony "będzie złoto....chyba będzie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] czerwcu po pierwszym cyklu mono+ gainer 737, do 68kg poźniej standardowo wakacyjna przerwa sierpien 2008 później zaczęło sie ćwiczenie na serio, waga po wakacjach spadła do 65kg... Coraz bardziej poznawalem swoje ciało, moje treningi były coraz efektywniejsze ale wciąz nie wiedzialem co to jest dieta... przez zime zrobiłem 2 cykle , jeden na [...]

[...] trochę pieniędzy i zakupiłem jakiś tam sprzęt, nie mam jak iść na siłownie poniważ najbliższa jest 40km ode mnie. To teraz może jakieś moje wymiary; Wzrost 173cm Waga 65kg Jeśli chodzi o dietę to tutaj jestem strasznie zielony i nie umiem jej ułożyć żeby jakoś to grało wszystko. Byłem na mojej ułożonej pseudo diecie przez 3 miesiące i już [...]

[...] 4) Wyprosty 12(4 klocki:P)-10 (4k.)-8(5k.)-8(5k.) 4) Wspięcia na palce 4 po 20 (50kg) Środa Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12(50kg)-10(55kg)-8(7x65kg)-8(5x 65kg) niemoge pelnych 8 ;( 2) Wyciskanie sztangielek w skosie głową w górę 12(16kg)-10(16kg)-8(18kg) 3) Rozpiętki 3 serie po 10 (8,5kg) 4) Przenoszenie [...]

[...] - na to lecą tylko panienki :P Wymiary bic 33,5cm - a chciałbym mieć z 36-37cm. Klata 97cm - z powietrzem. Udo 56cm, Domyslam się że moja prawdziwa waga bez fatu to jakieś 65kg, dlatego też chce zrobić coś takiego, po pierwsze zgubić ten fat, żeby masowac i robić dobrej jakości miesien. I też jednocześnie nie marnować czasu z masą. Bo teraz jak [...]

[...] co dało mi marne efekty, chcę to zmienić! Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłownię chodzę regularnie, szkoła mi na razie w niczym nie przeszkadza. Mam 174cm wzrostu i ważę 65kg. Moim celem jest zwiększenie wagi, z zachowaniem niskiego poziomu tłuszczu. Dieta: Dietę stosuję od grudnia 2010r. od tamtej pory przytyłem 8kg, jednak teraz od miesiąca [...]

[...] z hantlami 3x10 (wąsko/szeroko nogi) - spinanie łydek Brzuch: 8 minut ABS WEEKEND: BASEN + ABS + Rozciąganie Trochę o mnie: Wiek: w kwietniu 19 Wzrost: 180cm Waga: ok 65kg Staz: od miesiaca planem ktory napisalem powyzej Lapa,udo itd: nie prowadze pomiarów Tutaj moje fotki: http://img410.imageshack.us/img410/2502/dsc00160xz7.jpg [...]

[...] sie ze mna swoja ogromna wiedza i dobrymi radami :) Fotki w swoim czasie bo musze skombinowac aparat ktorego aktualnie nie posiadam. mam 19 lat > 174cm wzrostu > waze 65kg > > > wymiary : > biodra 97cm > talia 66cm > udo 56cm > brzuch 85cm > lydka38cm > > od 3 miesiecy chodze na silownie 3-4 razy w tyg po 1,5 godz( godz 11 > lub 13) i [...]

[...] kcal : Białko : ok. 120g Tłuszcze: 125g/ ew wiecej. Węgle : 100 (50 na sniadanie i 50 przed treningiem + owoc i bialko 30gram nie wliczane do bilansu po treningu) Waga: Ok 65kg Wzrost: 177cm Ograniczenia zywieniowa: Nietolerancja Nabiału i Laktozy Pomiary wrzuce jutro, z rana + Fotki startowej sylwetki. Trening roztrenujacy przez ok 5 tyg [...]

Witam Ćwiczę już około 1,5 miesiąca planem na siłę dietę mam na masę od 3 tygodni, spadłem na wadze z 65kg na 62kg podczas stosowania diety. 1. Gdy zaczynałem ćwiczyć ćwiczyłem stałym ciężarem przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej 45kg, później zaczołem dokładać tak że teraz kończe 52kg przy ostatniej serii i nie mogę dalej ruszyć tak jak bym się [...]

Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum i już mam problem %-) Zacznijmy od początku. Wiek: 16 lat Waga: 79kg (aktualnie po mękach 76kg) cel: 65kg "ośmiopak" i ładna sylwetka^^ Wzrost: 175cm Współczynnik BMR 1879.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3241.43 Węglowodany 55% 1782.79kcal = 445.7gram Białko 15%% 486.21kcal = 121.55gram Tluszcz 30% [...]

Witam. Oto moje proporcje: Wiek-15lat Wzrost-ok. 172cm Waga-60-65kg, zważę się dokładniej jak najprędzej. Co chcę osiągnąc: 1. Silne ręce, nogi, brzuch(ogólnie wszystko)-cwicze Parkour(3run), więc potzrebuję bardzo silnych głównie rąk i nóg. 2. Dosyc dobrze rozbudowaną sylwetkę, czyli poszeżyc się troszkę w barkach, plecy i wyrzeźbic mięśnie. 3. [...]