50kg na klate

[...] doświadczenie w walce. Nie sadze by dało sie tego uniknąć trenując SW. To tak jakby Schwarzenegger nie był kulturysta tylko przypakował sie do filmu. I powiecie ze on nawet 50kg na klatę nie weźmie.. Czy Stallone to wybitny piesciarz, a Schwarzenneger to swietny zolnierz? No, tu trochę poszedłeś nie w ta stronę. Bo Michael Keaton tez nie jest [...]

[...] mnie bol zlapal w srodku nocy i bolalo mnie ponad tyd non stop przez rok nie moglem nawet laptopa podniesc lewa reka mialem 6mcn przerwy az w koncu wybralem sie na silke i moglem robic tylko kilka cwiczen na klatke i barki zero wyciskania max 50kg na klate lewa reka poprostu nie miala sily po malu wracam do zdrowia ale naprawil sie w ok 75PROC

[...] moze zacznij słuchac swojego organizmu i najzwyczajniej w świecie - kieruj sie intuicja przy dodawaniu obciążeń a nie założeniami bo tak chce. Jedno to ze np zaczynasz od 50kg na klate po 12powt i po 4tygodniach masz 60x12 a pozniej juz 62,5 w nastepnym po te 12powt nie da rady, a co innego - a tak podejrzewam ze nawaliłes se powiedzmy te 60 [...]

ja tez uwazam ze to od genetyki i do zaangarzowania zalezy. narazie cwicze rok i 3miechy i jak zaczynalem od 50kg na klate to teraz 100kg idzie.

Ja w Jego wieku brałem 50kg na Klate

Ten trening co wam przedstawiam jest początkowym (tzn. te ciężary) od 1 sierpnia prawdopodobnie będę ćwiczył z wujka synem na większych ciężarach ok. 30-50kg na klatę. A swój trening zacznę dopiero ok. 15lipca jak wrócę z wakacji! (i tak może w tym czasie skombinuje się ok. 12-20 kg więcej na sztangę! (czyli sztanga wyniesie od 30-40kg!). A te [...]

no tyle że ja jak zaczynałem byłem bardzo szczupły i dość drobny, na początku brałem 50kg na klate raz :) w sumie z początku robiłem trening bardziej na masę, a co do treningu to w skrócie: Poniedziałek - biceps Wtorek - plecy + barki Środa - Nogi Czwartek - Klata + Triceps Piątek - Biceps Sobota - Wolna Niedziela - Klata + Triceps wiem że trochę [...]

a to ze po 6 miesiacach biore 50kg na klate to myslisz ze to dobry ciezar czy to troche malo? bo tak sie ciagle zastanawiam czy moze cos zle robie czy cos ze tak slabo idzie

dokladnie, ja pamietam, ze dlugi czas nie moglem przelamac psychologiczej bariery 50kg na klate a pozniej do setki juzc lecialo w miare systematycznie

[...] zjem i jade na siłke bez posiłku ale zdaza sie ze nie mam opcji zjesc przed wyjsciem z pracy. Praktycznie 0 alkoholu. Efekty są ale brakuje mi tej siły czasami wrzuce sb 50kg na klate i nie zrobie całej serii a boje się z kolei ze po carbo jest tzw wypompowanie a robote w domu mam tak jakby umysłową/papierkową której czasami tez nie moge sb [...]

[...] chyba najwazniejsze-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: czy to ćwiczenie nie działa na te same mięsnie co wyżej? ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Macie moze jeszcze jakieś propozycje? Czy 50kg na klate przy 64kg i 180cm to nie mało(10 powtórzeń)??

Nie jestem na nic chory, mogę ćwiczyć do oporu :) Ćwiczyłem tak chaotycznie, np. kilkanaście razy po 50kg na klatę, seria po 30kg na plecy, robiłem motyle i brzuszki, oraz trochę bica i trica. Chciałbym przybrać na masie, spalić tłuszcz, a na koniec wszytsko to ladnie sobie wyrzeźbić. Nie stosowałem żadnej diety, czasami jadłem białko Ostrowia [...]

Jestem Po Rehabilitacji. plan ten robiłem przez 1,5 miesiąca i siła wzrosła od 50kg na klate np do 65 piec razy wiec są wyniki dobre tak ogolnie

A ja dodam od siebie, ze wyciskam jakies 50kg na klate i nijak biust sie nie zmniejszyl heheh :)

Dzięki, ale ja sie max ze 2 razy podciągne, potem to mi będzie musiał ktoś pomóc, a jak z cieżarem w tych ćwiczeniach normalnych ? 3s 8-10 ? czyli dokładam czy normalnie zostaje załóżmy tych 50kg na klate ?

[...] To rzeczywiscie slabo. W takim wypadku rob 4 serie po 5 powtorzen, jesli jest taka mozliwosc to niech ktos Ci pomaga podczas fazy pozytywnej, a negatywna wykonuj sam, kontrolowanie, stosunkowo wolno. a jak z cieżarem w tych ćwiczeniach normalnych ? 3s 8-10 ? czyli dokładam czy normalnie zostaje załóżmy tych 50kg na klate ? Dokladasz co serie.

[...] lat i teraz bedzie mi coraz gorzej szlo na silowni i cialo juz bedzie coraz gorzej wygladalo" %-) podczas gdy w rzeczywistosci jest na odwrot bo jak mialem 18 lat to bralem 50kg na klate a teraz 150. Ludzie nie kumaja ze szczyt wydolnosci, sily ip przypada u faceta mniej wiecej na 30stke i majac 26lat juz sie tlumacza jacy to oni za starzy na [...]

haha fajni jestescie <hahaha> i co wam to da ze podnosicie np 100 czy tam 50kg na klate czy na rece? tylko sie zmeczycie!! powiem wam jak profesjonalista!! jak macie wiekszy ciezar niewyrabiacie w sobie sily ale sie meczycie!! jak ma koles 15 lat to dla niego najlepsze beda 2 ciezarki po 5kg i tak po 50 razy na reke niech macha tzn niech [...]

ok a co wy na to biorę teraz ponad 50kg na klate to duzo jak na ten wiek?? i czy budowa ciała moze ulec zmianie wraz z dojrzewaniem??

[...] to by byl jak ty bys startowal nie pisz jak nie wiesz... nie obrazaj zawodnikow ktorzy przyjada i wystartuja.. bo kazdy z nich bedzie lepszy od ciebie, chocby wyciskali po 50kg na klate.. a wiesz czemu? bo oni sie odwaza wystartowac, tacy jak ty potrafia tylko gadac jacy to oni sa dobrzy, a w dniu zawodow to nagle lapia kontuzje i *******a [...]