2500

Witam. Prosze o ocene mojego planu. Moim celem jest redukcja, zapotrzebowanie mam ok. 2500 kalorii. Trenuje 3 razy w tygodniu. A raz w tygodniu chodzę grać 1,5h w piłke na hale i raz na orlika w ramach kardio. A w tym drugim obiedzie kotlet podany jest tak tylko orientacyjnię, bo to obiad w domu i za bardzo nie mam wpływu na to co będzie na obiad. [...]

jak bym miał 10.000 j.m. hcg to dał bym 22-23 2500 poniedzialek i wtorek 3 dni po ostatnim hcg clom 4 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni 50 mg i ogólnie dokupił bym tamox i poleciał równo z clomem po 20 mg o tydzień wiecej w ostatnim tyg schodząc na 10 mg

Dzięki Czechu %-) Miałem zaedytować, ale napisałeś pierwszy i już nie mogę 8-) Trening FBW Prosty Wyciskanie sztangi 3s 10x Martwy Ciag 3s 10x Przysiady 3s 10x 20min cardio Na ten tydzień :) Dieta 2500 kcal 180g B 320g Wegle 60g fatu będzie ok? :-D

wedlug potreningu.pl przy mojej teraz umiarkowanej aktywnosci to 2821. jak zaczynalem redukowac to zaczalem od 2500 kcal, i po dwoch miesiacach zszedlem do 2000kcal wiec wydaje mi sie ze to wszystko do tego momentu gra

[...] Ogolem mialo leciec 30amp ale nie umiem wskoczyc wyzej niz 93kg dlatego chcialbym zrobic taki schemat i co o tym sadzicie. Cykl bedzie wygladal tak 1-8 meta 30mg ed 8 hcg 2500ui pon czw 1-3 susta 250 e7d 3-12 susta 500 e4d 12-20 susta 250 e7d 12-16 vlcd 16 hcg 2500 pon czw 16-20 wychodzenie z vlcd dodawanie wegli ~80g week 20-x masa tzn enan [...]

nie no wydaje mi sie ze nie jest az tak nieczytelne zeby nie ogarnac o co chodzi dzis zaczyna sie 6 tydzien w srode leci szot i bije c3d 300mg i gdy zacznie sie 7 tydz 5k iu hcg 2500 c3d

Eksperymentuj dietami. Boisz się... Cóż, czasem trzeba ryzykować. Spróbuj 2000kcal, może deficyt masz za duży. Może nawet przy 2500 kcal byś była na minusie? Podbij kcal na jakiś okres, stopniowo co tydzień po 100 kcal skoro się boisz że cokokwiek może Cię podlać. Dazysz do idealu, więc nie myśl kategoriami tygodni, czy miesięcy, bo obecnie [...]

10-11 hcg 2500 jm poniedzialek i czwartek 2-3 dni po ostatnim hcg podajesz clom 3 tyg po 50 mg rowno z clomem nolve 20 mg nolve daj tydzien wiecej od cloma i w ostatnim tyg zejdz na 10 mg

Troche cie ponioslo z tym cyklem. No ale juz za pozno. Wbij jakos teraz hcg 2500 dwa razy w tyg Daj testa o 2 tyg dluzej od trenu czyli do 17 tyg Potem 19-20-21 po 2500 j.m. hcg poniedzialek i czwartek 2-3 dni po ostatnim hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 3 dni 100 mg rowno z clomem nolva 20 mg o tydzien wiecej od clomu w ostatnim tygodniu [...]

Zapotrzebowanie wychodzi 2800. Wiec teoretycznie na poczatek powinno byc 2500 kcal ,ale z mojego doswiadczenia wiem ,ze ciezko u mnie ze zjedzeniem nawet tych 2000 kcal :/

Dorzucam kolejne pyt. Obliczając moje dzienne zapotrzebowanie biorac pod uwage BMR, TEA, NET (endomorfik) oraz TEF wyszlo mi 2500kcal. Korzystalem ze wzorow podanych na forum. Nie wyszlo za malo badz za duzo? Idąc dalej w strone pytania. Rozklad makro powinien byl 40 wegle, 40 bialko i 20 tluszcze? Masa +500 czyli 3000kcal a redukcja - 200 czyli [...]

Wczoraj dnt dieta 2500 kcal więcej nie mogłem w siebie zmieścić :-{

to masło jak na gotowca jest bardzo dobre 2500 i dodaj jak będzie szło za szybko, jeszcze zdążysz się pomordować na mniej niż 2000 kcal jak chcesz mieć kiedyś kratę na brzuchu %-)

[...] Master 100mg c3d 12-22 Wino 100mg c3d i gdzies pod koniec wrzucic clen na 2 tygodnie/ Ale w styczniu chcilem zrobic mostek z HCG bo nie lecial od kwietnia w ogole w ilosci 1-4 2500 iu tygodniowo. Co myslicie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad60eca7f568496b892f2da98449bd80.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0785ae725891450a8535887491d29626.jpg

Mam ułożoną dietę pod swój tryb, ale niestety nie zmieszczę tyle na start. Mogę zacząć o połowy obliczonych kalorii i co tydzień zwięszkać o połowę? Potrzebuję 5000 cal. Czyli w tym tygodniu 2500, w kolejnym 3750, a za dwa już normalnie 5000. Mogę tak?

gdzieś około 10 dni po ostatnim mixie zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni daj jak skończysz hcg to 2-3 dni po ostatnim hcg clomid 50 mg przez minimum 3 tygodnie pierwsze 2-3 dni możesz dac 100 mg

[...] prawie codziennie kurczak. Więc białka będzie dosyć. W weekedny będę liczył kcal, ale makro raczej nie, bo to jednak domowe jedzenie. Co do kaloryczności, to w DT koło 2500, w nietreningowe chyba będę jadł worek czegoś mniej. I po treningu zaczynam od 15 minut aero, będę dorzucał co tydzień czy jak będę czuł, tego jeszcze nie wiem. Jest [...]

3 dni po ostatnim propie wbij 2500 j.m. hcg za 3 dni druga polowe.3 dni po ostatnim hcg clomid masz go za malo.pierwsze 2 dni po 100 mg potem min do 3 tyg po 50 mg

Wino daj tak aby je skonczyc tydzien po propie.ogolnie to zamienil bym kolejnosc i na poczatek dal propa(szybciej sie wkreci) a dlugi estr na koniec wtedy wino tak daj aby skonczyc je dwa tyg po testo.hcg co ok 6-7 tyg 5000 rozbite na 2 iniekcje w tyg po 2500 i na koniec 10.000-15.000 hcg i combo clom nolva

[...] w dniu 2014-11-18 11:20:28 a zakres ciężarów w następnym tygodniu jest kontynuacją tego tygodnia? nie będzie za lekko? co do jedzenia to wczoraj zaniedbałem - kalorycznie może ze 2500 wyszło, brak czasu na jedzenie ;-) no i zauważyłem że białko i tłuszcze przeważnie przekraczam a ww nie dochodzi do tych 4g na kg masy ciała. dochodzi może do 3g.