20kg w rok

[...] na tydzień :) Mój ulubiony film to Avatar oraz wszystkie filmy Quentina Tarantino. Jaka jest twoja największa wpadka, która zaliczyłaś w życiu? Haha myślę, że upuszczenie 20kg ciężarka na stopę w sierpniu 2016. Źródło: facebook Najbardziej przykre zdarzenie, które Ci utkwiło w pamięci. Z racji, że pochodzę z bardzo trudnej rodziny było [...]

Witam prosze o pomoc ,jakie cwiczenia i diete zastosowac zeby schudnac 20 kg w rok i oczywiscie poprawic wyglad troszke . Obecnie jestem na diecie zaleconej przez kolege sniadanie : Wheay Creamy coctail +banan+otreby ,clenburexin 2 drazetki 2 sniadanie: rybka z salata lub kurczak z chlebem razowym Obiad: piers lub rybka {gotowana lub grilowana} z [...]

problem taki ze przytylem 20kg w rok nie cwiczylem zbyt duzo ale cwiczylem nie spozywalem tez ogromnych ilosci jedzenia. Jesc duzo jadlem ale nie tyle zeby tyle przytyc. Pewnie wina tego ze w wiekszosci prowadze tryb siedzacy 8h w szkole potem 4 h przy kompie (odrazu mowie ze nie da sie tego zmniejszyc musze tyle i koniec) i zazwyczaj od 1 do 4 [...]

[...] STAŻ: brak METABOLIZM: tendencja do szybkiego tycia CYKLE I SUPLE: brak Witam wszystkich ;) Wypełniłem krótką ankietę żebyście coś o mnie wiedzieli. Przez rok udało zgubić 20kg. Zawsze chciałem zacząć przygodę z siłownią ale miałem dość sporo tłuszczyku. Po roku ciężkiej pracy udało mi się osiągnąć połowę swojego celu, mam bardzo mały %BF!!! :) [...]

Aktualnie waże 58kg, wzrost 1789cm, wiek 18. Czy od początku lipca do początku maja dałbym rade przytyć 20kg na dobrze ułożonej diecie? Wiem, że nie będą to same mięśnie, ale...:)

Witam! Mój kumpel, który zaczął cwiczyć równo ze mną (tzn ja z nim ) nabrał około 20kg masy i 45kg siły na płaskiej. W lutym 2006 ważył 72kg 194cm wzrostu, po krótkim czasie zrobił sobie dietę i kupił Mass XXL, poszło mu z 6kg po tym w trochę ponad miesiąc. Potem zrobił przerwę i znowu Mass XXL cały czas diete trzymając, poszło mu kolejne 4kg, [...]

Witam. Ankieta wypełniona, zdjęcia dołączone, a mój problem już opisuje dokładniej. Mam 17 lat, zdecydowanie jestem zbyt gruby na swój wiek więc pomyślałem że przydałoby się coś zrobić. Odżywiam się ogółem niezdrowo i nieregularnie, czasem też miewam takie dni, kiedy nie jem nic, lub wręcz odwrotnie, jem cały dzień. Cel wygląda tak: - schudnięcie [...]

[...] tygodniu granie w piłkę na tartanie lub orliku po 2-3h Odżywianie : Serki wiejskie, do picia woda mineralna 1,5-2l dziennie, pieczywo z ziarnami,mleko 1,5% Cel : schudnięcie 20kg w rok-dwa Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczeń Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie i spacery Stosowane aktualnie i [...]

[...] z siłownią zaczełem troche ponad rok temu. Gdy zaczełem ćwiczyć to ważyłem 55 kg obecnie wazę 74kg może nie jest to duzo ale przy wzroście 1.71 są widoczne osiągi??? i prawie 20kg w rok to chyba dużo nie???Jak myślicie???Gdy zaczynałem "karierę" w bicolu miałem 34cm Obecnie 41cm przy wzroście 1.71 W pozniejszym czasie wstawie nowe pozdrawiam!!!

[...] jeszcze lepiej, ale wiedze miałam coraz większą, chodzilam na siłownie, kręcilam aero/hiit po 5 razy w tygodniu..wywalałam coraz wiecej z menu. Po roku już schudłam ponad 20kg, ale dalej było mi mało. Pragnęłam tych zazdrosnych spojrzen innych kobiet na plaży, facetów oglądających się za mną i brnęłam dalej..im dalej w las, tym było ciemniej. [...]

[...] ciężarem roboczym niż w odpowiadającej serii z poprzedniego treningu. Na przykładzie wyciskania hantli na ławce: udało mi się w danej serii zrobić 5 powtórzeń z hantlami 20kg i dalej nie dałem rady. Pozostałe 7 powtórzeń robię zatem z hantlami 17.5kg. Na następnym treningu próbuję w tej serii zrobić co najmniej 6x20kg. Dany ciężar uznaje za [...]

[...] Dodam Jeszce, że robię te ćwiczenia: Biceps na modlitewniku (Max 25KG na rękę) Wyciskanie na ławce płaskiej (Max 115KG) Wyciskanie hantla za głową na stojąco na triceps (20kg Max I to ledwo co idzie) Rozpiętki (hantle Max 35KG, bo nie mam dobrej stabilizacji) Triceps hantla do tyłu ciała Triceps na Atlasie (Wyciąg) Podciaganie na drążku, bo [...]

[...] FBW trenuje programem push/pull 4 razy w tygodniu). Wyniki siłowe w seriach bardzo spadły (WL z 50kg do 40kg, Przysiad z 70kg do 50kg, MC z 95kg do 80kg, Ohp z 32.5 kg do 20kg i wiele więcej). Tylko nie wiem za bardzo co robić, ponieważ moim zdaniem jakość mojej sylwetki bardzo się pogorszyła i pojawiła mi się oponka na brzuchu, czy mam iść w [...]

[...] które ignorowałem i dalej wystawiałem do na próbę? Dodam jeszcze, że ciężary nie były jakieś bardziej wygórowane, wyciskanie na klatę chyba 30kg, przysiad i wioslowanie po 20kg. Proszę Was o poradę co dalej. W przyszły tydzień będę miał kompleks badań (akurat rekrutuje się do służby) krwi, serca itd. Aktualnie odpoczywam drugi dzień i dzisiaj [...]

cześć, 1. Ćwicze systemat. od roku. Głównie z książki weidera.Ostatnio robiłem act. Przez ten rok masa skoczyła o 20kg. Obecnie mam 90kg przy 193 wzrostu. 2. W tej chwili interesuje mnie masa. 3.Możliwości czasowe : 3 x w tyg po ok godzinie. (prosze o 3 mocne zamiast 4 słabych treningów) 4. Sprzet: ławka (regulator jest), 2 sztangi (bez [...]

[...] 3x12, szrugs 1x100p lub spacer farmera CYKL NA NOGI 1)wspiecia na palce ze sztanaga bez podkladek pod stopy 60kgx20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru i tak dokladamy az nie wyrobimy 20 [...]

[...] mam do powiedzenia o wioslowaniach: Czasem widze ludzi na silce ktorzy wyciskaja juz te 80-90 kg na lawie, ale wiosluja sztanga 40kg, a na sztangielce maja po 15-20kg(CZASEM SCHODZA NA 9KG). Wiem ze to brzydko, ale nie moge wtedy wytrzymac, podchodze i mowie: daj mi to scierwo! Patrz co sie z tym robi!(mowie to trzymajac szt [...]

[...] 100kg Popołudniowy (19.00) Spacer buszmena z ciężarem 300kg 3 x 15 metrów Wyciskanie na maszynie używanej w zawodach 3 serie po 10 powtórzeń z cięzarem odpowiadającym 120kg Waga równoległa Utrzymanie ciężaru po 20kg w czasie 30 sekund Środa Poranny (9.00) trening w siłowni Wyciskanie leżąc Serie rozgrzewki - do 150kg w 8 seriach Serie [...]

[...] przez 20lat i tego się nauczyłem. Progres ciężarowców Moja najlepsza próba trójboju siłowego w wadze 125kg wy nosiła około 450kg przysiad, 300kg wyciskanie na klatę, 320kg martwy ciąg. Razem 1070kg. Nie , nie byłem wcale silny. Oczywiście mogłem, pobujać się z jednociagiem (monolift) i przysiadem , ale nie mogłem zrobić nic więcej. Serio, [...]

[...] - suma zawodnika X 18pow x100kg = 1800kg w serii - suma zawodnika Y Ktoś powie: " no dobra, ale ten drugi wykonał 6 ruchów więcej!!" wporządku, zaniżmy mu więc ciężar o 20kg : 12pow x 100kg = 1200kg w serii - suma zawodnika X 18pow x 80kg = 1440kg w serii - suma zawodnika Y Zmniejszenie ciężaru o 20kg (1/5) nadal gwarantuje zawodnikowi Y [...]