18

[...] odcięcia (ok 20-25 powtórzeń) Uginanie jednonóż stojąc 2 serie robocze Martwy na prostych nogach 2 serie robocze 2 serie 50kg - 12p Przywodziciel 3s do odcięcia Makro dziś 180B, 620WW, 40T Foto po dzisiejszych nogach. Nawet jestem zadowolony patrząc na to, że masę zaczynałem z nogami jak patyki :D coś tam poszło, docięcia nie ma, ale rozmiar [...]

[...] a te wskaźniki w normie lub nieznacznie przekroczone :-) kiedyś do szkoły robiłem badania i miałem Aspat wśród nich - badania robiłem coś 7-8 rano, a dzień wcześniej ok. 17-18 kończyłem trening nóg, wynik miałem ponad 120 i Pani doktor nie chciała podpisać mi dokumentów, ale po długich rozmowach, w końcu to puściła, to był piątek - w [...]

[...] a te wskaźniki w normie lub nieznacznie przekroczone :-) kiedyś do szkoły robiłem badania i miałem Aspat wśród nich - badania robiłem coś 7-8 rano, a dzień wcześniej ok. 17-18 kończyłem trening nóg, wynik miałem ponad 120 i Pani doktor nie chciała podpisać mi dokumentów, ale po długich rozmowach, w końcu to puściła, to był piątek - w [...]

[...] Diagnostyki Obrazowej czy cos w tym stylu w twoim miescie, nie mam pojecia, jest tego pelno, usg robi radiolog. Mozesz sobie wydawac kase i na hepatologa, twoja wola, ale sam sie przekonasz co ci powie :) Słuchaj madzia, powiem ci tak..... stać mnie na dębowe mocne, to i na hepatologa teź. Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-08-11 18:08:31

Brawo 18 lat a bomba jak mr o

Brawo 18 lat a bomba jak mr o Kolega Uriel był by dumny ....

Brawo 18 lat a bomba jak mr o Kolega Uriel był by dumny .... Dumny mogę być z kogoś kto odnosi sukces, ty kolego Egon33 na tą chwilę jesteś bardzo blisko porażki :-)) Zmieniony przez - Uriel_ w dniu 2022-09-11 08:24:47

[...] że twój cel to namieszanie w hormonach bo przy tej diecie nic więcej nie ugrasz, cykl robi się po to żeby jak najlepiej wykorzystać potencjał towaru, makro ma być dopięte na ostatni guzik, jak nie potrafisz ułożyć sobie diety to jest tutaj na stronie dział z dietami albo udaj się do dietetyka Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-09-23 00:17:18

[...] mnie bardzo głowa , nie wiedziałem co ze sobą zrobić taki ból oraz wymioty. Poszedłem do Rodzinnego o rezonans , odpowiedział że duże kolejki itp i że zrobi mi jak będę miał 18 lat i wtedy zapisze mnie do kolejki dla dorosłych. Postanowiłem sam prywatnie zrobić rezonans i wyszło że mam Guza przysadki mózgowej. Pojechałem na następny dzień do [...]

Dobra super.na dniach będę miał HCG to od razu zacznę go ładować. Zwiększyłem dawkę propa na 1 cm e2d. Pociągnę propka do 12 tygodni a na dniach zacznę brać HCG. Blizej 11 tygodnia odezwę się w sprawie clomid jeśli chodzi o dawkowanie :) Zmieniony przez - Kasztelan190 w dniu 2022-11-14 18:17:02

[...] głodny. Czy bierzesz jakieś suplementy, żeby wspomóc redukcję (bo nie pamiętam)? Wit.D, omega3 z EPA i DHA to podstawa, ale też możesz używać kreatyny , berberyny lub zielonej herbaty (o ile nie masz jakichś przeciwwskazań). Np. berberyna to bardzo skuteczny środek pomagający spalać tłuszcz. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-18 14:12:14

[...] lub zielonej herbaty (o ile nie masz jakichś przeciwwskazań). Np. berberyna to bardzo skuteczny środek pomagający spalać tłuszcz. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-18 14:12:14 Witaminę D i omega3 biorę. Przy pierwszej redukcji piłem zieloną herbatkę i jeszcze inne specjalne herbatki na odchudzanie i jakoś nie widziałem ich efektów, [...]

[...] ale nie powinno się doprowadzać samego siebie do granic wytrzymałości, bo to grozi w najlepszym wypadku podjadaniem, a w najgorszym nawet problemami hormonalnymi, z tarczycą itp. Trzeba to wypośrodkować, żeby nie musieć walczyć z własnym organizmem , bo to się i tak na dłuższą metę nie udaje. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-05-20 16:18:10

[...] z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam już konieczność redukcji. U Ciebie jest około 18 procent, więc odpowiedź nasuwa się sama. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Redukuje mam już 61,8 kg nie wiem czy to nie za szybko 18 mają miałem 65 kg

[...] bardzo aktywna prace (kelnerka ) nie miala zadnych problemow» - i tu masz rozwiazanie problemu nieidacej redukcji, trzeba byc po prostu aktywnym, ruszac sie. Być może jakby dziewczyna postarała się robić tylko 10-13 tys kroków dziennie to od razu by chudła nawet bez treningów czy kardio. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-07-29 18:49:50

Prace zaczyna o godzinie 7 wraca okolo 16 je posilek przedtreningowy i okolo 18 wyrusza na trening , wraca okolo 21 lub troche przed . W dni nie treningowe Cardio 30 min na orbiterku o sredniejintesywnosci + Mobilnosc to wraca okolo 20 . Jak doradzasz w takim razie nabic te 10 tys krokow? Jak wroci z silowni przed snem robic 1h spacer ? Bo jak nie [...]

Z całym szacunkiem. Nie wiem co jesz i jak trenujesz ale po tych prawie 5 latach treningu wyglądasz jak osoba, która ćwiczy może z maksymalnie pół roku. Przede wszystkim zacznij porządnie jeść. Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2023-11-18 22:45:56

[...] i jak reszta kobiet ma polubić i zaakceptować normalny rozwój mięśni, kiedy wszystko co oglądają, to anorektyczki w mediach (albo otyli). Rozumiem, że 'jej ciało, jej sprawa' , ale zdałam sobie sprawę, że z powodu presji otoczenia, ludzie 'równają w dół' i prawdopodobnie będzie coraz gorzej. Zmieniony przez - M-ka w dniu 20/03/2024 14:17:18

Do chudosci majac 180 cm wzrostu i 95 kg wagi jednak droga jest daleka ;) Jako malolat bylem raczej chudy, przez wieloletnie treningi zbudowalem swoja naturalna, stala mase miesniowa nie bedaca wynikiem nadmiaru wody czy dopompowania i obrzmienia miesni na dopingu.Chyba nawet szczuply jestem w miare wizualnie przy tej masie. Jestem juz facetem w [...]