sila ,wytrzymalosc ,uda

witam.nie wiem czy ten dzial ,jak cos prose o przeniesienie.

Mam problem.
Mam 17lat , trenuje 2x w tyg Muay thai ,mam basen 1raz w tyg i 2 razy w tyg silke.
Na treningach MT gdy przeciwnik uderza mnie na uda po prostu bola mnie ,slabe mam ,nie wytrzymale .Chaialbym je wzmocnic, zeby byly mocne wytrzymale, zebym tak uderzen nie odczuwal (zarowno po zew. i wew. cesc uda) .co zrobic ? poradzcie

Nadwyrężyłeś sobie prostowniki. Możesz zbyt dużo kopać i mięśnie nie przyzwyczaiły się do tego typu obciążeń. Wzmocnij plecy, jak przestaną boleć i lekarz powie,że możesz ćwiczyć- martwy ciąg powinien pomóc;)

Zaciśnij zęby na treningach, po jakimś czasie przestaniesz to odczuwać, organizm się przyzwyczaja

Obijaj się,wytrzymałość przyjdzie z czasem,musisz być twardy i cierpiliwy

koledzy powyzej maja racje wiecej zrobic nie mozesz widze ,że duzo ćwiczysz wiec twoj organiznm powinien sie za niedlugo przyzwyczaic :)

Jeżeli cwiczysz na siłowni to rób także przysiady ze sztangą itp. - wszelkie ćwiczenia wzmacniające mięsnie nóg.

Jeżeli to dopiero Twoje początki z SW to Twoje nogi muszą przyzwyczaić sie do bólu. Możesz mowić swojemu partnerowi treningowemu aby lżej kopał, ponieważ gdy mocno obijesz sobie uda to zazwyczaj trzeba dosyć sporo czasu aby powróciły do "normalności".
Z własnego doswiadczenia wiem, ze gdy udo jest porzadnie obite to treningi zazwyczaj nie sa zbyt udane...

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-22 16:51:09

no niestety, nikt nie powiedział, że będzie lekko na siłce wyrobisz sobie mięśnie, ale obicie przychodzi dopiero na treningu
tak jak Marcin napisał: niech Cie kolega póki co lżej kopie, a po pewnym czasie przyzwyczaisz sie do przyjmowania kopnięć na uda i nie będą już tak bolały

Wyjscie jest proste- po prostu musisz tych uderzen baaardzo duzo przyjac. Tylko tak wyrabia sie cos co nazywasz wytrzymaloscia, a ja przyzwyczajeniem do bolu.

Niehc partner nie kopie Cie 2 x z pelna sila, a 200 x z sila minimalna.

taj jak Marcin_VB
cwiczenia na silce ze sztanga powinny pomoc troche

dzieki za odp ,mam nadzieje ,ze po pewnym czasie bd wszystko ok.

Na to potrzeba czasu.
Nie napalaj się, że po kilku miesiacach takiego obijania, "wzmacniania" miesni ud przestaniesz odczówać ból po low kickach.
Myśle, że to nie zalezy tylko od wzmacniania lecz takze od psychiki oraz uwarunkowania genetycznego miesni ud tzn. jeden po roku cwiczen bedzie mogl przyjmowac lowkicki na udo bez blokowania nawet jesli ten co kopie nie ma zalozonych ochraniaczy na piszcze...a drugi po roku bedzie po kilku mocnych lowkickach ledwo chodzil

A tak wogole to co sadzicie o przyjmowaniu lowkicków na udo jeżeli osoba kopiąca nie ma założonych ochraniaczy na piszczele?

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-23 12:07:48

A tak wogole to co sadzicie o przyjmowaniu lowkicków na udo jeżeli osoba kopiąca nie ma założonych ochraniaczy na piszczele? ja tam przyjmuje na udo niezaleznie czy ktos ma czy nie ochraniacz, jak przeciwnik kopie staram sie wchodzic w niego...

Zmieniony przez - kaamill w dniu 2008-10-23 12:36:30