i to mam zmienić trening czy poprostu dać np 5 serii po 5 powtórzeń z maksymalnym cięzarem ? ile tak powinien trwac taki trening ? prosiłbym o jakieś artukuły o tym czy cos .
Dieta :jest
Przeciwskazania medyczne :żadne
Zażywane suplementy :żadne
Ostatnio przerabiany plan:fbw teraz split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):20 kg , 40kg , 28 kg,
Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-27 13:16:36
Split ty moja perło